Kap chèche yon pwogram nan travay sou misk yo nan vant fè vant ou parfe plat? Eseye konplèks egzèsis kout pou abs la ak Cindy Whitmarsh: enkwayab abs epi yo kòmanse chanje kò ou kounye a.
Deskripsyon pwogram Enkwayab abs
Cindy Whitmarsh ka vante nan sis-pake ab, Se konsa, ki moun ki pi bon pase li konnen ki sa pou fè pou kreye laprès la pafè. Antrenè te devlope yon seri egzèsis ki pral ede w angaje tout misk nan vant ou ak ranfòse korse nan misk. Si ou te panse sa ou bezwen retire yon vant flask, li lè yo kòmanse korije sa a ak fòmasyon pou laprès la soti nan Cindy Whitmarsh.
Konplèks la gen ladan enkwayab Abs 4 videosrate, ki diferan de lòt egzèsis pwopoze ak nivo difikilte. Tout antrennman dire apeprè 20 minit. Ou pral fè anpil egzèsis ki sòti nan yon pozisyon kanpe, e sa se youn nan karakteristik pwogram nan. Pifò nan nou yo te itilize nan tren laprès la kouche sou planche a, men isit la Cindy Whitmarsh ap travay sou yon lòt konplo. Sepandan, egzèsis tradisyonèl ke yo fè sou do a, tou enkli nan pwogram nan ase.
Pou klas ou pral bezwen yon altèr ak yon Mat. Si ou pa gen anpil eksperyans nan fòmasyon, kòmanse fè premye nivo pwogram nan. Avèk devlopman nan andirans ou ak misk, kontinye nan etap kap vini an. Nan twa pati nan abs enkwayab la gen ladan tou kèk egzèsis aerobic akselere boule grès. Sepandan, si ou vle reyèlman ogmante efikasite nan fòmasyon, li se pi bon fè Cardio chaj regilyèman. Fè yon pwogram aerobic 2-3 fwa nan yon semèn boule grès vant epi retire kote sa yo. Pou egzanp, eseye Cardio fè egzèsis Mwens se Plis Cardio ak Cindy Whitmarsh.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Egzèsis ak Cindy Whitmarsh pou laprès la ap ede ou ranfòse misk yo ak reyalize vle sis-pake ab la.
2. Klas yo dire jis 20 minit. Avèk fòmasyon regilye, menm pou tankou yon kout peryòd de tan ka siyifikativman sere boulon moute vant ou.
3. Cindy itilize yon egzèsis trè aksesib ki pral anfòm ki gen ladan débutan. Te antrenè a enkli anpil egzèsis orijinal ak inovatè pou laprès la.
4. Ou pa ta dwe bezwen okenn ekipman adisyonèl eksepte pou altèr.
5. Avèk sa a mete ou itilize yon dwat, transverse ak oblik. Sa ap ede maksimize travay la sou pati nan mitan kò ou.
6. Kat nivo nan pwogram Enkwayab Abs pral kontribye nan pwogrè regilye nan fòmasyon.
Kont:
1. Pou reyalize lokal pèdi pwa trè difisil. Li plis sou sa a nan atik la: etap-pa-etap enstriksyon sou kòman yo retire vant lan ak gonfle laprès la nan kay la.
2. Si ou vle pa sèlman ranfòse misk, men tou pou elimine grès nan vant, li pi bon pou ajoute nan chay aerobic la.
Revi sou lojisyèl sa a nan laprès la:
Cindy Whitmarsh ofri kat antrennman kalite siperyè ki pral ede w ranfòse misk nan vant ak reyalize yon laprès pafè. Sepandan, pou rezilta maksimòm li pi bon konbine pwogram sa yo ak egzèsis Cardio ak yon rejim alimantè modere.
Gade tou:
- Top 50 egzèsis pou dèyè lakay ou + fini plan egzèsis
- Top 50 egzèsis pou misk nan vant: pèdi pwa ak sere boulon laprès
- Top 50 egzèsis ki pi efikas pou janm + fini plan egzèsis