Rejim alimantè fwi, 7 jou, -7 kg

Pèdi pwa jiska 7 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 900 Kcal.

Manje fwi, ou ka pèdi jiska 7 kg nan pwa nesesè nan 7 jou. Manje sa a se yon bon fason pou fè plis nan sezon fwi a, pèdi pwa ak amelyore sante ou.

Si ou bezwen ajiste kò a yon ti jan epi debarase m de yon koup nan kilogram, oswa jis fè aranjman pou yon bon dechaje apre fèt yo jou ferye, ou ka ale sou yon rejim fwi ki pi kout twa jou.

Kondisyon pou rejim alimantè fwi

Si w chwazi fason modènizasyon kò a fwi twa jou, dwe prepare yo manje pwodwi piman fwi tout jou sa yo. Pou fè pèdi pwa pi aparan, li vo eksepte reprezantan ki gen lanmidon ak pi gwo kalori nan fanmi fwi a (pou egzanp, bannann) nan meni an. Li pral bon si ou prezante pòm ak Citrus nan rejim alimantè ou. Sou yon rejim fwi, 3 manje prensipal yo preskri, ant ki ou ka gen yon ti goute (tou fwi). Menm sou rejim sa a, konsomasyon nan bè, eksepte pou rezen, pa entèdi (pou menm rezon an kòm bannann).

Pa gen okenn pwopòsyon klè nan manje konsome. Ki baze sou karakteristik sa yo nan kò ou. Manje jiskaske ou plen, men pa manje twòp, menm pwodwi ki pi ba kalori fwi. Ideyal si pòsyon an pa depase 200-300 gram. Depi fwi yo dijere byen vit, pa gen okenn bezwen pa manje apre 18 pm, sitou si ou ale nan kabann an reta. Men, pa konsome anyen omwen de zè de tan anvan rès lannwit lan se yon konpòtman trè kòrèk manje nan ka sa a.

Bwè yon kantite ase dlo ki pa gazeuz chak jou (ou ka fonn). Te san sik yo gen dwa tou (tè vèt oswa èrbal yo pi bon). Kafe se endezirab. Si li vrèman difisil pou viv san bwason dinamize sa a, bwè l detanzantan ak nan kòmansman jounen an. Ou ka bwè ji fwi oswa Berry (oswa fwi ak Berry) ak ji fre ki soti nan pwodwi apwouve. Men, pa gen plas pou sik nan konpozisyon yo. Li bon si bwason sa yo fèk prese. Sa a pral ede pa sèlman kalme santi a nan grangou, men tou, bay kò a ak sibstans itil.

Si ou vle korije figi a yon ti kras plis, rejim alimantè a ka pwolonje, men nitrisyonis pa rekòmande ajoute plis pase 1-2 jou. Konsomasyon pi long nan fwi pou kont li ka pwovoke yon mank de vitamin ak sibstans ki nesesè pou kò a.

By wout la, pou rejim alimantè a pa anwiye, de tan zan tan ou ka manje fwi nan yon fòm kwit. Pou egzanp, yon pòm kwit satire pi plis ak pou pi lontan pase kontrepati kri li yo.

Si ou pale sou rejim fwi sèt jou, li se mwens strik ak plis varye. Moun ki deside jwe dapre règ li yo gen dwa manje, anplis fwi ak bè, legim ki pa gen lanmidon ak soup nan men yo, pwodwi letye ki pa gen anpil grès, vyann mèg. Ou ka menm ajoute pen griye grenn antye pou manje maten. Rejim sa a konsiste de kat repa.

Si pèdi pwa se konfòtab, men apre yon semèn, 1-2 kilogram toujou separe ou soti nan figi a vle, ou ka yon ti kras pwolonje rejim alimantè a, men jiska yon maksimòm de 10 jou. Anplis de sa, si ou pa vle frape yon souflèt nan kò a, li se sèlman vo reyalize rezilta a ak yon rejim balanse kòrèk ak adisyon nan lòt pwodwi itil.

Nan fen nenpòt varyant nan rejim alimantè a fwi, pou kenbe rezilta a jwenn, ou pa ta dwe panche sou manje ki gen anpil kalori. Si anvan sa, rejim alimantè ou a te lwen balanse, Lè sa a, ou bezwen revize règ li yo epi enkli espò. By wout la, li se konseye yo angaje yo nan yo pandan y ap swiv règ yo nan rejim alimantè a tèt li. Asire w ou kite plas pou fwi nan nouvo rejim ou. Apre yo tout, yo te ede ou transfòme, pa ofanse yo kounye a. Epitou, pou prevansyon nan pwa depase, ou ka pase yon jou fwi jèn oswa de tan zan tan ranplase manje maten oswa manje midi oswa dine ak yon seri fwi pi renmen ou ak bè.

Meni rejim alimantè fwi

Yon echantiyon vèsyon meni rejim alimantè fwi pou 3 jou

Yon echantiyon vèsyon meni rejim alimantè fwi pou 7 jou

Kontr rejim alimantè fwi

• Fwi ak Berry pwodwi yo gen asid òganik ki ka gen yon efè negatif sou manbràn mikez yo nan aparèy gastwoentestinal la. Se poutèt sa, li pa rekòmande yo chita sou yon rejim fwi pou doulè, ilsè gastric oswa ilsè duodnal.
• Rejim alimantè sa a pa apwopriye pou moun ki malad ak pankreatit oswa ki gen nenpòt maladi nan aparèy bilyèr.
• San dout, dyabetik ak moun ki gen pwoblèm metabolis idrat kabòn pa ka nan yon rejim fwi.
• Epitou, teknik sa a pa rekòmande nan okenn fòm pou fanm ansent ak bay tete, granmoun aje, timoun, adolesan ak tout moun ki gen nenpòt chanjman fonksyonèl nan kò a pandan peryòd sa a.
• Tankou yon rejim alimantè se pa dezirab pou moun ki soufri alèji, paske gwo kantite fwi ka pouse devlopman nan dyathèz.

Benefis ki genyen nan yon rejim fwi

1. Fwi yo se gwo pou satisfè grangou. Apre yo tout, yo rich nan fib, ki, penetrasyon nan kò a, anfle, kreye yon santiman plen nan vant la. Se poutèt sa, manje yon ti kantite pwodwi fwi ki ba-kalori, ou santi ou tankou ou gen yon repa remoute kouraj. Se poutèt sa, pa gen okenn dezi twòp, epi ou pèdi pwa, depi rejim alimantè ou peze anpil kalori. Li ede pratikman evite santi a grangou ak frekans nan manje, paske rejim alimantè a fwi ankouraje nitrisyon fraksyon.
2. Epitou, fwi nwaye soti anvi pou bagay dous, paske pifò nan yo tèt yo gen yon gou dous. Mèsi a sa a, teknik sa a se pafè pou moun ki gen yon dan dous. Ide: si ou pa vle ale nan yon rejim fwi, men renmen pou chokola, krèm glase ak lòt espesyalite ki gen anpil kalori pa pèmèt ou pèdi pwa, eseye omwen pafwa ranplase bagay dous ak fwi. Epi w ap remake ki jan pwa a tou dousman men siman kòmanse kite ou. Fwi sèk yo tou se yon altènatif ekselan nan bagay dous.
3. Manje fwi ede ranfòse sistèm iminitè kò a, fè li pi rezistan a anpil maladi. Nan lòd pa satisfè nenpòt maladi nan sezon fredi, pran swen nan satire kò a ak sibstans ki sou itil nan sezon lete.
4. Epitou, fwi ede amelyore kondisyon an nan cheve, klou ak aparans an jeneral, akòz prezans nan yo, an patikilye, nan kalsyòm. Ak fè ede nòmalize san presyon ak kontwole kolestewòl san.
5. Anpil fwi gen anzim ki ede konbat depo grès depase. Fwi dousman ak anpil atansyon netwaye kò a, natirèlman retire toksin ak toksin nan li ke nou pa bezwen ditou.
6. Fwi se tou trè bon nan enteresan ak nòmalize peristaltism entesten. Sibstans yo genyen ladan yo kontribye nan prevansyon nan maladi kadyovaskilè ak lòt maladi danjere, ede nan travay nan sèvo a, ogmante konsantrasyon ak gen yon efè pozitif sou atitid. Ak sa a ede tolere yon rejim fwi, an jeneral, byen fasil epi san yo pa santi yon malèz sikolojik egi.
7. Fwi yo trè itil pou sèks jis la. Yo ede byen vit simonte tankou yon nwuizans tankou selulit. Anplis de sa, akòz kontni an fib nan fwi, complexion a vin menm ak an sante.
8. Manje fwi ede akselere metabolis. Lè sa a ogmante chans yo nan prezève rezilta yo nan pèdi pwa lè chanje nan rejim alimantè a abityèl (nan kou, si li pa gen okenn frills). Se konsa, jan ou ka wè, manje fwi vo pa sèlman yo nan lòd yo jwenn yon bèl figi, men tou, amelyore sante ou ak aparans nan yon fason natirèl.
9. Lè w swiv règleman yo nan metòd fwi a, pa gen pratikman bezwen gaspiye tan nan kwit manje. Espesyalman lè li rive yon rejim fwi kout, pa gen okenn bezwen pase tan nan recho a ditou (sòf si ou vle kwit fwi).
10. Yon avantaj enkontournabl nan yon rejim fwi se efikasite li yo. Nan jis kèk jou, ou ka notables transfòme figi a, pèdi kèk santimèt nan ren an ak lòt zòn pwoblèm ki separe ou soti nan kò a nan rèv ou.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè fwi

• Pifò moun ki te pèdi pwa pale pozitivman sou rejim fwi a. Men, toujou, yon moun pa ka men pran an kont ke li se pòv nan pwodwi pwoteyin, kidonk sèlman moun ki gen bon sante ka rete sou li. Asire ou ke ou konsidere kontr ki anwo yo.
• Lè w kite kò a nan toksin, jan yo diskite pi wo a, ou ka rankontre kèk manifestasyon dezagreyab tankou plak sou lang lan, odè dezagreyab soti nan kavite oral la.
• Gen kèk devlope feblès nan misk ak dyare. Si efè sa yo grav epi lakòz ou malèz, asire w ke ou sispann rejim alimantè a epi konsilte yon doktè pou tcheke sante ou.

Repete rejim alimantè a fwi

Pa repete rejim alimantè a kout fwi twa jou pou omwen de semèn kap vini yo, epi ak teknik la sèt jou li vo retade omwen 1 mwa.