contents
Yon ti mache rapid ak Leslie Sanson se yon bon fason pèdi pwa ak ranfòse misk yo san antrennman ekstrèm. Pwogram efikasite ka ogmante menm plis si ou ajoute charj adisyonèl nan fòm lan nan altèr.
Apèsi sou lekòl la mache ak altèr: Mache lwen liv la Express
Leslie Sansone te devlope anpil pwogram ki baze sou mache kay la. Yo tout bay rezilta ekselan epi yo konplètman aksesib a débutan. Nan youn nan sa yo konplèks , Leslie ofri konplike mache a estanda epi ranmase altèr oswa lòt zouti nan plas yo. Pou egzanp, nan pwogram nan yo sèvi ak voye boul metal nan pwa a ti, men ou ka antrene ak pwa nou yo gen plis itilize yo. Chay adisyonèl sa a ap ogmante efikasite nan fòmasyon ak pi vit pwosesis la nan rediksyon pwa.
Pwogram nan Mache lwen liv eksprime yo konsiste de antrennman sa yo:
- Leve epi kòmanse (1 mil): 23 minit
- Segondè kalori boule (2 mil): 32 minit
- Super boule grès (3 mil): 48 minit
Ou ka kòmanse ak 1 mil yon jou, epi kòm pwogrè ou ak andirans kwasans ale nan fòmasyon pou 2 ak 3 mil. Altèr nan tout twa videyo yo itilize nan dezyèm mwatye nan pwogram nan. Pwa a nan altèr yo ou chwazi pou ou depann sou fòmasyon ou, men pou débutan 1 kg ap ase. Pa gen lòt ekipman eksepte altèr ou pa bezwen.
Ou ka fè mache ak Leslie Sansone, epi ou ka konbine li ak lòt antrennman. Li evidan ke mache se yon chaj aerobic, kidonk li pi bon konpleman li ak egzèsis fonksyonèl ranfòse misk yo nan kò a. Ou ka wè pwogram ki disponib nan kalite sa a:
- Hollywood antrenè: pafè abs ak koreksyon nan kwis yo ak bounda
- "Mwen vle kò sa a" ak Tamile Webb: pratik pou 15 minit nan yon jounen
- ENVY antrennman pou débutan: pozitif, senp epi efikas
Benefis nan pwogram nan Mache liv la Express:
1. Pwogram nan gen ladan 3 antrennman nan diferan longè ak konpleksite. Si ou se yon debutan, kòmanse ak 1 mil, epi si ou konsidere tèt ou yon elèv avanse ka sote a 3 mil.
2. Leson an se girlsgogames vitès, kidonk, ou pral depanse kalori epi pèdi pwa.
3. Yon ti mache rapid ak Leslie Sansone absoliman san danje pou jwenti ou yo. Pwogram nan pa gen okenn chòk ki ka mal sante ou.
4. Antrenè sèlman ofri yon egzèsis ki senp epi aksesib ki baze sou mache vit.
5. Pwogram lan apwopriye pou nenpòt nivo kondisyon fizik. Ou ka ogmante chay la pandan egzèsis pa pran altèr itilize yoonlesego pwa.
6. Videyo ak 1 mil se pafè pou fè egzèsis maten. Aktivite sa a nan maten an ap ba ou enèji ak bon atitid pou tout jounen an.
Fè egzèsis ak Leslie, ou yo pral kapab transfòme kò ou, pèdi pwa, amelyore fonksyon kadyovaskilè ak ranfòse andirans fizik ou. Mache rapid ak altèr tanpri tou de debutan an ak elèv ki pi avanse.
Gade tou: Apèsi sou lekòl la nan fòmasyon, Leslie Sansone - jis mache ak pèdi pwa.