contents
Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 610 Kcal.
Nou te tande anpil bagay sou rejim anpil, kèk nan yo ki baze sou pwodwi ekzotik, lòt moun vle di anpil règ espesyal. Li sanble ke ou ka tou pèdi pwa ak bortch. Si ou kwit plat popilè sa a kòrèkteman, kilogram yo ap fonn devan je ou. Epi ou pa gen anpil chans pou w rete grangou, paske manje likid ede w santi w plen pou yon tan ki pi long. Li sanble ke nan yon semèn nan manje ak yon anfaz sou bortch, ou ka pèdi jiska senk kilogram nan pwa depase.
Kondisyon rejim alimantè pou bortch
Premyèman, ann chèche konnen ki jan yo kwit rejim alimantè bortch. Pou maksimize pèdi pwa sou yon rejim bortch, ou ta dwe manje vejetaryen bortch (refize prezans nan vyann nan li), epi tou li pa ajoute pòmdetè nan plat sa a. Li konnen ke lanmidon se pa pi bon èd nan pèdi pwa, men gen anpil nan eleman sa a nan pòmdetè. Se konsa, pou kwit manje rejim bortch w ap bezwen: Bètrav, kawòt, chou, piman, kalbas, pye seleri, zonyon ak keratin tomat. Bortch pare yo ta dwe likid ase (kiyè a pa ta dwe kanpe nan li, jan yo di). Pandan pwosesis la pou kwit manje, nou refize fri. Kawòt, zonyon ak bètrav yo dwe vapè nan yon chodyè nan konpayi an nan dlo ak keratin tomat. Apre yo fin ajoute chou, piman, zukèini, bortch nan yo, ou bezwen bouyi pou 5-8 minit. Yon koup de minit anvan ou retire chodyè a nan recho a, ajoute pye seleri koupe ak vèt pi renmen ou nan bortch la, epi tou, si ou vle, alalejè sèl. Vle fè repa ou yon brûler grès menm pi pwisan? Lè sa a, ajoute yon ti pwav wouj cho nan li. Jis pa twòp li! Yo nan lòd yo revele gou a nan bortch, li rekòmande pou ensiste pou apeprè demi èdtan anba yon kouvèti fèmen. Koulye a, ou ka kòmanse manje.
Gen plizyè opsyon popilè pou pèdi pwa ak bortch. Nan rejim alimantè a chak semèn premye opsyon rejim alimantè gen yon seri sèten nan manje, nan adisyon a bortch. Pou bwason, kafe ak te san sik yo gen dwa. Men, asire w ou bwè dlo nan yon kantite omwen 2 lit chak jou. Sis manje yo yon jou yo bay ede kenbe yon santiman plenite pandan tout jounen an.
Nan premye jou a nan rejim alimantè bortch la, ou ta dwe konsome 1,5 lit nan kou prensipal la ak jiska 300 g nan pen RYE, ki ka manje ak yon plat likid oswa separeman. Nan dezyèm jou a, yo pèmèt menm kantite bortch yo dwe konplete ak tete poul san po (300 g), kwit san yo pa ajoute lwil oliv, divize vyann lan an de pati egal. Poul ka manje tou de ak bortch ak separeman. Sou twazyèm jou rejim alimantè a, ou bezwen manje jiska 1 lit bortch ak konplete meni an ak 500 gram Buckwheat bouyi. Li rekòmande yo manje sereyal ansanm ak borsch epi pa plis pase 250 g nan yon moman. Nan katriyèm jou a, seri pwodwi a se jan sa a: 1 lit bortch, 200 g pen RYE, jiska 600 g sòs salad soti nan legim ki pa gen lanmidon oswa nenpòt lòt, kontni kalori ki pa depase 50 inite pou chak. 100 g nan pwodwi fini. Sou senkyèm jou a, li pèmèt yo manje jiska 1,5 lit bortch ak jiska 400 g pwason mèg kwit san lwil oliv. Vyann mèg nan pik perch, crucian carp, pike se kenbe nan gwo estim. Ou ka manje pwason kòm yon plat endepandan oswa konbine li ak bortch. Sou sizyèm jou a, 1,5 lit bortch dyetetik konplete ak yon kilogram nan pòm. Li pi bon yo chwazi fwi vèt nan varyete dous ak tounen. Ak dènye jou rejim alimantè a bay prezans nan rejim alimantè a nan 1 lit bortch, 500 g nan fwomaj kaye ak yon kontni grès ki rive jiska 9% ak 0,5 lit kefir ki gen anpil grès. Ou pa ta dwe manje plis pase 250 g nan fwomaj kaye nan yon moman, nou bwè kefir ansanm ak fwomaj kaye oswa separeman de tout bagay (men se pa ansanm ak pi renmen an nan rejim alimantè a!).
Vèsyon an dezyèm nan rejim alimantè a sou bortch tou fèt pou yon semèn ak pwomès menm jan pèdi pwa. Sou li, pandan premye jou a, li pèmèt yo konsome (anplis bortch, ki pa kite rejim alimantè a pou tout 7 jou) nenpòt fwi, ak eksepsyon nan bannann ak rezen. Meni an nan dezyèm jou a gen ladan nenpòt legim (li se konseye yo konsantre sou varyete vèt), eksepte pou legum. Sou twazyèm jou a, legim ak fwi yo prezan nan rejim alimantè a (entèdiksyon yo nan premye jou yo rete an fòs, epi li vo tou bay pòmdetè). Meni an nan katriyèm jou a repete youn anvan an, men ou ka toujou bwè yon vè lèt (ekreme oswa ki gen anpil grès). Sou senkyèm jou rejim alimantè a, vyann bèf pèmèt (jiska 200 g), preparasyon an ki pa t 'sèvi ak lwil oliv, ak tomat. Sou sizyèm jou a, nenpòt legim yo ajoute nan rejim alimantè a nan senkyèm jou a (eksepte pou pòmdetè yo te deja dakò ak legum). Epi nou fini rejim alimantè a pa manje sou setyèm jou a borschik ak yon pòsyon nan diri ak adisyon a nan legim pi renmen ou ak bwè yon vè ji fwi frèch prese. Li rekòmande pou pran manje 5 fwa pa jou, san yo pa manje twòp, epi refize manje 2-3 èdtan anvan limyè etenn.
Rejim alimantè chak semèn sou bortch (1ye opsyon)
Lendi
Nou manje 6 fwa 250 g nan bortch ak yon tranch pen RYE.
Madi
Dejene: 250 g nan bortch.
Goute: 250 g nan bortch; 150 g tete poul bouyi.
Manje midi: 250 g nan bortch.
Goute apremidi: 250 g nan bortch.
Dine: 250 g nan bortch; 150 g nan tete poul bouyi.
Dine an reta: 250 g nan bortch.
Mèkredi
Dejene: 150 g nan bortch.
Ti goute: 150 g nan bortch ak 250 g nan Buckwheat.
Manje midi: 200 g nan bortch.
Goute apremidi: 200 g nan bortch.
Dine: 150 g nan bortch ak 250 g nan Buckwheat.
Dine an reta: 150 g nan bortch.
Jedi
Dejene: 250 g nan bortch; sòs salad nan konkonm ak klòch pwav (200 g).
Ti goute: sòs salad chou ak konkonb (200 g); 50 g pen RYE.
Manje midi: 250 g nan bortch; 50 g pen RYE.
Goute apremidi: sòs salad nan legim ki pa gen lanmidon (200 g) ak 50 g nan pen RYE.
Dine: 250 g nan bortch plis 50 g nan pen RYE.
Dine an reta: 250 g nan bortch.
Vandredi
Dejene: 250 g nan bortch.
Ti goute: 250 g nan bortch ak 200 g nan pwason bouyi.
Manje midi: 250 g nan bortch.
Goute apremidi: 250 g nan bortch.
Dine: 250 g nan bortch ak 200 g nan pwason mèg, bouyi oswa konpòte (san lwil oliv).
Dine an reta: 250 g nan bortch.
Samdi
Dejene: 250 g nan bortch.
Ti goute: 250 g nan bortch ak yon pòm.
Manje midi: 250 g nan bortch.
Goute apremidi: 250 g nan bortch ak yon pòm.
Dine: 250 g nan bortch.
Goute: pòm.
Dine an reta: 250 g nan bortch.
Anvan ou ale nan kabann: ou ka manje yon sèl pòm plis.
Dimanch
Dejene: 200 g nan bortch.
Goute: 250 g nan fwomaj kotaj ak 250 ml kefir.
Manje midi: 200 g nan bortch.
Goute Apremidi: 250 g nan fwomaj kotaj.
Dine: 200 g nan bortch.
Soupe anreta: 250 ml kefir.
Rejim alimantè chak semèn sou bortch (2ye opsyon)
Lendi
Dejene: yon pòsyon nan bortch.
Goute: 2 ti pwa.
Manje midi: yon pòsyon nan bortch ak yon pòm.
Goute apremidi: chadèk oswa zoranj.
Dine: yon pòsyon nan bortch ak kiwi.
Madi
Dejene: yon pòsyon nan bortch ak sòs salad konkonb-tomat.
Goute: yon koup nan konkonm.
Manje midi: yon pòsyon nan bortch.
Goute apremidi: kawòt griye.
Dine: yon pòsyon nan bortch.
Mèkredi
Dejene: yon pòsyon nan bortch ak tomat yon.
Goute: yon koup la ti pòm kwit nan fou.
Manje midi: yon pòsyon nan bortch ak yon sòs salad nan konkonm, klòch piman ak tomat.
Goute apremidi: chadèk oswa 2 kiwi.
Dine: yon pòsyon nan bortch.
Jedi
Dejene: yon pòsyon nan bortch.
Goute: sòs salad nan konkonm, tomat ak remèd fèy.
Manje midi: yon pòsyon nan bortch ak kawòt fre.
Goute apremidi: yon vè lèt ak yon zoranj.
Dine: pòm ak pwa sòs salad.
Vandredi
Dejene: yon pòsyon nan bortch ak 100 g nan vyann bèf konpòte.
Goute: tomat.
Manje midi: yon pòsyon nan bortch.
Goute apremidi: tomat.
Dine: 100 g nan vyann bèf kwit ak tomat, fre oswa kwit.
Samdi
Dejene: yon pòsyon nan bortch.
Goute: konkonb ak tomat.
Manje midi: jiska 200 g nan vyann bèf bouyi nan konpayi an nan sòs salad legim ak remèd fèy.
Goute apremidi: klòch piman ak kawòt.
Dine: yon pòsyon nan bortch.
Dimanch
Dejene: yon pòsyon nan bortch.
Goute: yon vè ji pòm.
Manje midi: yon pòsyon nan bortch.
Goute Apremidi: yon pòsyon nan bortch.
Dine: yon pòsyon nan diri ak legim (jiska 250 g pare-fè).
Kontr nan rejim alimantè a bortch
- Ou pa ka konfòme yo ak yon rejim alimantè bortch pou moun ki gen maladi gastwoentestinal pandan yon vin pi grav.
- Si maladi ou yo kounye a se nan yon mòd "dòmi", li posib ke teknik sa a pa pral mal kò ou. Men, yo dwe asire sa a, li trè rekòmande pou konsilte yon doktè.
Avantaj nan rejim alimantè a bortch
- Pwobableman avantaj ki pi enpòtan nan teknik sa a se ke pandan peryòd la nan swiv règleman li yo, grangou egi se fasil frape sou ou.
- Malgre ke pa gen okenn vyann nan plat la rejim alimantè prensipal, li se gwo ranpli.
- Teknik sa a tou distenge pa prezans nan pwodwi li yo nan yon kantite ase nan vitamin ak mikroeleman ki nesesè pou kò a.
- Ak nan jis yon semèn, ou ka byen notables modènize figi a.
Dezavantaj nan rejim alimantè a
- Li difisil pou jwenn dezavantaj enpòtan nan rejim alimantè a bortch. Petèt dezavantaj la sèlman nan li se ke pou 7 jou nan sa yo itilize souvan nan bortch, sa a plat ka jwenn anwiye menm pa moun ki renmen li anpil. Se konsa, yon sèten andirans ak pasyans toujou gen yo dwe ranpli moute.
- Obsèvans nan nitrisyon fraksyon kapab tou vin yon difikilte pou moun k ap travay ak toujou ap okipe. Si ou pa ka manje 5-6 fwa pa jou, chanje a twa repa pa jou, itilize apeprè menm kantite pwodwi ak ti goute yo rekòmande souvan.
Re-rejim
Rejim alimantè a bortch pa rekòmande yo dwe pratike plis pase yon fwa chak mwa.