Lis fwi
Atik fwi
Sou Fwi
Fwi yo se youn nan sous ki pi rich nan vitamin ak eleman nitritif. Yo souvan itilize yo nan rejim divès kalite, paske yo pa twò wo nan kalori, ede nan grangou mat epi yo gen pwopriyete yo nan pwodwi - "bruleur grès"
Fwi se yon eleman esansyèl nan nitrisyon apwopriye. Pou yon rejim alimantè konplè, li enpòtan pou manje manje plant. Nou pral chèche konnen ki benefis ki genyen nan fwi yo ak ki jan pou fè pou evite posib domaj nan kò a.
Benefis ki genyen nan fwi yo
Fwi se yon bon ranplasan pou sik ak bagay dous malsen. Anplis fruktoz, ki bay fwi a yon gou dous, yo gen fib, ki gen yon efè benefik sou fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal.
Kèk fwi ede kenbe yon atitid bon ak fasilite rekiperasyon an nan kondisyon depresyon akòz sibstans espesyal nan konpozisyon yo.
Konsantrasyon fib ak vitamin nan kale fwi a pi wo pase nan kaka a. Se poutèt sa, anpil fwi yo an sante yo manje ak kale la.
Fwi mal
Fwi yo ta dwe boule nan modération. Sinon, hypervitaminosis, alèji, ak endijesyon ka devlope. Abuze nan Citruses mennen nan destriksyon nan emaye dan epi yo ka deklanche doulè oswa maladi ilsè akòz konsantrasyon nan segondè nan asid. Nan ka maladi nan aparèy la gastwoentestinal, fwi fre yo ta dwe ranplase ak sa yo tèmik trete - sa a diminye asidite a nan konpozisyon yo ak fasilite pwosesis la asimilasyon. Lè w ap prepare konpot, fwi kwit, jams, sik yo ta dwe ajoute limite.
Fwi yo souvan enkli nan rejim alimantè a nan rejim divès kalite, men kèk nan fwi yo ekstrèmman wo nan kalori. Pou egzanp, bannann yo gen anpil pwoteyin, ak sitwon tounen gen yon konsantrasyon sik ki pi wo pase frèz. Konsomasyon twòp nan fwi, sitou sa ki asid, ogmante sekresyon nan ji gastric, sa ki ka, sou kontrè a, ogmante santiman grangou. Rejim alontèm fwi ka mal kò a, se konsa fwi yo ta dwe altène ak lòt manje kenbe rejim alimantè a konplè.
Manje fwi ak lòt manje an menm tan ka mennen nan fèmantasyon nan lestomak la ak trip, sa ki lakòz gonfleman ak doulè nan vant. Li pi bon yo manje fwi separeman nan lòt manje ak nan maten an.
Ou ta dwe tou dwe fè atansyon lè bwè ji fwi. Akòz préservatifs danjere ak aditif nan ji pake, li rekòmande ranplase li ak yon sèl frèch prese. Men, itilizasyon li dwe limite. Ji konsantre gen pi plis vitamin ak asid pase sa yo ka boule nan fòm lan nan moso antye nan fwi, kidonk gen yon danje nan depase alokasyon an chak jou insansiblman ak pwovoke alèji oswa doulè.
Ki jan yo chwazi fwi a dwat
Pi itil yo se fwi sezonye matrité nan kondisyon natirèl sou tè a. Nan fwi lakòz efè tèmik, konsantrasyon eleman nitritif yo pi ba, ak nivo divès toksin pi wo akòz itilizasyon aktif angrè. Li danjere tou pou achte fwi nan gran wout oswa grandi nan kondisyon anviwònman favorab, tankou fwi absòbe toksin nan tè, dlo ak lè.
Chwazi fwi mi, fwi premature ka sispann meprize yon lestomak fache. Fwi ta dwe menm, gratis nan zòn gate ak siy maladi ak pouri.
Anplis fwi fre, fwi nan frizè ak sèk san sik, sèk nan solèy la oswa nan yon seche rad espesyal, yo itil. Pifò nan vitamin yo yo ap byen konsève nan fòm sa a.