Si w ap panse sou pèdi pwa, men pa konnen ki kote yo kòmanse, eseye pwogram nan Leslie Sansone - Mache li nan 30 jou. Menm yon mwa nan fè egzèsis regilye ou ka siyifikativman amelyore figi ou.
BECA pwogram lan
Pifò pwogram Leslie Sansone reprezante mache rapid pou sèten distans (1-5 mil). Antrenè a pa souvan plezi fanatik li yo ak bon jan kalite fòs. Mache li koupe nan 30 jou se okazyon an ra lè Leslie te kapab konbine nan yon sèl konplèks chaj la aerobic ak pouvwa plen. Ou pa pral sèlman debarase m de pwa depase, men tou, fè kò ou elastik akòz fòmasyon fòs.
Videyo sa a konsiste de de antrennman nan 30 minit:
- Boule (pati aerobic). Baz leson an se mache rapid, ki pral ede w kenbe yon batman kè nan zòn jiroskigma, e konsa pèdi kantite maksimòm kalori. Fòmasyon dilye pa mouvman yo rit nan jimnastik pou efikasite siplemantè. Leslie ak ekip li a angaje ak pwa yo. Si ou pa fè sa oswa ou poko pare konplike egzèsis la, ka fè san yo pa yo.
- Fèm (pati nan pouvwa). Sesyon an ap konpoze de egzèsis fòs ak altèr pou tout zòn ki gen pwoblèm. Ou pral travay sou misk yo nan bra yo, janm, bounda ak nan vant. Leslie Sansone te egzèsis yo ki pi popilè ak efikaski pral ede fè kò ou ton ak anfòm. Menm si ou pa janm antrene ak pwa gratis, klas la ap disponib pou ou.
Ou ka ranpli tou de klas yo nan yon sèl jou: premye pouvwa, Lè sa a, pati nan aerobic. Epi ou ka fè mwatye yon èdtan nan yon jounen, altène antrennman la sijere ansanm. Pou klas ou pral bezwen yon altèr (peze ant 1.5 kg ak pi wo a), Mat ak pwa (si sa nesesè). Pwogram Leslie Sansone pral apèl nan tou de debutan an ak elèv ki gen plis eksperyans. Klas yo plis ou ka toujou konplike bagay sa yo pa pran pwa yo oswa altèr ak bonplis pwa.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram lan konsiste de de antrennman. Youn nan yo ofri fè egzèsis aerobic (mache anime) pou boule kalori ak pi vit metabolis. Nan lòt la - fòmasyon fòs pou ranfòse nan misk ak koreksyon nan zòn pwoblèm. Li ede yo pran yon apwòch konplè amelyore kalite kò ou.
2. Egzèsis ak Leslie Sansone apwopriye pou débutan. Ou ka kòmanse fè fas ak li, menm san yo pa gen eksperyans nan kondisyon fizik. Sepandan, pwogram lan Mache l 'nan 30 jou ak anfòm elèv ki pi avanse.
3. Nan fòmasyon fòs gen tout egzèsis debaz la ranfòse misk yo nan zepòl, bra, vant, kwis ak bounda. Si ou pa janm angaje nan egzèsis ak altèr, ou gen opòtinite pou yo aprann Basics li yo.
4. Ou ka ogmante oswa diminye konpleksite nan fòmasyon an. Pou egzanp, pran pwa yo pou bra oswa yo chwazi altèr ak pwa a pi gran.
5. Klas yo trè enèjik e komik: Leslie ap ankouraje ou pandan tout èdtan an. Ou pral motive pou rezilta a.
Kont:
1. Si ou gen yon pwoblèm pwa gwo oswa yon pwoblèm ak jwenti yo jenou, li se pi bon yo chwazi klas yo plis abòdab ak Leslie Sanson.
Mache li koupe nan 30 jou se youn nan pwogram ki pi efikas Leslie Sansone. Nan kondisyon relativman modere ou ka boule grès, amelyore fòm ou ak vin bèl ak mens.
Li tou: Top pi bon antrennman pou débutan oswa ki kote yo kòmanse fè kondisyon fizik?