Rale pwa nan tete a nan style la sumo

Rale pwa nan tete a nan style la nan sumo - egzèsis teknik:

1. Mete yon kettlebell sou planche a ant janm li yo. Pye pozisyon lajman ak atrab kettlebell la ak men ou. Kenbe pwatrin ak tèt dwat. Je gade anlè. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
2. Kòmanse fè egzèsis la ak redresman jenou yo. Li enpòtan anpil lè wap fè egzèsis pou kenbe do ou dwat. Lè ou kanpe, rale pwa a soti nan ren nan manton an (pwatrin), ap eseye maksimize itilize nan trapeze la.
3. Retounen nan pozisyon kòmanse. Sonje ke do ou ta dwe toujou kenbe dwat.