- Gwoup nan misk: trisèps
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: nan lestomak, zepòl
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan
Pouse UPS soti nan ban an dèyè - egzèsis teknik:
- Pou egzèsis sa a ou bezwen yon ban ak sipò pye. Chita sou yon ban jan yo montre nan figi a. Men pi laj pase liy zepòl. Pozisyon pye sou sipò an. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
- Dousman bese kò a jiskaske men yo koube nan koud yo nan 90 °. Lè w ap fè egzèsis nan avanbra a ta dwe toujou fè fas a desann.
- Sèvi ak trisèps yo, tou dousman ogmante kò jiska kòmanse pozisyon.
- Pou pwa ou ka itilize galèt. Mete l sou ranch yo.
Videyo fè egzèsis:
egzèsis pushup pou bra yo fè egzèsis trisèps
- Gwoup nan misk: trisèps
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: nan lestomak, zepòl
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan