Nan atik sa a, nou pral di w ki jan yo jwenn motivasyon pou antrennman sou entènèt nan kay la. Koulye a, sa a se sèlman fòma apwopriye pou kenbe tèt ou an bon fòm.
Pandan peryòd izolasyon pwòp tèt ou a, nou pase plis tan nan yon espas fèmen. Tan pou kite kay la nan magazen an, pou yon ti mache ak chen an ak pran fatra a pa konte. Pifò nan jounen an, prèske tout nan nou pase nan kat mi.
Nan yon anviwònman konsa, ipodynami parèt ak motivasyon disparèt. Menm si gen yon konsyans sou bezwen an jwe espò nan kay la, Lè sa a, ka tou senpleman pa gen yon "chaj". Nan atik sa a, nou pral di w kijan pou jwenn motivasyon pou fòmasyon sou entènèt. Koulye a, sa a se sèlman fòma apwopriye, nan kondisyon aktyèl yo.
Ki sa ki motivasyon?
Ann kòmanse ak pi fondamantal la. Motivasyon se dezi pou fè yon bagay. An reyalite, restriktirasyon nan woutin chak jou ak figi kòmanse prensipalman ak sikoloji. Nan yon sans mondyal, gen de kalite motivasyon: ekstèn ak entèn.
- Motivasyon ekstèn refere a anviwònman an (sosyal ak enfòmasyon). Pa egzanp, gen yon pwovèb: “Yon konkonm yo mete nan yon sèl pran pwopriyete yon sèl.” Kidonk, si yon bagay nan anviwònman ekstèn ou a pa gen motivasyon, Lè sa a, ou bezwen ijan ranje li.
- Motivasyon intrinsèque se yon atitid konsyan. Lè gen yon konpreyansyon sou sa ki bezwen fè, ki jan fè li, pou ki sa ak pou konbyen tan. Men, menm isit la gen pwoblèm: fo objektif, enkonpreyansyon sou kapasite yon moun, enkapasite pou sèvi ak zouti yo reyalize.
Motivasyon entèn ak ekstèn yo konekte. Pou aparans li, ou bezwen travay sou tout fwon. Se konsa, nou ap pale de fòmasyon sou entènèt. Nou te aprann teyori a, kounye a nou ale nan pratik.
7 Fason pou jwenn motivasyon pou antrennman sou entènèt
- Mezire endikatè ou yo: ren, pwa, wotè, BMI. Li bezwen konprann ki kote ou kòmanse. Lè sa a, chak semèn anrejistre ki jan endikatè yo chanje. Ti reyalizasyon fòme rezilta maksimòm lan. Mezi entèmedyè bay chaj la vle. Dezirab: prezans nan balans entelijan.
- Kominike ak moun ki fòme tou. Kounye a plis pase tout tan sosyalizasyon nesesè. Kominikasyon ak moun ki gen menm lide ap bay yon opòtinite pou kenbe yon atitid entèn.
- Pratike nan menm kote a nan apatman an ak nan menm tan an. Poukisa li ede? Paske nan ka sa a, kò a pral abitye ak li sou tan, wi, menm reflèks kondisyone sa a ap devlope. Si ou pèdi motivasyon, kèk klas pral soti nan abitid.
- Swiv woutin egzèsis ou. Nan espò, regilarite nesesè pou reyalize rezilta, pa kantite repetisyon ak vitès nan ekzekisyon. Ou te fikse tèt ou yon objektif espesifik ak mezirab. Li pi bon pou w ale san pwoblèm pase pou w tonbe nan pye w apre chak sesyon.
- Patisipe ak fanmi w. Klasik motivasyon extrinsèques. Si ou kòmanse fè egzèsis ak yon moun nan fanmi ou (si fizikman posib), Lè sa a, klas yo pral pi plezi ak sa a pral ranfòse relasyon yo.
- ranfòsman pozitif. Apre fòmasyon apwopriye, andorfin yo pwodui nan kò a - òmòn nan kontantman. Kidonk, ou pral konprann ki efè ou manke lè ou sote yon antrennman.
- Pataje antrennman ou ak zanmi ou sou rezo sosyal yo. Ranvèse motivasyon extrinsèques. Ou pa okipe kòmantè sou pòs yo. Li pi enpòtan ke ou onèt sou fason ou travay sou tèt ou. Dakò, li pa pral trè fre yo sispann lè sa a?
Ki pi bon fason pou itilize tout metòd sa yo? Opsyon ideyal la se sistemik ak ansanm. Li pral parèt ke ou tèt ou pral mete tèt ou nan kondisyon lè ou vle pratike menm nan kondisyon nan pwòp tèt ou-izolasyon.