- Gwoup nan misk: trapèz
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: machin nan Smith
- Nivo difikilte: debutan
Rale baton nan pwatrin lan nan machin Smith la - egzèsis teknik:
- Pou kòmanse, mete kou a nan similatè Smith la nan yon pozisyon pratik. Sere fretboard la pa lajè a nan ranch yo, pla fè fas a desann.
- Retire koupon pou achte a nan machin nan. Leve kanpe dwat, detann zepòl ou ak men ou. Dèyè a dwat. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
- Sou respire ogmante kou ou kòm yon wo posib. Eseye rale kou a nan manton an. Koud yo dwe gade anlè. Kenbe zepòl yo nan pozisyon ki pi wo a pou 1-2 segonn.
egzèsis machin Smith sou egzèsis trapèz yo avèk yon altèr
- Gwoup nan misk: trapèz
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: machin nan Smith
- Nivo difikilte: debutan