Syans konfime ke mache nan lanati bon pou byennèt jeneral. Sèjousi, moun yo abitye pase tout jounen an fèmen nan chanm relativman restrenn ak bouche - nan kay la ak nan biwo a. Anpil fè kondisyon fizik nan klib la, kouri nan jimnastik la, epi deplase nan machin (ki tou ajoute estrès!) Ak trè raman "jis tankou sa" ale pou yon mache, espesyalman nan yon pak oswa forè. Tankou yon rupture nan lyen natirèl ak lanati, nan kou, se pa bon pou sante. Kò a vin gen tandans fè rim sèvo, estrès, fatig ogmante.
Si ou meriteman konsidere tèt ou yon "legim kanape" - li pa enpòtan, li ka fikse! Eseye pase omwen 15 minit pa jou nan lè fre - sa pral pote benefis byen mèb nan byennèt ou. Jwenn yon rezon pou mache - omwen nan makèt la ak tounen lakay ou. Oswa, menm pi bon, nan pak ki pi pre a. Nan kèk jou, ou pral remake chanjman pozitif nan sante ou ak atitid ou.
Pou egzanp:
1. Ou pral kòmanse etènye mwens.
Natirèlman, si ou fè alèji ak plant flè epi li prentan, yon jog maten nan lè fre ka fè ou plis mal pase byen! Si alèji ou yo pa deranje ou, pase tan ak aktif nan lè fre a bon pou sante ou: li jis ede kò a reziste alèji sezon an nan lavni.
2. Se pou w pi kalm ak pi janti
Plis tan ou pase deyò, se pi janti ou ye. Ki jan sa posib? Sikològ nan kou rechèch yo te pwouve ke ekspoze regilye nan lè fre a fè moun pi kontan ak plis reponn, epi li pèmèt yo pi byen kenbe tèt ak estrès. Youn nan eksplikasyon yo pou mekanis sa a se jan sa a: lè ou kite yon chanm restrenn nan "gwo" mond lan - nan lari a - Lè sa a, ou kòmanse wè tout bagay nan pèspektiv, ak ti, pi souvan pwoblèm kout nan ou (ti ) mond yo mete an kontèks ak konpare ak plis pwosesis global ak alontèm. Se poutèt sa, si gen yon opòtinite sa a, li pi bon ale nan espò, kondisyon fizik oswa kouri nan maten an nan yon espas ouvè pase nan yon jimnastik: sa a, nan pwen de vi nan sikoloji, bay yon pi gwo efè alontèm. .
3. Tèt la ap travay pi byen
Devwa nou chak jou nan kay la ak travay yo anjeneral pèrsu pa sèvo a kòm travay monotone. Poutèt sa, sèvo a pa resevwa bon dòz eksitasyon, se poutèt sa li pa travay, pou mete l 'dous, nan kapasite plen. Men, erezman, ou pa oblije fè espò ekstrèm oswa fè anyen ki pa nòmal pou reveye sèvo ou! Dapre yon etid syantifik, menm yon senp ti mache nan lanati kòmanse sèvo a pi byen. Sa rive akòz yon kantite pwofondman rasin (pwobableman soti nan tan an lè lavi nan lanati te yon danje pou lavi) mekanis nan panse imen. Se poutèt sa, yon ti mache nan pak la se yon gwo tonik pou sèvo a!
4. Ou pral fè eksperyans mwens estrès
Sèjousi, sa yo rele "ekolojik-terapi" te parèt e li te pwouve tèt li byen - yon metòd tretman san dwòg, lè pasyan ki gen maladi nève ak mantal rete nan lanati. Efè a pral depann de severite maladi a, men rezilta yo enspire. Pou egzanp, ekolojik-terapi pèmèt ou reyalize rekiperasyon nan 71% nan moun ki soufri depresyon klinik (done sa yo se syantis nan University of Essex, UK). Anplis de sa, menm son yo nan lanati tèt yo gen yon efè pozitif aparan sou yon moun, ki gen ladan moun ki soufri estrès. Enkwayab, men: menm gade foto bèl opinyon lanati ede fè fas ak estrès!
5. Kò a ap vin pi fò
Pase tan nan lanati pa sèlman fè poumon pousyè ou fatige yon gwo favè, men tou, misk ou yo. Menm 15 minit nan mache yon jou ranfòse misk janm yo. Yon maten kouri pou 15-30 minit pa sèlman fè misk yo nan pye yo pi fò, men tou, antrene lòt misk nan kò a, kè a, veso sangen, epi tou li benefisye pou tout kò a! Dejene apre yon ti mache oswa kouri maten pi byen dijere, ki tou kontribye nan yon seri mas nan misk ki an sante, pa grès nan kò!
6. Ou pral vle fè sa ki byen!
Yon etid syantifik, ki te pibliye dènyèman nan yon jounal nan sikoloji, pwouve ke mache nan lanati fè moun "entere nan aktivite zanmitay anviwònman an." Lè tout bagay anfòm ak kò a ak nè, yon moun gen tandans fè chwa etik - li pa sèlman sou chanje nan yon rejim vejetaryen - an jeneral, nan tout sitiyasyon lavi! Ou ka kòmanse piti - refize manje vyann bèt epi sèvi ak lwil palmis, eseye minimize itilizasyon anbalaj plastik. Epi ... poukisa pa fè yon ti mache nan lè fre a epi reflechi - ki jan lòt bagay ou ka chanje lavi ou pou pi bon an?
Ki baze sou materyèl yo