Sragi priz lajè

Sragi lajè priz - egzèsis teknik:

1. Pran ba a. Leve kanpe dwat. Pye lajè zepòl apa. Li trè enpòtan lè w ap fè egzèsis sa a kenbe do ou dwat. Men sou kou a ta dwe lajè ke posib.
2. Sou rann souf la, leve zepòl ou leve, li kenbe pozisyon nan tèt pou 1 dezyèm fwa. Eseye rive nan zepòl yo nan zòrèy yo.
3. Sou respire a tou dousman bese altèr a nan pozisyon an kòmanse.