Fè detant devni selèb

Detire devni selèb - egzèsis teknik:

1. Kouche atè a oswa sou yon tapi jimnastik fas anba. Bra totalman pwolonje devan l '. Sa a pral premye pozisyon ou.
2. Ansanm leve bra ou, janm ou epi leve pwatrin lan sou planche a, jan yo montre nan figi a. Kenbe pozisyon sa a pou kèk segond. Ide: pou maksimize detire, sere boulon pi ba do ou. Pandan mouvman sa a bezwen pran yon souf.
3. Sou respire a tou dousman pi ba bra, janm yo ak pwatrin, retounen nan pozisyon kòmanse.
4. Ranpli kantite ki nesesè nan repetisyon yo.

Varyasyon: ou kapab tou fè egzèsis sa a pa altènativman leve yon bra ak janm Lè sa a, ak bò gòch la, Lè sa a, bò dwat la.