contents
Panse sou kòman yo fè yon figi mens ak bèl? Eseye pwogram nan Tracy Anderson: Seri Design pafè. Yon gwo teknik li yo pral debarase ou de kò flask ak zòn pwoblèm.
Deskripsyon Seri an Design pafè pa Tracy Anderson
Tracy se li te ye pou apwòch patikilye li nan fòmasyon nan ki li jere konbine Pilat, jimnastik, balè ak eleman dans nan koregrafi. Seri Design pafè se yon seri leson ki ede ou amelyore kalite kò ou. Egzèsis yo nan pwogram nan enplike travay sou misk-estabilize yo: ou pral kreye yon frajil, figi Mens san yo pa definisyon nan misk twòp. Moun ki te etidye pwogram Tracy Anderson, yo pral abitye nan konbinezon ki pa estanda li yo ak mouvman.
Konplèks la gen ladan 3 nivo difikilte, kidonk ou pral pwogrese epi regilyèman amelyore rezilta ou yo. Fòmasyon, ki dire 45-50 minit, konpoze de egzèsis pou vant, bra, zepòl, kwis, ak bounda. Tracy pa bay konsèy espesifik sou konbyen tan ou bezwen fè pou chak nivo. Tout depann sou fòmasyon inisyal ou. Ale nan nivo siperyè-a kote konpleksite nan antrennman aktyèl la ap sanble disponib. Tipikman, yon nivo pran 10-15 jou, men ou ka gen lòt endikatè.
Li trè enpòtan ke pratik mande sèlman yon Mat ak yon chèz fèm. Tracy pwefere fè san ekipman adisyonèl - pou fè egzèsis yo pral ase ak zouti ki disponib. Si ou pa gen yon kouvèti mou, Lè sa a, pran sèvyèt avanse: egzèsis anpil fèt sou jenou yo, se konsa sou yon sifas difisil fè yo pral douloure. Pwogram sa a twa nivo Tracy Anderson se pi plis apwopriye pou fòmasyon nivo mwayen ak avanse. Si ou se yon debutan, li se pi bon pran kòmanse ak yon konplèks senp: Metòd-Mat antrennman.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Segondè efikasite nan fòmasyon akòz yon konbinezon inik nan pilat, jimnastik, balè ak dans. Avèk teknik sa a, ou ka genyen bèl, figi Mens ak grasyeuz.
2. Antrenè a ofri ou amelyore fòm nan kò ou, espesyalman peye atansyon sou kwis, bounda, vant ak bra.
3. Pwogram Tracy Anderson prezante 3 nivo difikilte. Ou pral pwogrese, e konsa kapab reyalize rezilta etonan menm pi vit.
4. Fòmasyon pratikman prive de egzèsis yo estanda ke yo repete soti nan yon pwogram, anpil enstriktè Fitness. Anpil nan mouvman yo pral sanble espesifik, men sa a se bote nan fòmasyon.
5. Ou pa bezwen plis ekipman espò. Lè yo itilize salklas la sèlman yon chèz ak yon Mat.
6. Trè bèl atmosfè nan videosrate enspire travay reflechi ak konsantre sou kò l 'yo.
Kont:
1. Pwogram fonksyonèl sa a pi byen konbine avèk egzèsis Cardio pou boule maksimòm grès. Pou egzanp, gade nan pi bon antrennman Cardio pou tout moun.
2. Gen kèk ligaman nan egzèsis yo trè difisil pou memorize, Se konsa, ou pral bezwen tan jwenn itilize sekans nan konbinezon.
Pwogram Tracy Anderson se yon gwo opòtinite pou fè figi ou pafè. Yon apwòch fondamantalman nouvo nan fòmasyon fizik te ede antrenè a jwenn yon anpil nan fanatik atravè mond lan.
Li tou: Top 10 chanèl YouTube popilè sou kapasite nan lang Ris la.