Dènyèman, yo te pibliye yon atik enteresan nan syantifik New English Journal of Medicine, lide prensipal ki se eslogan an: "Èske ou vle viv pi lontan? Manje nwa! Nwa yo pa sèlman bon gou, dapre syantis Britanik yo, men tou, ekstrèmman itil, sa a se youn nan kalite manje ki pi itil an jeneral.
Poukisa? Nwa yo rich nan asid gra enstore, yo gen yon kantite siyifikatif fib, vitamin, mineral, ak lòt konpozan bioaktif benefisye (ki pi enpòtan an se antioksidan ak fitosterol).
Si ou se yon vejetaryen, manje nwa te sètènman vin yon pati nan lavi ou. Si ou se yon manje vyann, Lè sa a, akòz valè nitrisyonèl yo, nwa pral parfe ranplase yon sèten kantite vyann wouj nan rejim alimantè a, ki pral anpil fasilite travay la nan vant la ak tout kò a, prolonje lavi ak amelyore kalite li yo.
Etid yo montre ke konsome omwen yon vè nwa (apeprè 50 gram) yon jou diminye kolestewòl move e konsa anpeche ensifizans kowonè.
Epitou, konsomasyon chak jou ka diminye risk pou yo: • dyabèt tip 2, • sendwòm metabolik, • kansè nan entesten, • ilsè gastric, • divertikulit, epi anplis, li anpeche maladi enflamatwa epi redwi nivo estrès.
Genyen tou prèv jistis fò ke nwa yo gen dwa pèdi pwa, bese sik nan san ak nòmalize tansyon wo.
Dapre estatistik, moun ki konsome nwa chak jou yo se 1: Mens; 2: Mwens chans pou fimen; 3: Fè espò pi souvan; 4: Plis itilizasyon sipleman vitamin; 5: Konsome plis legim ak fwi; 6: Mwens chans pou bwè alkòl!
Genyen tou prèv fò ke yon ti ponyen nwa ka leve lespri ou! Dapre yon kantite etid, konsomasyon nwa tou jeneralman diminye tout kòz mòtalite nan tou de gason ak fanm. Pami moun ki regilyèman manje nwa, ka kansè, maladi nan sistèm respiratwa ak kadyovaskilè yo ra. Dakò, tout sa yo se trè bon rezon pou konsome plis nwa!
Sepandan, kesyon an rive - ki nwa ki pi itil? Ekspè nitrisyon Britanik yo te konpile "hit parade" sa yo: 1: Pistach; 2: Pistache; 3: zanmann; 4: nwaye; 5: lòt nwa k ap grandi sou pye bwa.
Manje pou sante! Jis pa bliye ke se pistach ki difisil pou dijere - yo pi byen tranpe lannwit lan. Pistache ak nwa yo ka tranpe, men se pa obligatwa, kidonk melanje yo byen nan fwete.