Tòde ak boul egzèsis

Vire fitball - egzèsis teknik:

1. Kanpe dwat, devan m 'nan men yo lonje nan fitball la. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
2. Tòde tors ou sou yon bò, gade ak je pou boul la. Vire nan direksyon opoze a.
3. Fè 10-20 repetisyon.