Gen timoun ki san pwoblèm mwen tap vide asyèt salad kroustiyan ak bwokoli tankou yo te sirèt, men kisa ou fè lè timoun ou yo refize manje legim vèt? Timoun yo bezwen nitrisyon ki baze sou plant - legim yo gen vitamin ak mineral yo bezwen.
Legim ki soti nan fanmi chou yo se yon sous eleman nitritif eksepsyonèlman rich: kalsyòm, vitamin A ak C, ak beta-karotèn. Pifò timoun ak anpil granmoun pa renmen gou ak teksti legim sa yo.
Olye pou w sipliye pitit ou a pou l manje manje li pa renmen, prepare legim yon fason pou yo manje yo ak plezi. Pa chaje plak pitit ou a ak gwo pòsyon legim. Ba li ti gout epi kite l mande plis.
Ankouraje pitit ou a eseye chak plat, men pa fòse li manje plis si li pa renmen li. Pi bon bagay se yon bon egzanp. Si ou manje manje ki bon pou lasante, gen chans pou pitit ou yo manje manje ki an sante tou.
Prentan rive. Tan pou plante jaden. Menm yon ti konplo oswa plizyè resipyan ki gen latè se deja yon bagay. Chwazi plant ki fasil pou grandi epi ki pwodui yon gwo rannman. Li kapab zukèini, leti, chou, pwa oswa tomat. Fè pitit ou a chwazi grenn yo epi ede w plante, wouze, ak rekòlte.
Yon processeur manje kapab tou trè itil nan prepare manje ti bebe. Nan kèk segond, ou ka fè pure: melanje bonbon ak yon varyete legim ak remèd fèy. Yo ka ajoute pi legim nan soup, diri, pòmdetè kraze, sòs espageti, pesto, pitza oswa salad - senp epi an sante. Ajoute pure nan manje fanmi ou renmen an. Diman nenpòt moun ki pral remake diferans lan nan gou.
Men legim mens ka sèlman kenbe nan frijidè a pou kèk jou. Pa gen pwoblèm - fè yon pakèt gwo epi friz li nan frizè a. Legim yo ka la pou plizyè mwa. Ou ka jis pran yon ti ponyen vyann mens nenpòt lè ou bezwen li.
Si timoun ou yo pa vle manje moso legim nan soup, pire yo nan yon blenndè oswa yon processeur manje. Eseye melanje legim ak pwa. Ou pral sezi jan li bon gou. Soup sa yo ka bwè nan yon tas. Soup pi se yon bon fason pou nouri yon timoun ki malad ki pa vle manje.
Fwete legim? Ou pa pral menm eseye yo, timoun yo pral bwè tout bagay nan fon an. Pran konbinezon engredyan sa a pou fè yon smoothie: 1-1/2 tas ji pòm, 1/2 pòm, koupe, 1/2 zoranj, kale, 1/2 patat kri oswa 1 kawòt, koupe, 1/4 tas koupe chou, 1 bannann. Jwenn 2 a 3 pòsyon.
Legim yo ka itilize nan kwit manje tankou ponmkèt zukèini, gato kawòt, joumou oswa woulo patat. Yo ka itilize yon ti siwo myèl, siwo erab, oswa keratin dat pou sikre pwodwi kwit. Legim mens ka ajoute nan farin lan lè yo kwit pen, pitza, pen, ponmkèt, elatriye.
Yon lòt bon fason yo sèvi ak legim tè se melanje li ak tofou oswa pwa epi fè anbourger. Ou ka fè anbourger veggie ak grenn antye ak legim.
Anbourger veggie rapid
Melanje 2-1/2 tas diri oswa pitimi kwit ak 1 kawòt griye, 1/2 tas chou koupe, 2 gwo kiyè grenn wowoli, 1 ti kiyè sòs soya oswa 1/2 ti kiyè sèl, ak 1/4 ti kiyè pwav nwa.
Melanje byen nan men. Ajoute yon ti dlo oswa ti pen, si sa nesesè, pou mas la ka fòme nan pate. Fry yo nan yon ti lwil jiskaske yo mawon ak kroustiyan sou tou de bò. Anbourger yo kapab tou kwit nan 400 ° sou yon fèy boulanjri grese pou apeprè 10 minit pou chak bò.