- Gwoup nan misk: trapèz
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: altèr
- Nivo difikilte: debutan
Sragi ak altèr - egzèsis teknik:
- Kanpe dwat ak altèr nan chak men. Men lonje dwèt sou li. Pla fè fas a kwis yo.
- Sou rale souf la leve altèr yo kòm yon wo posib. Kenbe zepòl yo nan pozisyon ki pi wo a pou 1-2 segonn. Ide: eseye pa sèvi ak biceps ou lè w ap fè egzèsis. Bezwen sèlman nan travay zepòl yo.
- Dousman bese altèr yo.
Videyo fè egzèsis:
egzèsis sou egzèsis yo trapeze ak altèr nan srage
- Gwoup nan misk: trapèz
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: altèr
- Nivo difikilte: debutan