Suzanne Bowen se antrenè ideyal pou transfòmasyon kò a charj enpak ki ba yo. Seri efikas li nan pilat ak balè antrennman yo popilè nan tout mond lan.
Pwogram deskripsyon eksplozyon kò grès
Eksplozyon nan kò grès - sa a se yon lòt pwogram nan yon seri de antrennman kout 10 minit solisyon. Suzanne Bowen ofri yon seri de klas restorative pou yon bèl kò ton san zòn pwoblèm. Nan kè a nan pwogram li yo se egzèsis soti nan pilat la klasik ak kondisyon fizik, ki fè ak pwa limyè nan kanpe ak kouche. Eksplozyon konplèks nan kò grès pral ede w rale kò a ak mennen nan ton nan misk san chòk la nan charj lou.
Nan pwogram nan eksplozyon nan kò grès enkli ladan li senk antrennman 10-minit pou tout kò a:
- Koupe ak ton bra (bra)
- Kwis mens vit (pou kwis ak janm)
- Pi bon bou (bou)
- Fub Abs (pou abs)
- Grès gratis kò total (tout kò)
Ou ka fè sekans 10 minit la, men ou ka chwazi sèlman segman endividyèl pou zòn pwoblèm sa yo ki pi deranje ou. Ou pa bezwen ekipman adisyonèl san konte altèr. Altèr se pi bon yo pran ti pwa 0.5-1.5 kg. Ou bezwen tou gen yon sifas mou oswa Mat pou fè egzèsis etaj.
Konplèks la se apwopriye pou tout nivo konpetans, ki soti nan débutan avanse. Men, pou moun ki te deja fè pilat ak fòmasyon balè, pwogram nan ka sanble senp. Videyo 10 minit solisyon depreferans adapte pou jèn manman yoki moun ki pandan jounen an gen sèlman ti repo pou kondisyon fizik. Suzanne Bowen rekòmande pou fè yon seri konplè omwen twa fwa pa semèn pou jwenn rezilta aparan.
Pami analogue yo nan pilat ak Suzanne Bowen ka gade:
- Pilat ak kasèt elastik soti nan Suzanne Bowen soti nan solisyon an 10 minit
- Pilat nan kay la ak Suzanne Bowen: kout antrennman nan 10 minit
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Fòmasyon eksplozyon nan kò grès bati sou yon konbinezon de pilat ak kondisyon fizik tradisyonèl, nan ki ou ka pèdi pwa ak amelyore kalite kò a.
2. Seri 10 minit solisyon enplike nan divizyon an nan yon pwogram nan antrennman kout 10-minit. Ou ka fè tout 50 minit, epi ou ka pran moun nan 10-minit.
3. Konplèks la ap travay avèk efikasite nan tout zòn pwoblèm yo: bra, janm, vant. Men, espesyalman egzèsis efikas, Suzanne Bowen ofri pou kwis.
4. Chaj mou bumpless minimize risk pou aksidan pandan fòmasyon an.
5. Nan ekipman adisyonèl ou bezwen se altèr.
Kont:
1. Fòmasyon sa yo evidamman pèdi pwogram aerobic ak HIIT, si nou ap pale de pèdi pwa pi rapid ak efikas.
2. Nan pwogram nan gen yon sekous, ak chofaj la, men yo nesesè. Ou ka chofe epi detire tèt ou oswa pran videyo sou lòt sistèm yo.
Sepandan, gen enpak ki ba pwogram antrennman ki baze sou pilat ak balè yo konsidere kòm petèt fason ki pi bon kalite jwenn nan bon fòm. Suzanne Bowen ap ede ou amelyore kò ou ak debarase m de zòn pwoblèm san yo pa entansif leson twomatik. Pèdi pwa ak plezi!
Gade tou: Top 10 videyo ki soti nan pilat fè nan kay la.