contents
Pilat ak Kathy Smith se yon gwo opòtinite pou pèdi pwa, ranfòse misk ou, enèji pozitif, amelyore pwèstans ak fleksibilite. Sa a se youn nan kèk pwogram ki baze sou pilat ki pral reyèlman ede w transfòme kò ou.
Deskripsyon Pilates pou pèdi pwa ak Kathy Smith la
Rate Kathy Smith - Fat Burning Pilates se yon fason senp ak abòdab debarase m de pwa depase ak zòn pwoblèm. Egzèsis ki baze sou pilat ap ede ou ranfòse misk yo gwo twou san fon nan kò a yo fòme yon kò mens. Ou pral aprann konsantre nan salklas la ak kontwole chak mouvman l 'yo. Paske jan ou konnen, pi dousman ou fè egzèsis yo nan pilat yo, kidonk li pral pi efikas. Pou rezilta maksimòm, se antrenè a vire sou nan kou a Fitness se tou yon konplèks nan fè egzèsis aerobic pou pèdi pwa.
Kidonk, pwogram Pilates ak Kathy Smith konsiste de twa pati:
- Konplèks pou pi ba kò a. Egzèsis debaz pou pi ba a ou pral gen janm mens epi yo pral ajiste fòm nan ranch ou ak bounda yo. Leson an dire pou 30 minit, tout egzèsis yo fèt sou Mat la.
- Konplèks pou vant. Ou pral fè egzèsis yo estabilize kò a, ranfòse dirèk, transverse ak oblik misk nan vant. Tout egzèsis yo ankò fè sou Mat la, dire - 25 minit.
- Konplèks aerobic. Ou pa pral sèlman difisil boule kalori pandan antrennman an men pou èdtan apre. Konplèks la 40 minit konsiste de egzèsis cardio entans kout pral altène ak mouvman pi fasil. Ekipman adisyonèl pa obligatwa.
Ou ka fè chak antrennman de fwa pa semèn, altène ant yo. Sa a pral ede boule grès ak travay sou pati anwo ak pi ba nan kò a. Pou klas yo, eksepte pou jimnastik Mat oswa Mat la, ou pa ta dwe bezwen okenn ekipman adisyonèl. De premye sesyon fòmasyon yo fèt nan yon ritm rilaks ki sijere konsantrasyon total ak konsantre. Nan aktivite aerobic w ap tann pou vitès eksplozif ak fè egzèsis entans. Altènativman, pou débutan gade pilat Suzanne Bowen.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram Pilates ak Kathy Smith konbine chay aerobic ak fonksyonèl. Apwòch sa a ankouraje boule grès, ranfòse misk ak amelyore kalite kò a.
2. Mèsi a travay endividyèl sou pati siperyè ak pi ba nan kò a, ou pral korije pifò zòn pwoblèm: vant, kwis, bounda.
3. Konplèks la se ideyal pou débutan. Kathy ofri chaj efikas, men trè abòdab, kidonk leson an se pou tout moun. Anplis de sa, videyo a toujou montre yon varyasyon pi fasil nan egzèsis la.
4. Anplis pèdi pwa, fè egzèsis ap ede ou amelyore pwèstans ak mobilite jwenti.
5. Ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl.
6. Videyo Pilates pou pèdi pwa tradui nan lang Ris.
Kont:
1. Ou dwe konprann ke pwogram sa a se vèsyon an Fitness nan pilat. Yon moun ki gen plis konesans ak direksyon an, leson an pwobableman pa pral renmen li.
2. Konplèks la se pa pou avanse - chaj li ofri byen dou.
Pwogram tankou pilat ak Kathy Smith ap ede ou modifye figi ou. Lè w fè antrennman regilye ak antrenè ki renome a, ou pa pral gen tan remake ki jan pèdi pwa, pral fè kò ou pi fèm epi debarase m de afesman an.
Li tou: Pilat ak Denise Austin: 3 antrennman kout pou zòn pwoblèm.