Ou fèk achte yon fitball epi reflechi sou ki jan yo kòmanse avèk li fè? Oswa jis kap chèche yon efikas antrennman ak yon fitball pou yon kò tout antye? Eseye Total nan misk skultur: Total kò soti nan Kate Frederick, ak ki ou yo pral kapab amelyore kò ou ak sere boulon moute zòn pwoblèm.
Deskripsyon antrennman ak fitball Total Kò
Kate Friedrich ofri yon pwogram pou kreyasyon yon kò elastik, ki se apwopriye menm pou débutan. Singularité li se ke tout egzèsis yo ou pral pote soti nan fitball. Ki avantaj fòmasyon sa yo? Premyèman, detire boul la dousman yo absòbe estrès la sou jwenti yo ak kolòn vètebral, diminye risk pou yo blese. Dezyèmman, ou anplwaye yon gwo kantite misk nan frais de mouvman anplitid.
Si ou fèk achte yon fitball epi ou pa metrize li, Lè sa a, pwogram lan se Total Body ap gen ou an sou la men. Li pral ede w aprann debaz, egzèsis efikas ke ou ka fè ak boul sa a kawotchou. Fòmasyon fonksyonèl, fitball se nan yon bèl ritm trankil. 30 minit, pandan ki sesyon yo dire, ou pral ranfòse misk yo nan bounda yo, kwis, bra, vant ak tounen lakay ou.
Pou leson yo, ou pral bezwen tou ti altèr (1-2 kg) ak yon Mat. Paske pwogram lan se Total kò ki fèt ranfòse misk, li pi bon konbine li ak chaj aerobic. Sa ap ede ou fè antrennman ou efikas ke posib. Pwogram Egzèsis Kate Friedrich 3 fwa nan yon semèn ak 2-3 fwa nan yon semèn ak pase tan fè egzèsis aerobic: Top 10 lakay antrennman Cardio pou 30 minit.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram Kate Friedrich fitball ap ede ou efektivman nan travay sou misk nan kò ou: ou pral ajiste zòn pwoblèm ou yo ak amelyore fòm nan.
2. Si ou te fèk achte fitball la, ak egzèsis sa a ou pral aprann egzèsis itil ak aksesib avè l '.
3. Pwogram total kò a apwopriye pou débutan. Pifò nan videotronic Kate fèt pou elèv la avanse, men antrennman sa a ak fitball la disponib pou absoliman tout moun.
4. Lè w ap fè egzèsis ak yon boul estabilite ou itilize kantite maksimòm misk, menm jan fòm sikilè boul la ede ou fè egzèsis yo ak pi gwo anplitid.
5. Pwogram lan fèt nan yon vitès trankil san eksplozif charj.
6. Fòmasyon ak boul egzèsis an sekirite pou moun ki gen venn varis ak yon anch fè mal.
Kont:
1. Pwogram Kate Friedrich se apwopriye pou ranfòse misk yo, men efikas pou boule grès. Si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, altène aktivite sa a ak chaj aerobic.
2. Anplis altèr yo ou pral bezwen yon fitball.
Revizyon sou Total kò fitball soti nan Kate Frederick:
Fòmasyon ak fitball soti nan Kate Frederick se yon gwo opsyon pou moun ki jis achte yon boul jimnastik, ak pou moun ki gen eksperyans nan fòmasyon avè l '. Ou pral amelyore kò ou ak sere boulon misk san yo pa risk oswa agrave aksidan an. Li tou: Fè egzèsis ak Janet Jenkins vant ak fitball.