Grenn Chia se yon sous ekselan nan pwoteyin, fib, kalsyòm, grès, mayezyòm ak zenk. Kounye a, konsomasyon grenn chia pami vejetaryen ak manje kri pa gaye toupatou. Sepandan, pa neglije tankou yon superfood. Nan atik sa a, nou pral gade ki jan ak ki sa ou ka kwit grenn chia bon gou. Prepare yon bokal an vè. Ajoute 3-3,5 ti kuiyè. grenn chia, ranpli yo ak 1,5 tas lèt kokoye (nenpòt lòt lèt ki baze sou plant ap fè). Souke bokal byen, ajoute 3/4 tas franbwazye ak 1 ti kuiyè. sik, brase. Kite kanpe pou 2 èdtan apre melanje. Vide melanj la ki kapab lakòz nan mwazi, mete nan frizè a lannwit lan. Krèm glase pral pare nan maten an! Nan yon bokal an vè, ajoute 3 ti kuiyè. grenn chia ak 1,5 tas lèt zanmann. Souke bokal la jiskaske engredyan yo melanje, ajoute 1 ti kiyè. sik kokoye. Fwi yo ajoute nan pouding la nan volonte, nan resèt sa a nou rekòmande grenn kiwi ak grenad. Mete engredyan sa yo nan yon blenndè: 1,5 tas lèt zanmann 2 dat (pitche) kadamon 1 ti kiyè. alimèt (poud te vèt) 1 ti zongle vaniy Apre tout engredyan yo melanje, vide melanj lan nan yon bokal an vè epi ajoute 1 ti kuiyè. grenn chia. Bat, kite l melanje pou 15-20 minit. Sèvi ak glas. Sa a smoothie se youn nan pi etonan an tèm de enèji san efè segondè.
2022-11-11