contents
Dans vant (dans vant) gen ladann yon gran varyete mouvman epi li se byen konplèks. Se poutèt sa, pou devlopman siksè nan dans, klas gwoup ak yon antrenè yo bezwen.
Nivo difikilte: Pou débutan
Dans vant se yon selebrasyon nan féminines ak fòm Rezèv tanpon fanm. Li gen ladann anpil mouvman diferan epi li se byen konplèks. Se poutèt sa, pou devlopman siksè nan vant dans, klas gwoup ak yon antrenè yo bezwen. Dans vant se yon dans ki mete aksan sou mouvman tors la ak ranch yo. Fòm sa a nan dans, ki soti nan ansyen peyi Lejip, kounye a te antre nan mòd nan mond lan.
Ki kote yo kòmanse antrene dans vant?
Metrize dans vant la ta dwe kòmanse ak mouvman debaz ki pi senp yo dekri anba a. Li nesesè yo ka itilize yon kostim dans espesyal, ki nan premye ka anpeche mouvman. Asire w ou pa danse sou vant plen. Tann omwen dezèd tan apre ou fin manje anvan ou kòmanse yon klas.
Ou ka fè pwòp kostim ou. Men, li se pi bon yo achte pare-fè pa kontakte yon magazen espesyalize, oswa koud nan lòd. Nan fason sa a, ou ka evite erè ki pral afekte negatif pwosesis pou aprann danse.
Enpòtan: kostim fòmasyon dans vant la ta dwe fèt ak bon jan kalite materyèl ki dirab ak konfòtab pou mete. Rad sa yo ka itilize pou yon tan long san yo pa enkyete ke yo pral tonbe. Li tou: Salsa Solo Dans antrennman
Pi gwo rezon ki fè yo kòmanse danse vant
Dans vant gen anpil benefis sante. Li ede devlope fleksibilite, kowòdinasyon ak balans, amelyore pwèstans ak sikilasyon san, ak stimul aktivite nan sèvo. Ak sa ki pi enpòtan, li gen kapasite nan boule kalori, fè ou gade ak santi w byen.
Dans vant se yon bon fason pou fè fas ak estrès ak soulaje li. Lè w strese, ou gen risk pou w pran desizyon san reflechi oswa pou w ranvwaye bagay yo jiska pita. Pèmèt estrès kite ou detann tèt ou. Avèk yon lide ki pi kalm, ou ka evalye tout aspè nan yon sitiyasyon anvan ou pran yon desizyon.
Mouvman yo nan vant ke ou fè pandan dans vant amelyore kondisyon an nan trip yo ak kolon.
Kalite dans sa a ba ou opòtinite pou ranfòse misk basen ou ak amelyore sikilasyon, ki itil pandan peryòd ou.
Nan ranfòse misk kwis yo, dans vant ede ak fè pitit nan lavni. Bonjan miskul basen amelyore sikilasyon san nan zòn sa a epi san an pote plis oksijèn nan fetis la.
Dans vant se pi plis pase jis deplase kò a nan yon ritm sèten. Dans vant bay sante byen mèb ak benefis bote ki te fè li yon pati enpòtan nan kilti mondyal la. Li tou: Zumba Dans antrennman
Egzèsis debaz dans vant
- Wotasyon kò – Rale vant la byen fon nan kò a epi tou dousman deplase tors la nan yon sèk. Kenbe vant ou byen fèm pandan w ap vire epi plante pye w byen fèm. Eseye wotasyon tors ou nan toude direksyon pandan w ap ogmante vitès ou.
- Wotasyon anch -Kenbe zepòl ou nivo ak fiks pandan w ap vire ranch ou pi devan ak dèyè. Eseye kanpe dwat sou yon sèl janm oswa toude janm ansanm ak jenou ou bese. Pou chanje nivo difikilte, tou senpleman ogmante vitès wotasyon an.
- Bese ak ogmante anch lan – Eseye izole mouvman sa a pa kòmanse piti ak kontwole, piti piti ogmante ak bese anch lan ak pi gwo anplitid. Pou fè li pi difisil, balanse sou yon sèl janm.
- Shimmy – Deplase ranch ou yo byen vit yon kote a yon lòt. Lè sa a, eseye kouri zòtèy ou atravè etaj la, toujou balanse ranch ou.
Egzèsis senp sa yo asire w ke ou reveye deyès enteryè ou. San yo pa yo, li enposib metrize fòm pi konplèks nan dans vant. Li tou: Kò Ballet Dans antrennman
Rekòmandasyon ak kontr pou dans vant
Rezon ki fè yo rekòmande dans vant: twò gwo; inaktivite fizik; estrès nève, dout tèt yo. Dans vant se kontr pandan gwosès, osi byen ke pandan peryòd rekiperasyon an apre operasyon nan vant ak blesi grav.
Kòm ou ka wè, pa gen anyen ki twò difisil nan aprann dans vant. Gen anpil fanm ki tou senpleman bezwen li. Gade tou: fòmasyon koregrafi gwoup