contents
Pye bwa a gen anpil bagay yo aprann: fòs li yo, andirans, kalm, echanj ki kòrèk la nan enèji ant syèl la ak latè. Epi li pi bon pou etidye kounye a, poukisa mete l 'endefiniman? Se konsa, tout sou benefis yo, kontr ak teknik pou fè pye bwa a poze nan yoga.
Sou zile Bali, nan Endonezi, pye bwa yo anpil venere! Moun nan lokalite yo kwè ke... yo rete pa lespri ki pwoteje trankilite nan zile a. Ak pi fò ak pi wo pye bwa a li menm, se pi bèl lespri a ki rete nan kouwòn li.
Men, si ou li ekriti yojik ansyen yo, Lè sa a, plis pase yon fwa ou pral rankontre tankou yon istwa klasik. Li dekri ki jan kèk asèt ale byen lwen nan mòn yo, kanpe nan yon pozisyon pye bwa epi yo pa chanje li pou ane. Wi, la pou ane! Pou dè milye ane (men lè sa a moun yo te diferan). Bypassing grangou, fatig, doulè, gade solèy la ak van an nan figi a, li kanpe sou yon sèl janm, ap tann pou yon mirak. Epi li rive: Bondye li menm desann nan yon moun epi li satisfè tout dezi li yo.
Si nou vire nan tan nou an, menm kounye a pye bwa a poze - Vrikshasana (sa a se non Sanskrit li yo) - trè venere pa yogi. Li gen yon efè benefik sou kò imen an, bay lonjevite, andirans, kalm ak bon konprann. Men, sa a se pa tout pwopriyete yo itil nan asana la.
Benefis ki genyen nan fè egzèsis
1. Bay balans ak balans
Nan yoga, gen plizyè kalite asanas: gen kèk devlope fleksibilite, lòt moun ranfòse misk, lòt moun yo fèt pou meditasyon, lòt moun yo se pou detant ... Ak pye bwa a poze se yon asana majik pou balans. Li se gwo nan devlope kowòdinasyon! Li anseye tou konsantrasyon atansyon: pa gen pwoblèm kiyès ak ki jan distrè ou soti nan pwosesis la, jiskaske ou plonje tèt ou nan tèt ou, nan santiman ou, yo p ap ba ou poze a nan yon pye bwa.
Li konsidere kòm yon asana debaz epi li rekòmande pou débutan. Tankou okenn lòt, li montre debutan nan ki sa yoga tèlman fò: nan yon sèl egzèsis, ou ka imedyatman sere boulon misk yo epi detann (anba a ou pral wè prensip sa a majik nan teknik ekzekisyon an: fè yon poze, ou bezwen repoze yon sèl. pye sou kwis lòt janm la epi detann li pou janm la literalman pandye). Anplis de sa nan balans, pye bwa a poze tou anseye ou reyalize balans, tou de ekstèn ak entèn.
2. Amelyore sistèm nève a
Si nou stab e fò nan kò nou (gade pwen 1), kapasite sa a transfere nan lespri nou. Avèk pratik, poze pye bwa a bay yon moun yon lide kalm, légèreté, fleksibilite ak determinasyon an menm tan. Fè l 'plis pasyan. Epi, nan kou, li bay yon santiman nan fòs ak konfyans nan tèt yo.
3. Retounen sante
Mwen konnen yon ti fi ki kanpe nan yon pye bwa poze menm lè li ap lave asyèt yo (ou bezwen adopte pratik sa a ijan!). Epi li fè li byen! Vreman vre, ak pèfòmans nan konstan nan asana a, misk yo nan do a, vant, janm yo ak bra yo ranfòse (men deja nan tan an gratis nan lave asyèt), ligaman yo nan pye yo ranfòse. Do a dwat, pwèstans amelyore. Li detann tou misk yo nan pye yo ak pye yo, ki ogmante sikilasyon san nan pye yo pi ba yo. Pou moun ki reve chita nan pozisyon lotus, Vrikshasana pral sèlman ede, paske li ede yo louvri ranch yo!
Ak dènye men pa pi piti: poze a pye bwa amelyore fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal, fwa, ren ak vezikulèr. Tout bagay sa yo ansanm ogmante efikasite nan metabolis nan kò a. Epi nou jis te kanpe nan poze Tree a!
Egzèsis mal
Konsènan mal espesyal ke asana sa a ka pote pa konnen. Men, nan kou, gen kontr. Avèk prekosyon epi anba sipèvizyon yon enstriktè, moun ki gen blesi nan janm yo ak sansasyon douloure nan jwenti yo ta dwe fè poze pye bwa a.
Ki jan yo fè pye bwa poze
Se konsa, ou te deja aprann sou benefis ki genyen nan egzèsis sa a. Men, efè a terapetik nan pye bwa a poze sèlman bay si ou fè li kòrèkteman. Epi fè li pou yon bon bout tan!
Foto: rezo sosyal yo
Etap pa etap teknik ekzekisyon
ATANSYON! Pou débutan, nou konseye nan premye fè pye bwa a poze kont miray la.
etap 1
Nou kanpe dwat, konekte pye yo pou kote ekstèn yo paralèl. Nou distribye pwa kò a sou tout sifas pye yo. Sere jenou ou, rale rotul ou yo. Nou rale vant la, rale kolòn vètebral la ansanm ak tèt la ak kou. Manton an yon ti kras bese.
etap 2
Nou pliye janm dwat la nan jenou an epi peze pye a sou sifas enteryè kwis gòch la. Nou eseye mete talon pye a toupre perineum la, lonje dwèt yo tou dwat desann. Nou pran jenou an sou kote.
etap 3
Le pli vit ke ou reyalize ke w ap kanpe fiks nan pozisyon sa a, kontinye sou. Nou lonje men nou anlè. Pwatrin lan louvri! Epi nou detire ak tout kò a, pandan y ap kontinye "rasinen" pye a nan tè a.
ATANSYON! Men yo ka rantre nan pla men yo anlè tèt la (koud yo yon ti kras apa). Men, ou ka kite yo nan nivo pwatrin. Tout depann sou objektif egzèsis la.
! Pye bwa a poze ak bra ki plwaye devan ouvè pwatrin lan byen. Zepòl yo vire, tout pati anwo a lage, ki pèmèt pou respire pi fon.
! Pye bwa a poze ak bra leve anwo tèt la travay ak kranpon zepòl, retire rèd nan jwenti zepòl yo.
etap 4
Nou respire respire, pa souch. Epi kenbe poze a pou osi lontan ke posib.
ATANSYON! Konsèy pou newbies. Kòmanse ak kèk segond (byenke ou pa gen anpil chans pou yo reyisi pi lontan an premye), ak yon sèten tan, ogmante dire asana a.
etap 5
Ak anpil atansyon soti nan poze a. Nou chanje pozisyon nan pye yo.
ATANSYON! Ou bezwen fè li sou tou de pye yo: premye youn sipòte, Lè sa a, lòt la. Epi asire w ke ou kenbe menm tan an pou ke pa gen okenn move balans. Anjeneral 1-2 minit.
Konsèy pou débutan: ki jan yo pran yon pozisyon ki estab
1. Peze pye ou pi rèd sou kwis ou, menm pouse li! Rilaks nan pozisyon sa a.
2. Si ou santi ke janm la glise sou rad yo, li pi bon yo chwazi bout pantalon pou pratik sa a. Ou pral wè ke pye a sou po a fasil kenbe.
3. Konsantrasyon sou pye sipò a pral ede tou kenbe balans. Pye ou sanble ap pouse etaj la, kanpe dwat, misk kwis yo tansyon.
Ki jan yo konprann ke w ap fè tout bagay byen:
- Do pi ba ou pa sag pi devan.
- Ou pa pran basen an sou kote.
- Pwa kò a distribiye sou tout pye a nan pye sipò a, epi dwèt yo pa konprese nan yon pwen!
- Jwenti anch lan louvri, jenou bese a dirije sou bò a epi desann - pou ranch ou yo sitiye nan menm plan an.
Foto: rezo sosyal yo
Ou fè byen? Felisitasyon! Kontinye pratike pye bwa poze si ou rèv nan bon konprann ak lonjevite.