Apre siksè nan Ponp antrennman de pi gwo konpayi yo sou kreye yon fòmasyon Fitness Les Mills ak BeachBody lage yon pwogram Konba: Ultim vanyan sòlda. Si ou vle mennen kò ou nan fòm etonan, Lè sa a, fòmasyon entansif sa a pral gen ou nan tèt ou.
Deskripsyon pwogram konba konplè a
Les mills - créateur yo nan antrennman pou klib Fitness ki popilè atravè mond lan. Youn nan se pwogram konba kò a ki baze sou espò konba ak jimnastik entans. Nan 2013 Millsy an kolaborasyon avèk BeachBody te libere yon vèsyon Customized nan kòmandan an batayon fè nan kay la.
Konba: Ultim Warrior se yon konplèks nan plizyè antrennmanki pral ede w kreye kò a nan rèv ou. Pwogram nan konbine gwo entansite aerobic ak pouvwa chaj pou maksimòm boule grès. Leson an baze sou eleman ki soti nan divès kalite Arts masyal ak espò Arts, ki gen ladan kikboksin, Capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, boksè.
Kou a Fitness konsiste de 12 videyo. Pami yo se pouvwa a nan chaj la konplèks sou gwoup misk diferan, fòmasyon endividyèl pou kò anwo ak pi ba yo, yon leson separe pou laprès la. Sepandan, a vas majorite se gwo entansite Cardio antrennman nan style la nan kikboksin ki kouri nan mòd entèval. Dire pwogram yo varye ant 20 a 60 minit. Gade tou: deskripsyon detaye sou tout egzèsis ki soti nan konba konplèks: ultim vanyan sòlda.
Pou klas ou pral bezwen yon seri altèr ak yon Mat, men pi fò nan antrennman yo fèt san ekipman adisyonèl. Les mills te fè 3 orè fòmasyon, ak diferan nivo difikilte: fasil, entèmedyè ak avanse. Ou ka chwazi nenpòt ki, tou depann de preparasyon fizik ou. Yon plan fizik se pou 9 semèn (2 mwa), pandan ki ou enplike tèt ou nan fòm ekselan.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Konplèks sa a ki gen pouvwa ak fòmasyon aerobic, ki pral ede w fè kò ou pafè. Ou pral jwenn misk fò, diminye grès ak amelyore fòm ou.
2. Pwogram nan gen ladan 12 antrennman ki ofri chay la pi divèsifye. Nan de mwa ou yo pral kapab amelyore tout zòn yo pwoblèm, espesyalman nan vant ak janm yo.
3. Nan salklas la, eleman nan kikboksin, karate, Capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, boksè. Ou itilize pi gwo kantite misk ak boule gwo kantite kalori.
4. Konba konplèks bon menm pou moun ki pa janm angaje nan espò konba ak lòt pwogram Millson. Antrenè ap di ou Basics yo epi eksplike teknik la nan fè egzèsis.
5. Les moulen te fè 3 vèsyon nan kalandriye a nan aktivite: soti nan senp avanse. Ou ka fè youn nan orè yo pwopoze yo depann de preparasyon fizik ou.
6. Konbinezon an nan Arts masyal, plyometric, egzèsis aerobic ak fòs fè pwogram nan trè entans, men pratik.
Kont:
1. Yon gwo kantite so ak oublions bay yon chaj fò sou jenou an ak cheviy, Se poutèt sa pwopriyete a se pa pou tout moun.
2. Ou ka bezwen tan pou ou abitye ligaman abitye nan videyo a.
Feedback sou pwogram nan Konbat soti nan Les mills:
Si ou pare yo jwenn pi bon fòm yo Lè sa a, s'angajè sou yon konba - ultim vanyan sòlda. Yon apwòch orijinal nan fòmasyon ki baze sou konpetans espò ak Arts masyal, te fè konplèks Forest Mills ideyal pou kreye fòm nan pafè.
Li tou: Ranje ekstrèm ak Autumn Calabrese: deskripsyon detaye + opinyon sou pwogram nan.