Nan rechèch la yon antrennman entansif, difisil ak efikas li enposib pa peye atansyon sou pwogram nan Bob Harper. Antrenè a nan pi popilè Ameriken an montre pi gwo maraton defisi a konnen ki jan yo kenbe ou nan fòm ekselan.
Deskripsyon pwogram Bob Harper
Kò Rev Cardio Conditioning se yon konplèks yo kreye yon Mens, fò ak souplesse kò. Ou gen fè yon nimewo nan egzèsis, ki angaje plizyè gwoup nan misk. Kontrèman ak lòt pwogram Bob Harper, li te gen ladan li de nivo difikilte, kidonk menm yon tranzaksyon pa twò ki gen eksperyans kapab peye klas nan ritm sa a, si ou kòmanse ak yon nivo fasil. Tou de kouche ap ba ou opòtinite nan etap soti nan zòn nan konfò ak ogmante andirans fizik.
Se konsa, pwogram nan konsiste de de antrennman ak nivo difikilte diferan:
- Premye videotronik dire 25 minit e li gen ladan yon anpil nan egzèsis sou balans ak kowòdinasyon. Ou pral travay sou misk yo nan tout kò a, mach la nan leson yo pito ba. Ou pral bezwen yon pè altèr. Nivo difikilte: mwayen. Li ka fèt kòm yon preparasyon pou dezyèm sesyon an. Chaj prensipal la se sou pati ki pi ba nan kò a.
- Dezyèm videotronik la (prensipal) dire 1 èdtan ak isit la chaj la se pi wo. Li konsiste de egzèsis diferan pou diferan gwoup nan misk fèt nan yon vitès segondè. Ou pral boule kalori ak ranfòse kò ou. Ou ap tann pou skwa, pouse-UPS, egzèsis pou bra, tounen ak abs. Tanzantan Bob dilye chay la pouvwa nan egzèsis aerobic. Ou pral bezwen yon sèl altèr lou (oswa kettlebell) ak yon pè nan poumon. Nivo: avanse.
Tou depan de nivo ou nan fòmasyon ka kòmanse angaje ak antrennman an premye oswa dezyèm. Malgre non pwogram lan, nou pa ka di ke li baze sou egzèsis Cardio. Fòmasyon debaz menm si, e li gen ladan yon kantite egzèsis entansif aerobic, men yo atribiye li nan egzèsis yo Cardio nan fòm pi toujou enposib. Premye pati a plis fèt pou travay miskilè. By wout la, pwogram sa a se chaj Bob Harper a se menm jan ak lòt videyo popilè: transfòmasyon kò total.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Kò Rev Cardio Conditioning se yon fason pafè debarase m de grès depase epi kreye yon kò solid elastik. Ou pral fè egzèsis fòs nan yon vitès ki wo, kidonk boule kalori ak ranfòse misk yo.
2. Prèske tout egzèsis yo ofri nan Bob Harper bay travay gwoup misk miltip. Poutèt sa, ou amelyore anwo ak pi ba kò an menm tan an.
3. Pwogram lan konsiste de de nivo difikilte. Si ou poko pare angaje nan yon vèsyon avanse, ou ka kòmanse nan tren pou yon videyo 25 minit.
4. Ou pral bezwen yon seri minimòm ekipman: altèr sèlman ak yon Mat.
5. Orè fòmasyon se prèske antyèman ki baze sou skwa nan divès fòm. Avèk pratik regilye ou pral wè yon transfòmasyon etonan nan bounda ou ak janm ou.
6. Bob se parfe kapab motive. Mèsi a enèji l 'yo, ou pral toujou ap fè efò pou rezilta maksimòm.
Kont:
1. Bob Harper te enkli ladan li anpil egzèsis twomatik. Asire ou ke ou gade teknik ou epi koute sansasyon yo nan pwòp kò li.
2. Malgre non an, se pa egzèsis kadyovaskilè nan fòm pi.
Feedback sou pwogram nan Kò Rev Cardio Conditioning Bob Harper:
Kò Rev Cardio Conditioning - sa a se yon pwogram reyèlman difisil. Sepandan, kapasite yo motivasyon nan Bob Harper ap ede ou ale nan li depi nan konmansman nan fen.
Gade tou:
- Top 50 egzèsis pou dèyè lakay ou + fini plan egzèsis
- Top 50 egzèsis pou misk nan vant: pèdi pwa ak sere boulon laprès
- Top 50 egzèsis ki pi efikas pou janm + fini plan egzèsis