Engredyan Bèlen sòs salad style
| konkonb marinated | 200.0 (gram) |
| bètrav | 200.0 (gram) |
| rasin seleri | 100.0 (gram) |
| mayonèz | 200.0 (gram) |
| tomat keratin | 1.0 (kiyè tab) |
Metòd preparasyon
Bouyi bètrav ak seleri, kale, koupe an ti kib, melanje ak konkonm koupe epi vide sou mayonèz, nan ki sòs tomat te ajoute.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 219.7 kCal | 1684 kCal | 13% | 5.9% | 766 g |
| pwoteyin | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.1% | 4000 g |
| grès | 21.6 g | 56 g | 38.6% | 17.6% | 259 g |
| Kaboyidrat | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 1% | 4563 g |
| asid òganik | 0.5 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.7% | 1667 g |
| Dlo | 67.6 g | 2273 g | 3% | 1.4% | 3362 g |
| Ash | 2.1 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Retinol | 0.009 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Vitamin B4, kolin | 4.6 mg | 500 mg | 0.9% | 0.4% | 10870 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Vitamin B9, folat | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.4% | 12121 g |
| Vitamin C, ascorbic | 4.9 mg | 90 mg | 5.4% | 2.5% | 1837 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 10.3 mg | 15 mg | 68.7% | 31.3% | 146 g |
| Vitamin H, biyotin | 0.008 μg | 50 μg | 625000 g | ||
| Vitamin PP, NON | 0.5154 mg | 20 mg | 2.6% | 1.2% | 3880 g |
| Niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 203.8 mg | 2500 mg | 8.2% | 3.7% | 1227 g |
| Kalsyòm, Ca | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.4% | 3226 g |
| Manyezyòm, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 2% | 2222 g |
| Sodyòm, Na | 181.5 mg | 1300 mg | 14% | 6.4% | 716 g |
| Souf, S. | 1.7 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 58824 g |
| Fosfò, P | 38.4 mg | 800 mg | 4.8% | 2.2% | 2083 g |
| Klò, Cl | 10.2 mg | 2300 mg | 0.4% | 0.2% | 22549 g |
| Trase Eleman | |||||
| Bohr, B. | 66.2 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 16.5 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 2.5% | 1800 g |
| Yòd, mwen | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.5% | 8824 g |
| Cobalt, Co. | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Manganèz, Mn | 0.1559 mg | 2 mg | 7.8% | 3.6% | 1283 g |
| Kuiv, Cu | 33.1 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.5% | 3021 g |
| Molybdène, Mo. | 2.4 μg | 70 μg | 3.4% | 1.5% | 2917 g |
| Nikèl, Ni | 3.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 107 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 85106 g | |
| Chrome, Cr | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 4.3% | 1064 g |
| Zenk, Zn | 0.1004 mg | 12 mg | 0.8% | 0.4% | 11952 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 3.8 g | maksimòm 100 г |
Valè enèji a se 219,7 kcal.
Bèlen sòs salad rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin E - 68,7%
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
Kontni kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt Bèlen-style sòs salad pou chak 100 g
- 13 kCal
- 42 kCal
- 34 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 219,7 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Bèlen-style sòs salad, resèt, kalori, eleman nitritif