Li ta sanble - ki sa ti fidgets bezwen? Dòmi long ak pwofon. Tibebe yo sansib a mank de dòmi. Yon koup la èdtan nan mank de dòmi afekte konpòtman an, byennèt ak atitid timoun nan. Kapris parèt, apeti diminye, otreman tout kò a ap travay, sistèm nève a soufri. Mank dòmi nan timoun yo yon move efè sou kondisyon paran yo. Nwit san dòmi mennen nan akimilasyon nan fatig, estrès ak depresyon. Soti nan sa a li swiv ke dòmi an sante se kle nan kontantman paran ak timoun.
Sekrè pou dòmi son senp. Li pral pran yon ti pasyans, obsèvasyon ak kreyativite nan men paran yo jwi nwit lapè nan tan kap vini an.
Rejim chak jou
Sistèm nève a nan timoun nan byen vit "fatige", ki mennen nan kapris, maladi konpòtman ak pwoblèm ak tonbe nan dòmi. Yon rejim reveye ak dòmi byen òganize pral pèmèt paran yo kenbe pwòp lapè lespri yo epi ede tibebe a viv ann amoni ak bezwen yo. Gade timoun nan, aprann idantifye siy fatig, se konsa ke nan premye manifestasyon yo, mete timoun nan repoze. Si moman sa a nan "fwote je yo ak baye" rate, sistèm nève timoun nan twò eksite, ki mennen nan reveye souvan ak pwoblèm dòmi.
Li pa jis pou di si ou pa kite pitit ou a dòmi pandan lajounen, lè sa a li pral dòmi pi byen nan mitan lannwit. Ou pral pwobableman jwenn efè opoze a. Epuize pa mank de dòmi, ti bebe a wè enfòmasyon vin pi mal, vin plenyen, ak nan mitan lannwit, dòmi ap vin tanzantan ak supèrfisyèl. Li pa nesesè pou anpeche yon òganis k ap grandi nan yon repo lejitim pandan jounen an. Yon timoun ki repoze plen enèji e li gen yon bon atitid.
reveye aktif
Plis timoun nan depanse fòs ak enèji, se plis li bezwen tan pou l refè. Yon ti mache nan lè fre, jwèt aktif, nouvo emosyon, naje nan pisin lan pral rekonpans ak yon son ak dòmi long. Travay paran yo se fè jounen timoun nan enteresan ak mobil - pa sèlman pou devlopman fizik ak bèl rèv, men tou pou jwenn nouvo konesans ak ladrès.
Kote konfòtab pou dòmi
Timoun yo renmen konsistans. Pou yo, sa a se yon garanti sekirite ak konfyans nan sa k ap pase. Se poutèt sa souvan yo mande timoun yo chante menm chante, li menm istwa fe yo. Li trè dezirab ke timoun nan tonbe nan dòmi nan menm kondisyon yo. Menm anviwònman an pral asosye ak yon rèv k ap apwoche. Chwa a nan yon kote nan dòmi depann antyèman sou preferans yo nan paran yo: yon bèso oswa yon gwo paran. Li enpòtan pou pran swen yon bon jan kalite matla, sekirite bèso a, konfò nan twal fin blan epi sonje sou estanda sanitè ak ijyenik. Yon zòrye ka bezwen pou granmoun, men pa timoun ki poko gen dezan. Apre laj de ane, ou ka panse sou trape li, pran an kont tout karakteristik yo nan chwa a.
Tanperati kondisyon yo
Yon igromèt, yon tèmomèt, netwayaj mouye ak vantilasyon souvan pral ede kreye move tan nan kay la. Nan chanm kote timoun nan dòmi, tanperati lè a ta dwe apeprè 16-18 degre, ak imidite a ta dwe 50-70%. Li toujou pi bon abiye timoun nan pi cho pase limen chofaj maksimòm lan. Timoun yo trè sansib a tanperati ki wo: yo souvan mande dlo, reveye, respire ka difisil. Tout bagay sa a pa kontribye nan dòmi nòmal. Nenpòt akimilatè pousyè tou pa akeyi: lakou elvaj pou ti kòb kwiv, mikwòb ak mikwo-òganis yo pa an amoni ak sante timoun yo.
Airing sal la nan sezon lete an, yon atribi enpòtan yo pral yon moustikè sou fenèt yo. Prezans li pral pwoteje tibebe a kont mòde ensèk epi sove minit valab nan rès lannwit.
Ritual pou tonbe nan dòmi
Tonbe nan dòmi se yon eleman enpòtan nan rèv fò. Yon chèn nan aksyon toujou ap repete pral ede fè dòmi pi fasil. Ritual se yon lyen trè enpòtan ant wakefulness aktif ak faz rès la. Li pral ede rebati sistèm nève a nan timoun nan, pral kite ti bebe a konprann sa paran yo atann de li. Li te pwouve pa fizyolojis ke si ou repete menm aksyon yo anvan ou ale nan kabann, timoun nan gen mwens chans pou yo gen pwoblèm tonbe nan dòmi ak dòmi pi byen.
Pandan timoun nan grandi epi devlope, rituèl yo chanje. Pa bliye adapte yo selon laj ak enterè ti kal pen yo. Pou timoun nan premye mwa yo nan lavi, seremoni ki pi bon ta dwe yon masaj limyè, benyen ak manje. Tibebe yo byento abitye ak yon senp chèn lojik nan evènman: byen òganize benyen (nan dlo fre, ak egzèsis) ak masaj tou mande pou konsomasyon enèji adisyonèl nan òganis la ap grandi. Sa a reveye yon apeti an sante, ki te swiv pa yon dòmi egalman an sante.
Nan yon laj ki pi gran, jwèt plisman, chante lullabies oswa li istwa fe yo pral yon seremoni bèl bagay. Yon aktivite konsa pèmèt manman an ak timoun yo dwe an kontak sere, elaji orizon yo ak kalme sistèm nève a nan ti kal pen yo. Men, desen yo ta dwe abandone pou nati twò impressionable. Yon konplo dinamik, koulè klere, nouvo karaktè ka, okontrè, eksite sistèm nève a ak chase dòmi.
Manje remoute kouraj pou dòmi an sante
Ale nan kabann, timoun nan ta dwe plen. Timoun ki grangou tonbe pi mal nan dòmi epi reveye pi souvan. Mwatye èdtan anvan yo dòmi, yo ka ofri ti bebe a dine nan fòm lan nan labouyl. Chwa yo jodi a se etonan: ou ka chwazi opsyon pou chak gou. Engredyan adisyonèl ki fòme sereyal ede amelyore dijesyon (fib sikouri), aji kòm yon prevansyon nan fòmasyon kolik ak gaz (linden, fenouy, ekstrè kamomiy). Yon dine ki gen anpil kalori pral yon bon konpansasyon pou fòs yo depanse pandan benyen.
Dòmi nan lè fre
Souvan paran yo di ke timoun yo dòmi byen nan lari a, men yo pa dòmi byen lakay yo. Si ou ka di menm bagay la tou sou tibebe w la, sa vle di tibebe w la ka toujou dòmi lontan epi byen fon. Vreman vre, lè fre fè bèl bagay si ti bebe a respire li lwen wout ak sous bri (pousyè tè, gaz echapman). Eseye bay rekreyasyon deyò si sa posib. Sa a gen yon efè pozitif sou iminite, pwosesis metabolik nan kò a, ankouraje pwodiksyon an nan vitamin D. Manman nan moman sa a ka konsakre tèt li nan lekti liv oswa plezi pi renmen li.
Gen anpil ka lè rekreyasyon deyò enposib: tanperati ki anba a -15 ak pi wo a 28 degre, gwo lapli oswa van. Nan tout lòt sitiyasyon, dòmi pi pre lanati se akeyi.
Move abitid
Faz yo nan dòmi ranplase youn ak lòt: li se konsa mete desann pa lanati. Sa nesesè pou kò a nan sèten moman ka evalye sitiyasyon an, ak nan ka ta gen yon menas, fè tèt li santi pa kriye. Pandan dòmi, timoun yo reveye plizyè fwa. Si pandan yon dezyèm reveye ti bebe a reveye nan menm kondisyon yo kòm li te tonbe nan dòmi, Lè sa a, rèv la ap kontinye pi lwen. Nan ka lè, anvan li tonbe nan dòmi, timoun nan manje tete a oswa souse yon sison, epi li leve 30 minit pita san li, ak yon gwo pwobabilite li pral avize tout moun ak kriye ak yon dezi retounen tout bagay nan plas li. ankò. Soti isit la swiv batay yo kontinuèl nan paran yo pou rès la nan ti bebe a ak yon repo pou pwochen faz nan dòmi pwofon. Li rekòmande pa abitye timoun nan ak yon egare pandan dòmi. Menm bagay la tou aplike nan maladi mouvman, pote nan bra yo oswa dòmi nan bra yo nan manman an.
Rezon pou enkyetid
Timoun nan pa reveye san rezon. Awakening ka yon siy malèz, malèz, move sante, bezwen fizyolojik. Pa bezwen ekri nenpòt kriye sou kapris kap vini yo. Siksè nan dechifre kòz la vre nan dòmi pòv depann sou eksperyans paran yo, obsèvasyon, epi pafwa entwisyon.
grenn dòmi lò
Paran yo fatige nan yon etap sèten ka panse sou mwayen ki gen yon efè kalman pou timoun yo. Preparasyon famasetik yo pa tèlman inofansif, epi yon timoun ki an sante pa nesesè ditou. Èd natirèl (remèd fèy, lwil esansyèl) ka gen yon efè pozitif si yo itilize kòrèkteman ak prekosyon, sepandan, yo pa ta dwe pran yo kòm delivre a sèlman.
Dòmi an sante egalman nesesè pou timoun ak granmoun pou bon sante ak enèji. Li enpòtan pou manman ak papa yo gade ak anpil atansyon nan ti bebe a ak bezwen li yo, aprann lang li, pran abitid ak karakteristik, epi tou yo dwe pare pou eksperyans ak kreyativite nan zafè dòmi. Kèlkeswa sa ou chwazi, dwe konsistan nan aksyon ou. Enjenyans ak imajinasyon pral definitivman rekonpans!
Dòmi byen ak kè kontan paran!