Desizyon an klè. Poutan, li ta bon pou konnen anvan kisa chrome ye?
· Konsomasyon chromium trè enpòtan pou dyabetik, paske li kontwole sik nan san. Yon fason ki senp ak natirèl pou amelyore nivo sik pou moun ki gen pwoblèm sa a se chanje nan yon rejim tout plant. Chromium optimize nivo glikoz ak pèmèt idrat kabòn yo dwe absòbe pi efikas.
Ede kò a bati misk - atik sa a se espesyalman enpòtan si w ap angaje nan fòmasyon fizik, kondisyon fizik. Pou operasyon an lis nan mekanis nan ak kwasans nan misk, kò a bezwen konplèks (rich nan fib) idrat kabòn. Sepandan, si nivo sik nan san anvan ak apre antrennman ou souvan pa pi bon, glusid pa pral travay kòm byen ke yo ta dwe. Solisyon an, ankò, se konsome ase chromium. Gen kèk ki pito sipleman espesyal (kwòm pikolinate konsidere kòm youn nan pi bon an), men ou ka tou senpleman manje manje ki rich nan chromium regilyèman (plis sou sa ki anba a).
· Chromium ede diminye tansyon wo akòz asosyasyon sere li ak mekanis règleman ensilin. Si nivo ensilin monte sevè, Lè sa a, san presyon ka monte tou, e sa mete yon fado adisyonèl sou kò a. Si sa rive regilyèman, pwoblèm kè grav ka rive. Yon fwa ankò, solisyon an se jwenn ase chromium soti nan manje ki an sante, ki an sante. Anplis de sa, li enpòtan pou regilyèman fè tan pou fòmasyon fizik.
· Manje ki rich nan chromium ede pèdi pwa byen vit epi san doulè pou moun ki gen yon pwoblèm ki twò gwo oswa obezite. Sa a se tou ki gen rapò ak travay la nan ensilin nan kò a: so li bay yon subjectif, ogmante santi nan grangou, menm si kò a plen nan tout respè. Piske nivo sik jwe yon wòl enpòtan nan pèdi pwa, li enpòtan pou gen yon rejim balanse ki gen ladan manje ki gen chromium, fè, zenk - yo bay yon santiman sasyete epi pèmèt ou kenbe nivo sik nan san an sante.
Ki manje ki rich nan chromium?
Ou bezwen sèlman konsome 24-35 mikrogram (mcg) nan chromium pou chak jou. Pou fè sa, mete manje sa yo nan rejim alimantè ou:
· Bwokoli se yon legim ki an sante ki gen plis chromium pase pifò lòt manje plant yo. Jis yon tas bwokoli ba ou 53% nan valè kwòm ou chak jou. Bwokoli tou se yon bon sous fib, kidonk li fè ou santi ou plen.
· Flok avwan bon pou dyabetik, paske. bay yon santiman sasyete pou yon tan long. Yo pi rich nan fib pase anpil lòt grenn epi yo tou yon sous natirèl nan pwoteyin ak eleman nitritif tankou mayezyòm, potasyòm, ak fè. Yon tas farin avwàn gen 30% nan valè kwòm chak jou.
· Lòj se yon lòt sous ekselan nan chromium, li te ye pou kapasite li nan kontwole nivo sik nan san. Yon tas labouyl lòj gen 46% nan valè kwòm chak jou. Li pi bon pou itilize lòj kòm yon pati nan yon bouyon legim oswa nan soup.
· Vèt, espesyalman chou frize, epina, leti romaine, ak spirulina gwo sous chromium, lòt pase jis yo te bon gou. Kontni an nan chromium nan yo se trè depann sou metòd la nan kiltivasyon - natirèlman, pi fò nan li se nan vèt "òganik". Greens tou gen mayezyòm, ki, tankou chromium, ede kenbe nivo sik nan chèk, kidonk li nan pratikman de nan youn.
· Lòt sous chromium: nwa, grenn, grenn antye (ki gen ladan mayi), tomat, legum (ki gen ladan pwa kakawo ak pwa kafe), aspèj, patat (yam), pòmdetè regilye, bannann, ak pòm. Anplis de sa, yo jwenn yon anpil nan chromium nan ledven nitrisyonèl.
An jeneral, konsome plis manje plant chak jou, epi ou pral fasilman fè moute pou deficiency nan chromium nan kò a. Si pou kèk rezon ou pa gen aksè a manje fre (pa egzanp, pandan yon vwayaj biznis okipe), sèvi ak sipleman nitrisyonèl oswa multivitamin ki gen yon alokasyon chak jou nan chromium.