Pandan gwosès, bezwen an pou eleman nitritif ogmante. Pou egzanp, yon fanm ansent bezwen jwenn plis kalsyòm, pwoteyin, asid folik, men bezwen an pou kalori pa ogmante tèlman kritik. Pandan peryòd sa a, li enpòtan pou manje manje ki rich nan eleman nitritif, epi yo pa grès, sik oswa manje ki gen anpil kalori. Yon rejim vejetaryen ki baze sou manje ki bon ak nourisan se chwa fanm ansent yo an favè sante. Konsèy pou kenbe sante pandan gwosès: Peye atansyon espesyal sou bon konsomasyon nan eleman nitritif sa yo: Kalsyòm. Tofou, legim fèy vèt fonse, chou, bwokoli, pwa, fig frans, grenn tounsòl, tahini, bè zanmann yo tout gen anpil kalsyòm. Vitamin D. Pi bon sous vitamin D se limyè solèy la. Nou rekòmande pou pran solèy pou 20-30 minit pa jou (omwen men ak figi) 2-3 fwa pa semèn. Fè. Ou ka jwenn mineral sa a nan abondans nan manje plant yo. Pwa, legim vèt fonse, fwi sèk, melas, nwa ak grenn, grenn antye, ak sereyal yo gen anpil fè. Sepandan, fanm nan dezyèm mwatye nan gwosès yo ka bezwen plis fè, fè sipleman jistifye. Isit la li vo konsilte ak dirijan doktè gwosès la. Kèk mo sou pwoteyin... Pandan fè pitit, bezwen yon fanm pou pwoteyin ogmante pa 30%. Avèk konsomasyon ase nan manje ki rich nan pwoteyin tankou pwa, nwa, grenn, legim ak grenn, bezwen pwoteyin yo pral satisfè san okenn difikilte.
2022-11-11