contents
Pèdi pwa jiska 7 kg nan 7 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 250 Kcal.
Apre ou fin li non rejim sa a, ou ka panse ke w ap gen pou pèdi pwa ak itilizasyon majik. Men, sa a se pa nan tout ka a. Pwobableman, yo rele rejim majik la paske li pèmèt ou pèdi jiska 7 kilogram nan grès rayi nan yon semèn. Chak jou ou pèdi yon kilogram nan pwa depase. Èske se pa maji? Ann chèche konnen ki jan li tout travay.
Kondisyon rejim alimantè majik
Ekspè refere rejim alimantè sa a nan kategori metòd ki ba-kalori nan transfòmasyon kò. Li se byen strik epi li konsidere kòm yon kalite rejim alimantè pwoteyin. Pèdi pwa se akòz koupe sou idrat kabòn ak grès nan rejim alimantè a. Kò a dwe tire enèji nan resous entèn yo, kidonk li pèdi pwa.
Meni an majik pèdi pwa dwe planifye ak anpil atansyon, depi kondisyon yo dyetetik oblije enklizyon nan pwodwi pwoteyin nan rejim alimantè a, ki gen anpil grès ak kontni kalori. Se konsa, nan lis la nan pwodwi ki pèmèt pou itilize nan yon rejim alimantè majik, te gen bagay sa yo:
– varyete ki gen pi ba grès nan fwomaj: tofou, fwomaj feta, gaudette, grenn;
- fwi: pòm vèt, zoranj, prunye;
– legim: epina, kawòt, joumou, zonyon, bwokoli, tomat, chou, seleri, leti, zukèini, radi, konkonm;
- fwi sèk (nan prun priyorite);
- ze poul;
- pwodwi letye ak fèrmante: fwomaj kaye ak kefir, kontni grès ki pa depase 1%.
Nan bwason ki sou rejim alimantè sa a, anplis dlo pi bon kalite ki pa gazeuz, kafe nwa (de preferans natirèl moulu) ak te (vèt ki pa pake yo rekòmande) yo pèmèt. Sik ak lèt pa dwe ajoute nan okenn bwason. Bwè yo jan ou vle, men vid.
Ou pa ka manje oswa bwè anyen lòt pase sa ki anwo a, pandan w ap chita sou yon rejim alimantè majik, otreman rezilta a pral siyifikativman afekte. Sa a se yon teknik trè difisil. Pa kontinye li pi lwen pase peryòd espesifye a, otreman ou ka lakòz gwo domaj nan kò a.
Kòm pou rejim alimantè a, teknik la majik implique prezans nan twa repa, ant ki ou pa ka goute. Anplis, si ou vle fè tout bagay dapre règleman yo, manje maten, ki gen ladan sèlman nan likid san sik, ta dwe pa pita pase 9 è. Manje midi anvan 14:00, epi ou bezwen dine nan 18:00 maksimòm. Apre dine, ou bezwen bliye sou manje jiska jou kap vini an epi si grangou rive, siprime li ak sèlman te san sik ak dlo. Ou ka, nan kou, ak kafe. Men, nan mitan lannwit li se pi bon pa abize bwè sa a, otreman, olye pou yo disparisyon nan dezi a pou yon ti goute, ou ka rankontre lensomni.
Depi teknik sa a se pratikman san idrat kabòn, devlopè li yo pa rele pou espò. Anplis, li rekòmande pandan peryòd la nan swiv règ yo nan rejim alimantè a majik yo abandone nenpòt aktivite ki ka pran yon anpil nan fòs ou nan men ou. Rejim pwoteyin ki ba-kalori pa pral fasil ranplir. Li se byen posib limite tèt ou nan yon egzèsis maten senp ak kout oswa jimnastik. Men, jwenn ase dòmi (dòmi omwen 8 èdtan) epi yo te nan lè a fre pou yon èdtan oswa de yon jou se pi plis pase dezirab. Sa a pral ede kò a refè pi vit ak tolere règ dyetetik pi fasil. Epitou, devlopè yo nan rejim alimantè a konseye yo dòlote tèt ou ak tretman dlo, masaj ak konplètman detann. Li se pi bon yo swiv yon rejim alimantè sa yo pandan jou ferye yo, lè ou kapab peye kouche sou kanape a plis pase nòmal epi ale pou yon pwosedi ap detann (oswa pote li soti nan kay la).
Pou prezève rezilta a jwenn epi yo pa mal kò a, ou bezwen soti nan rejim alimantè a majik san pwoblèm ak anpil atansyon. Règ debaz yo pou kite rejim alimantè a gen ladan rekòmandasyon pou jounen an. Manje ki te entèdi yo ta dwe ajoute piti piti.
Nan premye jou apre rejim alimantè a sèt jou, li pi bon pa prezante anyen nouvo nan pwodwi yo ditou. Jis ogmante kantite manje ki pèmèt sou rejim alimantè a yon ti kras. Pou egzanp, sèvi ak kèk ze bouyi pou manje maten, jiska 300 g legim konpòte pou manje midi, ak yon sòs salad legim fre pou dine.
Nan rejim alimantè a nan dezyèm jou a, enkli yon ti vyann bouyi oswa pwason mèg (kòm yon opsyon - fwidmè pi renmen ou).
Sou twazyèm jou a apre rejim alimantè a majik, ajoute kèk sereyal oswa pasta ble dur nan meni an. Si ou reyèlman vle yon bagay dous, pèmèt tèt ou yon ti kras, men nan maten an.
Apre sa, elaji ranje fwi ak legim ou. Manje sa ou vle. Fè sa nan kat jou a sèt jou.
Epi sèlman apre ekspirasyon an nan yon semèn, lòt manje ka ajoute nan rejim alimantè a, pa bliye sou nitrisyon apwopriye epi yo pa twòp. Sinon, ak yon efò konsa, kilogram yo ki te kite ou ka di bonjou ankò. Epi, koulye a li pral trè bon (kèlkeswa si ou te zanmi ak espò pandan rejim alimantè a oswa anvan li te kòmanse) ede kenbe pwa a nòmal avèk èd nan aktivite fizik ak etid la nan zòn pwoblèm. Sa a pral fè ou pa sèlman mens, men tou, kontribye nan akizisyon de yon kò atire, elastik.
Tout 7 jou ou bezwen konfòme yo ak meni ki anba a. Li entèdi pou ranplase, ajoute nouvo, elimine manje ki preskri nan règ rejim alimantè yo.
Jou 1
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: 2 ze poul bouyi; yon tranch fwomaj difisil ki peze apeprè 20 g.
Dine: pèmèt legim fre, dekore nan yon sòs salad (jiska 200 g). Li ka sezonman ak yon ti kantite legim (de preferans oliv) lwil oliv.
Jou 2
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: 1 ze poul bouyi ak 1 pòm gwosè mwayen.
Dine: 1 ze poul bouyi.
Jou 3
Dejene: yon tas te vèt.
Manje midi: yon pòsyon nan fwomaj cottage ki pa gen anpil grès (jiska 150 g).
Dine: sòs salad legim wouze ak lwil oliv (150 g).
Jou 4
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: ze poul apik; 8 prun oswa menm kantite prunye fre.
Dine: 1 ze bouyi difisil.
Jou 5
Dejene: yon tas te vèt.
Manje midi: 100 g chou ak kawòt, konpòte nan dlo san yo pa ajoute lwil oliv.
Dine: 1 ze poul bouyi.
Jou 6
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: pòm oswa zoranj (apeprè 200 g).
Dine: yon vè 1% kefir (ou ka ranplase li ak lèt kakie ki gen menm kontni grès oswa san grès).
Jou 7
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: 30 g fwomaj difisil; fwi (pòm oswa zoranj) apeprè 100 g.
Dine: 2 ze poul bouyi.
Kontr nan rejim alimantè a majik
- Li entèdi fè rejim nan fason sa a pou moun ki soufri maladi dijestif, ki gen nenpòt maladi gastwoentestinal, fanm pandan gwosès ak tete, adolesan, moun ki gen laj avanse.
- Ou pa ka pèdi pwa konsa pandan peryòd rekiperasyon an apre operasyon, vin pi grav nan nenpòt maladi kwonik, ak maladi ki deja egziste nan sistèm nan kadyovaskilè, fwa, ren ak lòt kondisyon danjere.
- Li pa rekòmande pou respekte règ ki anwo yo pou moun ki gen gwo estrès mantal oswa fizik. Si ou se youn nan yo, li pi bon pou chèche yon fason ki pi fidèl ak dou nan fòm kò.
- An jeneral, sèlman adilt ki gen bon sante ka chita sou yon rejim alimantè, ak Lè sa a, konsiltasyon nan yon espesyalis kalifye pa pral initil ditou.
Vèti yo nan rejim alimantè a majik
Avantaj prensipal la nan rejim alimantè a majik se efikasite li yo ak vitès rezilta yo. Pou moun ki ijans bezwen modènize figi yo, rejim alimantè sa a reyèlman vin yon kalite ralonj majik, konplètman jistifye non mistik byen fò li yo.
Dezavantaj nan rejim alimantè a majik
- Teknik sa a trè grangou. Se konsa, moun ki pa ka fè grandizè de volonte byen mèb ak nè fò, li pi bon kontoune li.
- Prepare ke pandan rejim alimantè a majik, espesyalman nan premye jou li yo, feblès, menm vètij, ka rive.
- Pann atitid, apati, chimerik yo pa estraòdinè.
- Pèfòmans mantal ak fizik kapab tou siyifikativman redwi.
Re-fè rejim majik la
Si rejim sa a te fasil ase pou ou, men ou bezwen pèdi plis pwa, ou ka repete li ankò. Men, pa gen okenn nesesite prese. Tann omwen yon mwa oswa de, se konsa yo pa fè anpil pè kò a epi yo pa mal li. Ògàn ou yo ak sistèm ou yo toujou bezwen omwen kèk tan pou sòti anba yon maladi siyifikatif restriksyon dyetetik.