Vitamin-pwoteyin rejim alimantè, 10 jou, -7 kg

Pèdi pwa jiska 7 kg nan 10 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1000 Kcal.

Rejim alimantè a vitamin-pwoteyin se meriteman popilè. Pou 10 jou rejim, ou ka siyifikativman modifye kò ou, pèdi jiska 7 liv nesesè. Teknik sa a transfere, dapre revizyon yo nan anpil moun, byen tou senpleman epi li pa akonpaye pa yon santiman ensipòtab nan grangou. Ki sekrè li?

Kondisyon pou yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin

Dapre règleman yo nan rejim alimantè sa a, ou ka manje sèlman pwoteyin ak vitamin, konplètman rejte grès. Li pa rekòmande tou pou ajoute divès kalite kondiman, sòs, elatriye nan manje. Li pa entèdi pou ajoute yon ti sèl nan manje. Ou kapab tou ajoute gou nan manje lè w ajoute remèd fèy natirèl.

Vitamin ak pwoteyin yo ta dwe konsome nan repa diferan, konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon fraksyon epi kenbe yon poz nan 2,5-3 èdtan ant repa.

Li pa sekrè ke règ yo nan nitrisyon separe mennen nan pèdi pwa nan ak nan tèt yo, ak nan konbinezon ak rekòmandasyon yo nan yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin, efè a double. Epitou, pèdi pwa lè l sèvi avèk metòd sa a se akòz lefèt ke ogmante konsomasyon nan pwodwi pwoteyin nan konbinezon ak rediksyon nan grès ak idrat kabòn ede boule tisi adipoz menm pi vit. Fè rejim alimantè a pi efikas ak entwodiksyon de repa divize.

Pwoteyin se yon eleman nitritif esansyèl pou reparasyon ak kwasans tisi nan misk. Li ede tou bay oksijèn nan ògàn yo ak tisi nan kò a. Avèk yon mank de pwoteyin, anpil pwoblèm ka leve: deteryorasyon nan nivo ormon, twoub nan fonksyone nan fwa a, ren ak sistèm anzimatik, deteryorasyon nan aktivite nan sèvo e menm devlopman nan distwofi.

Legim ak fwi parfe konplete pwoteyin, yo te yon depo nan eleman itil (antioksidan, mineral, vitamin) ki pèmèt kò a travay byen. Benefis ki genyen nan kado yo nan lanati yo anpil valè pou rezon ki fè yo gen yon gwo kantite fib. Li ankouraje bon fonksyon entesten epi li ede kò a defann tèt li kont maladi. Sikwoz, ki se yo jwenn nan kantite siyifikatif nan fwi, diminye anvi yo pou bagay dous, ki souvan anpeche bagay dous enkorigibl pèdi pwa. Anplis, kontrèman ak bagay dous nan gato, bagay dous, patisri, sikwoz pa lakòz depandans. Ba nan kalori, fwi ak legim pwodwi yo gen yon gwo kantite likid epi yo bay pi vit ak pi long saturation.

Li rekòmande pou pran 5-6 manje pou chak jou, refize manje omwen yon koup la èdtan anvan yo dòmi. Li nesesè konsome yon kantite lajan ase nan likid, an patikilye, pou pwodwi pouri anba tè yo elimine nan kò a, ki pral espesyalman abondan pandan rejim alimantè a. Anplis de dlo regilye, ou ka bwè te ak kafe, men pa ajoute sik nan bwason ou yo. Li pi bon tou abandone ranplasan sik. Lòt bwason (espesyalman alkòl) yo entèdi.

Ki sa dirèkteman ou bezwen manje lè l sèvi avèk teknik sa a? Gwoup la pwoteyin nan pwodwi gen ladan: ze poul (konsantre sou konsomasyon pwoteyin), zewo-grès fwomaj kotaj, vyann mèg, pwason (de preferans fwidmè), fwomaj ak yon pousantaj minimòm de grès ak pa twò sale, sosis ki gen anpil grès nan yon ti kras. kantite lajan. Li rekòmande yo manje fwomaj ak sosis nan kòmansman jounen an, si ou vle. Gwoup la vitamin gen ladan fwi san sik, fwi Citrus, legim (nenpòt, eksepte pou kawòt ak pòmdetè). Gwosè pòsyon yo pa endike klèman. Manje jiskaske ou santi ou plen. Li difisil pou manje twòp ak pwodwi pwoteyin, menm sa ki gen anpil grès, paske yo parfe boure.

Genyen tou yon dezyèm varyant nan metòd la pwoteyin-vitamin. Nan ka sa a, dènye repa a ta dwe pran plas nan yon maksimòm de 18 èdtan, kèlkeswa jan an reta ou ale nan kabann, epi ou bezwen dine ak yon repa idrat kabòn (manje kèk kalite labouyl). Rès règ rejim alimantè yo se menm jan ak premye opsyon an.

Pa bliye fè egzèsis sou rejim ou. Akòz prezans ase pwoteyin nan rejim alimantè a, ta dwe gen ase fòs pou espò. Avèk yon seleksyon konpetan nan egzèsis, rezilta yo nan swiv règ dyetetik yo pral pi aparan, ak kò a pral jwenn pa sèlman amoni, men tou, Elastisite ak anfòm.

Malgre ke rejim alimantè a vitamin-pwoteyin ka respekte pou jiska 10 jou, pou premye fwa li rekòmande pou chita sou li pou pa plis pase 7 jou. Si ou vle pèdi yon ti kantite kilogram, ou ka diminye teknik la menm plis.

Lè w soti nan rejim alimantè a se tou trè enpòtan. Omwen menm kantite tan ke ou te pase sou metòd la, ou bezwen manje nan menm jan an, pa entwodwi 1-2 repa nan yon jounen, ki gen ladann idrat kabòn ki kòrèk yo (sereyal ak pen grenn antye). Li toujou nesesè pou misyon pou minimize prezans nan gra, manje fri, pwodwi farin frans, alkòl, sik ki gen manje ak bwason nan meni an. Fè efò pou yon rejim ekilibre ak yon vi aktif. Lè sa a, rezilta yo nan pèdi pwa pa pral rive nan anyen.

Meni rejim alimantè vitamin-pwoteyin

Yon egzanp yon rejim alimantè nan yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin pou 3 jou (1ye opsyon)

Yon egzanp yon rejim alimantè nan yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin (2yèm opsyon)

Kontr pou yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin

• Malgre lefèt ke rejim alimantè a vitamin-pwoteyin pa ka klase kòm metòd ekstrèm, fanm pa ka swiv li pandan gwosès ak lè bay tete yon ti bebe.
• Akòz abondans nan pwoteyin nan rejim alimantè a, rejim alimantè sa a kontr nan maladi ren ak maladi ki asosye ak fonksyone nan trip yo.

Benefis yon rejim vitamin-pwoteyin

Nitrisyonis, doktè, ak fòmatè Fitness dakò ke yon rejim vitamin-pwoteyin gen anpil benefis.

1. Li anseye nou manje fraksyon, pa mande pou achte nan kèk pwodwi ra ekzotik ak preparasyon an nan asyèt konplèks.
2. Teknik la tou bon pou rezon ki fè li ede pèdi pwa san yo pa santi grangou, feblès ak lòt sentòm dyetetik.
3. Rejim alimantè sa a, kontrèman ak anpil lòt, se byen ekilibre an tèm de seri eleman nitritif nan rejim alimantè a. Malgre ke, si ou vle, pran yon vitamin ak mineral konplèks pa pral initil.
4. Rejim alimantè a nan metòd la vitamin-pwoteyin se byen divès. Yo ofri yon anpil nan vitamin ak pwoteyin eleman, kidonk, ou ka chwazi pwodwi nan diskresyon ou epi fè meni an pou ke ou pa pral anwiye ak li.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin

• Difisil vitamin-pwoteyin rejim alimantè ka bay rayisab dous.
• Li pral pwoblèm tou pou chita sou li pou moun ki okipe yo ki pa gen opòtinite pou yo manje fraksyon.
• Li enposib swiv rejim alimantè sa a pou yon tan trè long, kidonk li pa apwopriye pou moun ki gen yon kantite aparan nan pwa depase epi ki vle pèdi pwa dramatikman.

Re-fè rejim alimantè a vitamin-pwoteyin

Li pa rekòmande pou konfòme yo ak yon rejim alimantè vitamin-pwoteyin pi souvan pase yon fwa chak 2-3 mwa.