Lis nwa
Nwa Atik
About Nwa
Nwa yo se manje nourisan ki gen anpil grès, pwoteyin, ak vitamin. Pou vejetaryen, nwa yo se yon pwodwi iranplasabl ki ka ranplase eleman ki manke nan rejim alimantè a pandan jèn ak rejim.
Nwa yo devan anpil lòt manje nan kontni vitamin benefisye, mineral, grès, ak pwoteyin. Ansanm, grès yo nan nwa yo se legim ak fè anpil mwens mal nan kè a ak veso sangen san yo pa ogmante kolestewòl.
Benefis yo nan nwa
Nwa se yon altènativ a vyann si, pou kèk rezon, pwoteyin bèt yo eskli nan rejim alimantè a.
Benefis nwa yo nan dyetetik yo te evalye tou - malgre kontni ki gen anpil kalori, grès ki soti nan fwi sa yo pa konplètman absòbe, ak omega-3 asid diminye anvi pou bagay dous. Epitou, nwa kontribye nan eliminasyon toksin ak toksin. Nwa satisfè grangou byen vit epi yo yon bon goute.
Reta gen sibstans ki ede fè fas ak depresyon, diminye efè danjere nan estrès ak tansyon nève. Se poutèt sa, li tèlman enpòtan yo manje yo pou moun ki enplike nan travay mantal. Reta se bon manje pou sèvo a.
Lwil natirèl ekstrè nan nwayo yo aktivman itilize nan kosmetoloji kòm swen èrbal pou po, klou, ak cheve.
Mal la nan nwa
Nwa yo se manje alèjenik. Ou bezwen eseye yon nouvo kalite nwa ak anpil atansyon, manje pa plis pase yon moso kèk, ak Lè sa a, kontwole reyaksyon an, espesyalman si moun nan se tendans alèji.
Tout kalite nwa yo trè wo nan kalori: valè enèji chenn nan 500 a 700 kcal pou chak 100 gram. Avèk obezite, ou bezwen kontwole dòz la, espesyalman, epi yo pa depase li. Kantite lajan nòmal pou chak jou se yon ti ponyen. Reta yo byen depandans ak fasil yo manje twòp, kidonk li pi bon yo mete sou kote kantite lajan an dwa davans.
Anpwazònman ak nwa ki ba-bon jan kalite posib tou. Pou egzanp, nwa mi ka pwazon paske yo gen ladan syanid, pandan y ap lòt nwa ka atake pa fongis ki pwodwi karsinojèn.
Li pi bon pou ou pa bay jèn timoun nwa, menm jan yo fasil pou toufe ak antre nan aparèy respiratwa a.
Ki jan yo chwazi nwa yo dwa
Nwa yo vann anvan tout koreksyon, fri, osi byen ke nan kokiy, awozaj divès kalite, ak sèl. Lè w ap chwazi nwa nan voye, ou bezwen dwe fè atansyon espesyalman, depi lè ou manje yo, li fasil pou depase kantite sik ak sèl.
Nwa ki pi itil san aditif ak nan koki a, men nan ka sa a, li difisil pou evalye kalite yo san yo pa wè Kernel la. Koki a pa ta dwe fann, ak lè souke, nwayo a pa pral frape sou mi yo - vid anndan yo konsidere kòm maryaj oswa leve soti nan depo pwolonje ak siye soti nan pwodwi a.
Lavi etajè ki endike a pa plis pase sis mwa; si yon peryòd ki pi long endike, li pi bon pou pa achte tankou yon pwodwi.
Anpil peyi yo pwodiktè, nwaye yo pi wo kalite soti nan Lafrans, nwa pen soti nan Larisi, ak pistach ki soti nan Lachin. Pistache yo grandi nan gwo kantite nan peyi Iranyen, ak kajou yo grandi nan Mwayen Oryan an.
Nwa kale yo estoke nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm ak koki a nan sache twal.