contents
- Top videyo ak fitball amelyore kò
- 1. Butt & Ab antrennman (lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis)
- 2. Boul Estabilite Total Kò
- 3. Bodylastics Estabilite boul antrennman 1
- 4. HIIT Total Kò Egzèsis ak boul Egzèsis ak pwa
- 5. Estabilite boul, Fit boul antrennman kwis
- 6. Boul Estabilite Total Kò Barlates Blitz Kò
- 7. Piblisite pou dènye kò anfòm boul antrennman: Fòmasyon fòs (220-270 kalori)
- 8. Estabilite boul Cardio abs antrennman
- 9. Egzèsis, Egzèsis boul gratis plen longè antrennman Videyo
- 10. Total Egzèsis Kò ak boul Estabilite pou débutan
- 11. Total Kò Physio boul Egzèsis - Egzèsis PhysioBall
- 12. Beginner Total Kò Egzèsis ak altèr & yon boul Swis (300-350 Kalori)
Fitball la se youn nan ekipman espò ki pi popilè yo pou itilizasyon nan kay la. Boul la fè egzèsis bay yon chaj siplemantè sou misk yo - paske ou gen kenbe balans lan lè w ap travay avèk pwojektil enstab. Anplis de sa, fòmasyon ak yon fitball diminye chay la sou branch ki pi ba yo, ki gen ladan jenou yo ak je pye yo, ki se patikilyèman tendans aksidan.
Nou ofri atansyon ou videyo tèt ak minceur fitball ak pran fòm ton. Seleksyon sa a pral ede w itilize yon boul egzèsis avèk efikasite ak divèsite.
Tout videyo soumèt fitball absoliman gratis, yo se antrenè Fitness ki se chanèl youtube yo. Deskripsyon an gen ladan kantite espesifik nan opinyon videyo: estatistik ki enpòtan pou Oktòb 2016. Fòmasyon ki te fòme nan lòd nan popilarite soti nan pi piti a pi wè. Dire a nan travay-soti nan 25 a 40 minit.
Regilye antrennman ak yon boul yoga ap ede ou ton ton kò a, amelyore kowòdinasyon ak balans, ranfòse bounda yo ak yon korse miskilè. Chwazi nan mitan pwogram sa yo se yo menm ki kostim ou pi plis la. Ou ka jwe videyo dwa sou paj la.
Gade tou: boul egzèsis pou pèdi pwa: efikasite ak karakteristik
Top videyo ak fitball amelyore kò
1. Butt & Ab antrennman (lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis)
- Duration: 32 minit
- Chèn: Fòm ak PJ
- 2 080 opinyon
Videyo sa a ak fitball se apwopriye menm pou débutan ak pou moun ki jis dènyèman te kòmanse sèvi ak boul la. Tout egzèsis nan pwogram sa a klè epi li senp pou fè. Pa gen konbinezon konplike, sèlman sekans egzèsis fòs yo ak yon boul estabilite pou ton nan misk. Leson an se: 40 segonn egzèsis, 10 segonn rès.
2. Boul Estabilite Total Kò
- Duration: 23 minit
- Chèn: Natalia Kern
- 2 817 opinyon
Algoritm videyo sa a ak fitball trè senp: 10 egzèsis ki fèt nan 2 jij. Ou pral fè pushups, crunches, skwa, planch, pon. Chak wonn ap dire apeprè 10 minit. Pwogram lan ap kouri prèske san rete, men li transfere ase fasil akòz pousantaj la ki ba.
Gade videyo sa a sou YouTube
3. Bodylastics Estabilite boul antrennman 1
- Duration: 37 minit
- Chèn: LIVEexercise
- 3 641 opinyon
Videyo sa a ak fitball implique yon konsantre sou kò a pi ba ak yon korse miskilè. Ou pral akoupi, fè lunges, planch, crunches ak enklinasyon. Tout egzèsis yo fèt sèlman ak boul la san okenn ekipman adisyonèl. Sou chanèl sa a ou ka jwenn 3 plis videyo ak boul egzèsis soti nan menm seri a.
Gade videyo sa a sou YouTube
4. HIIT Total Kò Egzèsis ak boul Egzèsis ak pwa
- Duration: 30 minit
- Chèn: Shelly Dòz
- 7 249 opinyon
Youtube-antrenè Shelly ofri yon dòz nan entèval segondè entansite fòmasyon ak fitball nan ki egzèsis fòs altène ak aerobic. Tout nan egzèsis yo aktive boul la, ki gen ladan pandan y ap sote. Anplis de sa ou pral bezwen altèr, li se dezirab gen 2 pè pwa diferan. Fòmasyon se gwo chay, men li trè efikas pou pèdi pwa.
Gade videyo sa a sou YouTube
5. Estabilite boul, Fit boul antrennman kwis
- Duration: 41 minit
- Chèn: Linda Wooldridge
- 10 022 opinyon
Videyo sa a ak fitball fèt pou travay sou kwis ak dèyè. Pwogram nan prèske antyèman pran plas sou planche a, men ou pral sezi ki jan efektivman ou ka travay devan an, bò, enteryè ak dèyè kwis, lè l sèvi avèk sèlman pwa pwòp kò ou, boul jimnastik ak ... pa gen anyen plis. Anplis de sa ou pral ranfòse misk yo nan zepòl yo ak jape.
Gade videyo sa a sou YouTube
6. Boul Estabilite Total Kò Barlates Blitz Kò
- Duration: 32 minit
- Chèn: Linda Wooldridge
- 10 128 opinyon
Yon lòt videyo efikas ak fitball sou menm chanèl la. Fwa sa a, ou pral fòmasyon tout kò a yo fòme yon misk elastik ak fò. Egzèsis yo pwopoze yo pral sèvi ak misk fon ou ki pa toujou travay pandan klas regilye yo. Ba enpak pwogram nan ki baze sou konbinezon an nan pilat ak klas style Borregoki pral ede w elimine zòn yo pwoblèm san yo pa charj danjere. Ka videyo sa a ak fitball dwe itilize kòm yon fòmasyon rekiperasyon apre blesi.
Gade videyo sa a sou YouTube
7. Piblisite pou dènye kò anfòm boul antrennman: Fòmasyon fòs (220-270 kalori)
- Duration: 39 minit
- Chèn: GymRa
- 14 002 opinyon
Videyo sa a trankil ak fitball pral espesyalman apèl nan moun ki renmen travay avèk konpreyansyon konplè sou pwosesis la ak atansyon a egzèsis teknik. Pwogram lan se antrenè Phong Tran, men tout egzèsis li demontre sou asistan li, Michelle, akonpaye yo ak konsèy ak kòmantè. Egzèsis se pafè pou ranfòse misk yo korse ak estabilize kolòn vètebral la. Anplis de sa nan boul la jimnastik ou pral bezwen yon pè altèr.
Gade videyo sa a sou YouTube
8. Estabilite boul Cardio abs antrennman
- Duration: 25 minit
- Chèn: Shelly Dòz
- 17 465 frape
Yon lòt videyo ak fitball soti nan Shelly Dose, men kounye a ak yon konsantre sou misk yo nan vant. Li nan pwogram enpak ki ba pou ou ka ale san yo pa kouri soulye. Ou pral jwenn yon gwo kantite planch ak crunches ki pral ede ranfòse korse nan misk. Ou pral sèlman sèvi ak yon boul jimnastik, lòt ekipman pa obligatwa.
Gade videyo sa a sou YouTube
9. Egzèsis, Egzèsis boul gratis plen longè antrennman Videyo
- Duration: 30 minit
- Chèn: jessicasmithtv
- 34 061 opinyon
Fòmasyon fòs ak fitball ak altèr pral ede w ton misk, epi fè kò a anfòm ak elastik. Trainer Jessica Smith itilize egzèsis konbinezon, ki enplike nan yon fwa kò a anwo ak pi ba yo. Li ede yo sèvi ak la pou maksimòm kantite misk. Tout egzèsis yo klasik ak yon tranzisyon kalm soti nan yon sèl nan yon lòt. Pou klas li dezirab gen 2 pè altèr nan pwa diferan.
Gade videyo sa a sou YouTube
10. Total Egzèsis Kò ak boul Estabilite pou débutan
- Duration: 36 minit
- Chèn: GymRa
- 201 235 opinyon
Videyo sa a ak fitball se ideyal pou débutan. Senp, men efikas fè egzèsis pral pèmèt ou amelyore ton nan misk ak boule kalori. Ou pral travay sou raffinage fòm yo nan ou bra, zepòl, vant, bounda ak janm. Sesyon yo te fèt nan de jij, tou dousman ak piti piti. Ou pral santi travay la nan tout kò a, men li ka kenbe tèt ak fòmasyon an depi nan konmansman nan fen.
Gade videyo sa a sou YouTube
11. Total Kò Physio boul Egzèsis - Egzèsis PhysioBall
- Duration: 25 minit
- Chèn: FitnessBlender
- 436 888 opinyon
Videyo Fitball ki soti nan chanèl FitnessBlender lan te vin trè popilè sou youtube e pa etonan. Se vre wi ou mesye to a efikasite ak aksè nan pwogram nan. Ou pral fè 3 jij nan egzèsis ak yon boul, nan mitan yo gwo bout bwa, pon, pouse-UPS, hyperextension, trese, skwa. Fòmasyon yo dwe fè nan miray la oswa lòt sifas orizontal.
Gade videyo sa a sou YouTube
12. Beginner Total Kò Egzèsis ak altèr & yon boul Swis (300-350 Kalori)
- Duration: 38 minit
- Chèn: GymRa
- 574 148 opinyon
Ou pa bezwen twonpe pa mo Beginner nan tit pwogram nan, li byen apwopriye pou elèv avanse a. Fòmasyon fonksyonèl, fitball nan travay soti bra yo, nan vant, bounda ak janm te vin yon frape nan espas ki la youtube. Asire ou ke ou jwenn efikasite nan pwogram nan. Rès asire, ou pa pral wont.
Gade videyo sa a sou YouTube
Chak videyo soumèt ak fitball efektivman sou pwòp li yo. Yo nan lòd yo detèmine chwa a, pa nesesèman eseye chak pwogram separeman. Pi souvan, li ase yo gade videyo a yo aprann si ou fè egzèsis, vitès la nan leson an, antrenè a ak pwogram nan.
Gade tou: Super seleksyon: 50 egzèsis ak fitball pou pèdi pwa ak ton nan misk.
Pou pèdi pwa, Avèk envantè