Rejim pou fwa a, 6 semèn, -12 kg

contents

Kondisyon rejim alimantè pou fwa a
Fwa rejim alimantè meni
Kontr Rejim pou fwa a
Benefis nan yon rejim alimantè fwa
Fwa Rejim Dezavantaj yo
Re-rejim pou fwa a

Pèdi pwa jiska 12 kg nan 6 semèn.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1260 Kcal.

San egzajerasyon, fwa a ka rele yon ògàn ewoyik nan kò a. Li kontinye goumen pou sante nou ak tout fòs li ak travay li, pa gen pwoblèm ki jan twòp travay ak fin itilize li se. Se poutèt sa, si nenpòt pwoblèm fwa leve, li espesyalman enpòtan pou respekte yon rejim alimantè espesyal.

Nou sijere ke ou familyarize w ak rejim alimantè a pou fwa a, ki rekòmande pa doktè pou vin pi grav nan maladi fwa kwonik, kolesistit, siwoz nan fwa a (eksepsyon a se mank de fonksyon li yo), kolelithyaz, epatit egi. Ede fonksyon ògàn enpòtan sa a pa byen òganize rejim alimantè ou.

Kondisyon rejim alimantè pou fwa a

Premyèman, kite a aprann plis sou fonksyon fwa. Li se li ki netralize pi fò nan sibstans danjere ki antre nan kò a: toksin, pwazon, alèrjèn nan divès kalite. Fwa a aji sou yo nan yon fason ke yo vire nan konpoze pratikman inofansif epi yo fasil elimine nan kò a. Epitou, fwa a pran pati nan pwosesis ki asosye ak dijesyon. Li konvèti enèji ki soti nan manje nan glikoz ki nesesè pou kò a, patisipe aktivman nan metabolis. Organgàn sa a gen rezèv enpòtan nan asid folik ak vitamin B12, A, D. Fwa a estoke yon gwo kantite san, ki li lanse nan veso yo pandan pèt san ak lòt pwoblèm sante, lè sa nesesè. Sante fwa se kritik nan sante an jeneral.

Ou ka konprann ke yon bagay se pwobableman mal ak fwa a pa sentòm sa yo:

- kè plen;

- ensidan souvan nan brûlures;

- swe ak yon odè fò epi espesyalman dezagreyab;

- pipi nwa;

- maladi poupou;

- koulè po jòn;

- gwo swaf dlo pandan y ap obsève rejim nan bwè;

- yon santiman konstan nan grangou, menm apre yon repa resan;

- doulè nan zòn nan nan fwa a tèt li;

- yon gou anmè nan bouch la;

- yon ogmantasyon nan tanperati kò pou okenn rezon aparan;

- prezans nan yon kouch dans blan oswa mawon sou lang lan;

- tèt fè mal souvan;

- maladi dòmi: lensomni souvan oswa, sou kontrè a, somnolans konstan.

Si w ap fè fas ak manifestasyon sa yo, pa ezite, prese ale nan yon espesyalis ki kalifye yo nan lòd yo byen vit rezoud pwoblèm nan.

Ki sa ki manje fwa a si li malad yo nan lòd yo retabli fòs li yo? Anba a nou dekri rejim alimantè espesyal pou ògàn sa a. Prensip jeneral nan metòd nitrisyonèl pou fwa a gen ladan sa ki annapre yo.

Restriksyon nan grès nan meni an (men se pa yon rejè konplè sou yo) ak kontni an plen nan pwodwi pwoteyin ak idrat kabòn yo dwa. Lè w kwit manje, asyèt yo ka bouyi, kwit, pafwa konpòte, men se pa fri. Si ou manje legim ki rich nan fib (kawòt, chou, elatriye), moulen yo anvan ou manje. Tise byen koupe vyann lan venn ak yon kouto oswa tòde nan yon moulen vyann. Tanperati a nan asyèt yo ta dwe tanperati chanm oswa cho, manje frèt ak cho yo pa rekòmande. Sèl yo pèmèt nan modération, ou pa ka oversalt asyèt yo.

Pa manje vyann gra (kalite ti mouton, vyann kochon) ak pwason, là kochon, bouyon rich gra, ren, sèvo, fwa, divès kalite vyann fimen, manje nan bwat, dyondyon ak legum. Epitou, si ou gen nenpòt pwoblèm ak fwa a, nitrisyonis ak doktè rekòmande pou di divès kalite marinad ak vinegar. Ou ta dwe refize legim ak remèd fèy ki rich nan lwil esansyèl (lay, radi, radi, zonyon, be, epina). Ou pa ta dwe manje sereyal friyabl, pitimi nan nenpòt ki fòm, bè ak patisri soufle, bagay dous gra ak krèm. Li pa rekòmande yo bwè kafe, kakawo. Nenpòt alkòl, soda, krèm glase tou entèdi.

Kòm yon règ, tankou yon rejim alimantè strik dire 4-6 semèn. Men, nan kou, se sèlman doktè ou ap ede detèmine yon ankadreman tan klè. Sa yo se jis règ jeneral. Nutrisyonis konseye pran manje nan ti pòsyon nan entèval regilye 4-6 fwa nan yon jounen, tou depann de orè ou ak woutin chak jou. Kontni total kalori nan rejim alimantè a ta dwe nan a ranje 2400-2800 kalori chak jou. Bwè omwen 1,5 lit dlo toujou chak jou.

Li posib ke yon espesyalis pral pèmèt ou detann kèk nan règleman ki anwo yo. Men, li ka tou ke ou pral gen fè fas a yon rejim alimantè pi di. Tout bagay endividyèl.

Koulye a, kite a peye atansyon byen klè sou sa yo manje ak bwason ke ou bezwen manje pou sante fwa.

Bwason ki gen:

- te fèb (pafwa li posib ak sik, men se pa plis pase 1 ti kiyè) pèmèt ak lèt, sitwon;

- fwi endijèn, Berry, fwi ak ji Berry (de preferans san sik);

- konpot pure ki fèt ak fwi fre ak / oswa sèk;

- jele endijèn;

- mous semi-dous;

- dekoksyon rosehip.

Premye kou:

- Soup vejetaryen griye (pòmdetè, kalbas, ak joumou, kawòt, diri, smoul, farin avwàn, Buckwheat, pasta);

- soup lèt ak pasta;

- soup chou vejetaryen;

- ba-grès borsch san bouyon vyann;

- bètrav;

- soup pwa.

nòt

… Nou kwit soup ak bortch san yo pa griye pwodwi yo. Soti nan grès adisyonèl, maksimòm, li pèmèt yo ajoute 5 g nan bè oswa tounen krèm (jiska 10 g).

Labouyl ak sereyal:

- sereyal semi-gluan ak pure, kwit nan dlo oswa lèt ak dlo nan pwopòsyon egal, ki soti nan farin avwàn, smoul, Buckwheat, diri;

– soufflé, marmite, pouding nan sereyal ak lòt pwodwi menm jan an, kote ou ka ajoute tou fwomaj kotaj;

- farin avwàn (natirèl, pa soti nan sache te enstantane);

- pilaf ak adisyon nan fwi sèk;

- muzli (pa gen okenn pwodwi chimik nan konpozisyon an).

Pasta ka boule nan bouyi, men se pa séchage ak sòs gra ak aditif divès kalite entèdi nan rejim alimantè a.

Vyann, pwason, fwidmè:

- mèg bèf, vyann bèf, lapen, poul, kodenn ak lòt bèt volay san po;

- èskalop, souflè, stroganoff vyann bèf (tout san venn ak lwil oliv);

- woulo chou, pilaf vyann;

- sosis letye ki gen anpil grès (men detanzantan ak an ti kantite);

- pwason (pollock, ton, mèrluch, mori), ou ka tou pwason soufle;

- witr fre;

- kèk kalma ak kribich;

- yon ti kantite somon alalejè sale oswa somon (raman epi kòm yon adisyon nan yon plat, epi yo pa kòm yon pwodwi prensipal);

- boulèt ak poul oswa bèf (konpozisyon an kapab genyen sèlman vyann mèg, farin frans, dlo, sèl; pa gen lòt aditif).

nòt

… Kwit tout asyèt vyann oswa vapè yo. Bouyi pwason an oswa kwit li epi kwit li. Ou pa ta dwe manje pwason plis pase 3 fwa pa semèn.

Pwodwi farin frans:

- RYE, pen Bran;

- ti biskwit (men pa sale epi yo pa soti nan pake, men endijèn);

- biskwit ak biskwit sèk san sik nan ti kantite;

- sèk biskwit san aditif gra;

- patisri kwit ak pòm, fwomaj kotaj, pwason bouyi oswa vyann;

- pen sèk nan farin ble nan klas 1ye oswa 2èm ane.

Sour-lèt ak pwodwi letye:

- krèm tounen ak fwomaj twò grav, san sale;

- fwomaj kotaj ki gen anpil grès;

- kefir, yogout (jiska 2% grès);

- lèt ki gen anpil grès (200 g chak jou);

- kèk fwomaj feta.

nòt

… Ou ka fè tou souflé ak marmite lètkaye, boulèt, gato fwomaj, poudin, ak lòt pwodui ki sanble.

Legim:

- legim lanmidon bouyi oswa kwit nan fòm kraze (mete aksan sou yon Tanporèman nich nan meni ou pou pòmdetè, kawòt, joumou, zukèini, chou ak chou Chinwa, bètrav, pwa vèt);

- salad Romaine, iceberg, mayi ak lòt moun ki gen yon gou net, men detanzantan yon ti kras;

- alg modere epi san lwil;

- klòch pwav;

- konkonm;

- kèk tomat (men ak yon vin pi grav nan maladi fwa, yo ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè a).

Ze: ou ka blan ze (jiska 2 pcs. chak jou).

Lwil oliv:

- bè (pa plis pase 30 g chak jou);

- jiska 15 g nan lwil legim, de preferans fre (pou egzanp, ranpli li ak yon sòs salad legim).

Sòs ak lòt kondiman:

- sòs legim twò grav;

- krèm tounen ak sòs lèt;

- sèl (jiska 10 g chak jou);

- sòs fwi (men pa gen farin frit);

- pèsi Dill;

- vaniy, kannèl;

- sòs soya.

Dous:

- ki pa asid fwi ak bè, bouyi oswa kwit;

- fwi sèk (an ti kantite), konpot, jele nan men yo;

- fwi ak jele Berry, mousses;

- kèk mereng ak bonbon gimov;

- ki pa asid epi ki pa twò dous konfiti, ki se pi bon fonn anvan ou bwè nan te fèb oswa jis nan dlo cho;

- ti kantite sik;

- boulèt ak bè, fwi;

- lozanj;

- siwo myèl natirèl.

Fwa rejim alimantè meni

Konsidere yon egzanp yon rejim alimantè dyetetik pou fwa a. Kalkile kantite manje konsome ki baze sou bezwen endividyèl ou yo ak kalori yo mansyone anwo a. Li enposib pa fini, fwa a se pa fasil kounye a. Men, ou pa ta dwe ale nan ekstrèm nan lòt ak manje otan ke kè ou vle. Eseye manje nan modération, kenbe ou santi ou plen ak konfòtab pandan tout jounen an.

Dejene: boulèt vapè; fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak yon ti adisyon nan krèm tounen ak (oswa) siwo myèl; te.

Manje midi: yon ti fwi sèk ak yon pòm.

Dine: woulo vyann mèg; soup legim; fwi konpot.

Goute apremidi: krouton endijèn; bouyon rosehip.

Dine: eskòt bètrav; yon koup la bonbon; te.

Kontr Rejim pou fwa a

Natirèlman, li enposib konfòme yo ak rejim alimantè sa a pou moun ki gen maladi ki gen rapò ak ki mande pou yon rejim alimantè diferan. Li nesesè yo devlope yon rejim alimantè-rasyon an konjonksyon avèk yon doktè.
Si ou fè alèji ak kèk nan pwodwi yo ofri nan rejim alimantè a, nan kou, ou ta dwe refize li.

Benefis nan yon rejim alimantè fwa

San dout, rejim alimantè sa a gen plis avantaj pase dezavantaj yo.

Li gen anpil yon rejim balanse.
Si ou konpare li ak lòt metòd pou pèdi pwa, nan ka sa a kò a pa pral oblije fache paske nan mank de sibstans ki sou li bezwen.
Manje, divize an 5 manje, ap ede ou pa santi ou grangou epi rete nan yon eta konfòtab.
Chwa nan asyèt ke yo pèmèt se byen gwo. Se poutèt sa, pou asire w ke ou ka chwazi sa ou renmen.

Fwa Rejim Dezavantaj yo

Natirèlman, li pral nesesè eskli kèk nan manje abityèl yo. Lè sa a ka afekte negativman atitid ou, espesyalman si rejim alimantè ou te deja lwen lwen bon nitrisyon. Men, pou dedomajman pou sante, ou ka vyole sou tèt ou nan yon bagay.
Ou pral gen tou pase kèk tan prepare manje. Si ou pa abitye pitye nan kwizin nan, ou pral bezwen rebati orè ou. Ou pa ka fè san manje bouyi ki pa sibi tretman chalè agresif.
Rejim alimantè sa a ka vin konvenyan pou moun ki gen orè travay pa pèmèt yo manje fraksyon.

Re-rejim pou fwa a

Ou bezwen swiv tankou yon rejim alimantè pandan aparisyon oswa vin pi grav nan maladi fwa oswa jan yon doktè dirije. Men, menm nan tan ki pa dyetetik, li vo swiv rekòmandasyon debaz yo mansyone anwo a. Men, si ou se grenn je abitye ak ke yo te twò gwo, ou definitivman bezwen koupe kontni an kalori nan rejim alimantè ou yon ti kras (omwen pa 500-700 kalori chak jou).