- Gwoup nan misk: trapèz
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Misk adisyonèl: zepòl, mitan do
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: machin nan Smith
- Nivo difikilte: debutan
Srage nan machin Smith la — egzèsis teknik:
- Pou kòmanse, mete kou a nan similatè Smith la nan yon pozisyon pratik. Atrab kou a nan lajè zepòl, pla yo fè fas a desann.
- Retire koupon pou achte a nan machin nan. Leve kanpe dwat, detann zepòl ou ak men ou. Dèyè a dwat. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
- Lè w respire leve kou w otank posib. Kenbe zepòl yo nan pozisyon ki pi wo a pou 1-2 segonn. Ide: eseye pa sèvi ak biceps ou lè w ap fè egzèsis. Bezwen sèlman nan travay zepòl yo.
- Mete fretboard la nan pozisyon orijinal li.
Smith machin nan fè egzèsis sou trapèz la nan srage
- Gwoup nan misk: trapèz
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Misk adisyonèl: zepòl, mitan do
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: machin nan Smith
- Nivo difikilte: debutan