Opresyon se yon maladi kwonik enflamatwa nan pasaj yo ki lakòz souf kout. Si ou gen nenpòt sentòm opresyon, ou bezwen wè yon doktè, paske sa a se pa yon maladi ke ou ka pran swen tèt ou. Sepandan, anplis tretman prensipal la, nou sijere ke ou konsidere sous natirèl soulajman opresyon. 1) Egzèsis pou respire Buteyko Metòd sa a te devlope pa chèchè Ris Konstantin Pavlovich Buteyko. Li gen ladan l yon seri egzèsis pou l respire epi li baze sou lide ke ogmante nivo gaz kabonik nan san an atravè respire ki pa fon (pa fon) ka ede moun ki gen opresyon. Yo kwè ke gaz kabonik (diyoksid kabòn) dilate misk yo lis nan pasaj yo. Nan yon etid ki enplike 60 opresyon, yo te konpare efikasite Buteyko jimnastik, yon aparèy ki simulation pranayama (teknik yoga pou respire) ak yon plasebo. Chèchè yo te jwenn ke moun ki te itilize teknik pou respire Buteyko te redwi sentòm opresyon yo. Nan gwoup pranayama ak plasebo, sentòm yo te rete nan menm nivo. Itilizasyon inalateur yo te redwi nan gwoup Buteyko a 2 fwa pa jou pandan 6 mwa, pandan ke pa te gen okenn chanjman nan de lòt gwoup yo. 2) Omega asid gra Nan rejim nou an, youn nan grès prensipal yo ki lakòz enflamasyon se asid arachidonik. Li jwenn nan kèk manje tankou jòn ze, kristase, ak vyann. Mwens konsomasyon nan manje sa yo diminye enflamasyon ak sentòm opresyon. Yon etid Alman analize done ki soti nan 524 timoun epi li te jwenn ke opresyon te pi komen nan timoun ki gen nivo segondè nan asid arachidonik. Asid arachidonik ka fòme tou nan kò nou an. Yon lòt estrateji nan bese nivo asid arachidonik se ogmante konsomasyon ou nan grès ki an sante tankou asid eicosapentanoic (ki soti nan lwil pwason), asid gamma-linolenik soti nan lwil oliv primrose aswè. Pou diminye gou pwason an apre w fin pran lwil pwason, pran kapsil yo sèlman anvan manje. 3) Fwi ak legim Yon etid ki te gade 68535 jounal manje fanm yo te jwenn ke fanm ki te konsome plis tomat, kawòt, ak legim fèy te gen mwens sentòm opresyon. Konsomasyon souvan nan pòm ka pwoteje tou kont opresyon, ak konsomasyon chak jou nan fwi ak legim pandan anfans diminye risk pou yo devlope opresyon. Syantis nan University of Cambridge deklare ke sentòm opresyon nan granmoun yo asosye ak konsomasyon ba nan fwi, vitamin C ak Manganèz. 4) ongi blan Butterbur se yon plant kontinuèl ki natif natal nan Ewòp, Azi ak Amerik di Nò. Engredyan aktif li yo, petasin ak isopetasin, diminye spasm nan misk, bay yon efè anti-enflamatwa. Dapre yon etid sou 80 opresyon sou kat mwa, kantite, dire, ak severite atak opresyon yo te redwi apre yo te pran butterbur. Plis pase 40% nan moun ki te itilize dwòg nan kòmansman eksperyans la redwi konsomasyon yo nan fen etid la. Sepandan, butterbur gen yon kantite efè segondè posib tankou vant fache, maltèt, fatig, kè plen, vomisman, oswa konstipasyon. Fanm ansent ak ki bay tete, timoun, ak moun ki gen maladi ren ak fwa pa ta dwe pran butterbur. 5) metòd Biofeedback Metòd sa a rekòmande kòm yon terapi natirèl pou tretman opresyon. 6) Boswellia Zèb Boswellia (pye bwa lansan), ki itilize nan medikaman ayurvda, yo te montre yo anpeche fòmasyon nan konpoze ki rele leukotrienes, dapre etid preliminè. Leukotrienes nan poumon yo lakòz konstriksyon nan pasaj yo.
2022-11-11