Ki jan yo fè yon omlèt ak bwokoli ak fwomaj))»
Melanje tout engredyan yo ak fri nan yon chodyè anba yon kouvèti sou tou de bò yo
Engredyan resèt "Omlèt ak bwokoli ak fwomaj))'
- 2 ze poul
- 100g bwokoli bouyi
- 50g fwomaj kotaj 5%
- 20g bran ble
- 20g fwomaj cheddar "
Valè nitrisyonèl nan plat la "Omlèt ak bwokoli ak fwomaj))" (pou chak 100 gram):
Kalori: 124.9 kcal.
Ekirèy: 11 gr.
Grès: 7.4 gr.
Idrat kabòn: 3.3 gr.
Kantite pòsyon: 1Engredyan ak kalori nan resèt la "Omlèt ak bwokoli ak fwomaj))» »
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | kcal |
| ze poul | 2 KONPITÈ DEZYÈM MEN | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| bwokoli bouyi | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| fwomaj kotaj 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| ble ble | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| fwomaj cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 sèvi | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |