Pandan se tan, anpil aspè nan rejim alimantè a kri yo pa pran an kont, konsidere konsekans li yo sèlman nan yon nivo supèrfisyèl. Mwen pwopoze, retire evalyasyon an epi pa fè yon jijman, gade pwoblèm sa a nan yon ang etranj.
Pwen nan atik sa a se pa pwoklame rejim alimantè a kri kòm yon sistèm manje konplètman inoporten oswa danjere pou moun. Non! Nan kèk ka, yon rejim alimantè kri se akseptab oswa menm vital - kòm yon mezi tanporè. Pran, pou egzanp, pasyan kansè, dyabetik, moun ki soufri ak maladi metabolik. Nan ka sa a, yon rejim manje kri se yon bon fason pou netwaye kò a nan toksin ak retabli de chimyoterapi. Men, nan lòt sitiyasyon, fason sa a nan manje ka menm danjere. Poukisa? Ou bezwen konprann ke lè ou chanje nan yon rejim alimantè kri, se pa sèlman kò fizik la netwaye - pwosesis la pou pirifye afekte nivo pi fon. Ak lè chanje nan manje vivan, sa vle di nan yon fòm enèji ki pi sibtil, se pa sèlman kò fizik la chanje: lide a chanje, enèji nan konsyans chanje.
Èske lide ou pare pou tranzisyon sa a?
Yon nouvo "limyè lide" san ladrès kontwòl apwopriye pral pote ou tankou yon chwal ki anraje. Enèji ki fèk lage a, ki pa dirije nan aktivite, pral tou senpleman chire. Yon premye egzanp ke nou tout te fè fas ak se manjeist yo anvan tout koreksyon obsede ak lide a menm nan yon rejim alimantè kri. Moun ki pase 99% nan tan yo panse sou manje, pale sou manje, chèche pwodwi apwopriye, resèt, hangout tematik ak moun ki gen menm lide. Si pa gen anyen lòt nan lavi ki ka "obsede avèk", si pa gen okenn konsantre sou kwasans espirityèl ak devlopman nan konsyans, senaryo a se trè previzib: "adept nan kil la Gut".
Nan lòt men an, yon rejim alimantè kri se favorab pou moun ki ap swiv chemen espirityèl la, pou egzanp, pou mwàn pandan peryòd apwofondi pratik yo. Ansyen tèks sakre yo genyen anpil endikasyon sou sa.
Danje ki genyen nan yon rejim alimantè ki pa entèlijan manje kri
Wi, danje. Ki difikilte ki ka rete tann pou yon moun lè chanje nan yon rejim manje kri?
Nan nivo kò a:
1. Pwoblèm ak dan. Apre kèk mwa nan yon rejim manje kri, dan ka kòmanse konfizyon rapidman. Rezon ki fè sa a se abondans sik ak asid fwi ki korode emaye a; mank de kalsyòm ak pwoteyin, itilize nan nwa, ti goute difisil ak yon feblès jeneral nan tisi dantè.
2. pwoblèm po. Gratèl yo ka rezilta nan netwayaj entesten ak chanjman nan konpozisyon mikroflor entesten an. Anplis de sa, si ou deside chanje nan yon rejim alimantè kri apre 25 epi yo chaje ak liv siplemantè, ou pa ka evite po saggy. Ou pral pèdi pwa, pa gen okenn dout, men an menm tan an po a ap sag epi pèdi ansyen lumineux li an sante, espesyalman pou po a nan figi an.
3. Lè w konjele. Pifò manjeist kri vin trè sansib nan frèt la.
4. Chanjman nan pwa. Nan premye 1-3 mwa yo apre yo fin chanje nan yon rejim manje kri, pwa ou ka bese dramatikman. Apre 6 mwa li pral gen plis chans estabilize. Yon efè enteresan rive apre 2 ane sou yon rejim manje kri (tout moun diferan) - kèk ankò retounen nan pwa anvan yo.
5. Twoub dòmi. Li posib ke lè ou chanje nan yon rejim manje kri, dòmi ou ap redwi pa 2-3 èdtan epi yo vin pi supèrfisyèl. Fon dòmi kout pa pèmèt sistèm nève a konplètman refè, ki afekte yon move eta a nan kò a.
6. Sispann sik la nan fanm yo. Pifò nan ti fi yo ak fanm fè fas a efè sa a nan rejim alimantè a kri. Si tranzisyon an nan yon rejim alimantè kri afekte sik la nan spirasyon ze tèt li, oswa si li konsène sèlman manifestasyon vizib, kesyon an se Limit jiska jodi a.
Nan yon nivo mantal:
1. M'enerve lide. An jeneral, manje kri yo gen plis enkyete, M'enerve ak M'enerve. Li difisil pou yo konsantre sou yon sèl objè, pou yo reflechi pou yon tan long sou yon sijè patikilye epi pran desizyon.
2. atachman ak manje. Yon foodist kri vin dejwe manje. Pifò nan panse ak aksyon yon manjeist kri yo konsantre sou akizisyon, preparasyon, analiz de pwodwi konsome. Souvan gen yon pè pou yo grangou, pa jwenn manje apwopriye nan yon kote ki pa abitye. Anpil manjeist kri kite kay la ak yon rezèv manje epi yo santi yo trè ensekirite san yo pa yon "jis nan ka" bannann nan pòch yo.
3. Santi grangou. Gen kèk manjeist kri ki kalm andire grangou epi ki konnen ki jan fè san manje. Pifò moun toujou santi anvi moulen yon bagay epi reflechi sou manje. Li ka grangou natirèl, oswa li ka yon dezi moulen yon bagay ki te koze pa yon mank de rejim alimantè, estrès, mekontantman sikolojik ak manje ki pa apwopriye.
4. Asosyalite. Chemen an menm nan "manje kri" ka vin yon rezon pou fyète, ki sou tan ka vire nan agresyon ki dirije "manjè yo nan vyann bouyi". Yon rejim alimantè kri souvan mennen nan yon surestimasyon nan estim pwòp tèt ou ak devlope nan opoze tèt ou ak lòt moun. Gen yon separasyon ak sosyete an antye. Li te remake ke pi fò nan, manjeist kri yo pa mete yo ini (espesyalman ak "manjeristè ki pa kri"), li difisil pou yo santi yo tankou yon pati nan tout la, ak nan yon ekip yo gen plis konsantre. sou ègzajere pwòp yo "ekranj" nan depans lan nan lòt moun.
Nan yon nivo espirityèl:
1. Si ou pa angaje w nan konsyans, pa pirifye lespri a ak kè, pa dirije enèji nan Pi wo a, ou pral ranplase verite etènèl la ak Manje. Ou fè yon chwa: kijan pou ranpli reyalite ou. Sa a se petèt sèl chwa nou genyen. Men, si ou chwazi "manje pou dedomajman pou manje", pa pral gen anyen lòt bagay nan lavi ou. Li nesesè yo konprann sa a epi, premye nan tout, travay ak konsyans la.
Èske rejim alimantè a kri gen nenpòt avantaj? San dout, la
Natirèlman, sistèm pouvwa sa a gen avantaj li yo:
1. Slimness. Manje kri yo pi souvan mens, espesyalman premye koup la ane yo. Foodist kri a jis fonn devan je nou. Apre sis mwa oswa yon ane nan yon rejim manje kri, mens la long dire ka vini. Si nan moman sa a aktivite fizik modere ajoute nan chanjman nan nitrisyon, Lè sa a, kò a vin ton, ak yon ton parèt nan li. Si rejim alimantè a anvan tout koreksyon pa sipòte pa aktivite fizik, Lè sa a, mens pral pito malsen, epi ou pa ka evite mank de ton.
2. Aktivite. Plis tankou ipèaktivite. Destine yo se kreyativite, anpil moun obsede avèk espò dinamik, randone, vwayaj sou mòn ak danse. Yo se reyalizasyon nan eleman lè a, ak lè se mouvman, enpèrmanans, elusivite.
3. Pa gen nen k ap koule, anfle. Lè w netwaye kò a pou yon rejim alimantè kri, yo retire depase larim nan li epi metabolis dlo a chanje. Anplis de sa, pi souvan yon rejim alimantè kri vle di absans sèl ak pwodwi ki kenbe likid nan rejim alimantè a. Kòm yon règ, manjeist kri yo pa an danje pou yo reveye nan maten ak je anfle oswa soufri nan nen k ap koule pandan sezon mouye a.
4. Rezistans viris. Lè chanje nan yon rejim alimantè kri, iminite amelyore: sa a se yon konsekans nan netwaye kò a nan toksin ak aktive sistèm iminitè a. Li te obsève ke manjeist anvan tout koreksyon yo gen mwens chans pase lòt moun yo soufri maladi viral sezon an.
5. Pa gen alèji. Youn nan fason yo debarase m de oswa bese alèji se chanje nan yon rejim alimantè pasyèl oswa konplè kri manje (men sa a pa apwopriye pou tout moun!). Anpil manje kri yo di ke alèji a ki "toumante yo depi timoun" te sispann deranje yo.
6. Légèreté. Foodist kri yo fasil ale. Yo pa santi yo dòmi apre yo fin manje, li fasil pou yo sote nan mitan lannwit lan epi ale nan travay. Yo panse ti kras epi yo aji byen vit. Pi souvan yo aji sibitman, espontaneman, ki pa toujou aksepte pa lòt moun epi pafwa pa trè rezonab.
7. Mantèg dòmi. Manje kri dòmi 2-4 èdtan mwens pase manje ki pa kri. Avantaj nan sa a se ke yo gen plizyè èdtan ki ka itilize konsyans. Etandone ke nou pase 40% nan lavi nou nan yon rèv, yon manjeist kri jere diminye figi sa a a 30%. Avèk yon nivo ase nan konsyans, 2-3 èdtan sa yo ka yon kado chik epi yo ka itilize pou pratik espirityèl ak bon zèv.
Se konsa, ki moun ki manje kri apwopriye pou?
Pou moun k ap viv nan yon klima cho, fèmen nan lanati, pa chaje ak gwo travay fizik ak angaje nan pratik espirityèl, manje ak yon dominasyon nan yon rejim alimantè kri ki rive jiska 60-70% (nan kèk ka jiska 100%) se akseptab.
Moun ki rete nan vil yo, moun ki ap viv nan klima frèt, travay di ak toujou ap kominike ak yon gwo kantite moun, yon rejim alimantè kri pral dezekilib ak mennen nan estrès. Nan ka sa yo, yo ka rekòmande yon rejim konplè vejetaryen oswa menm vejetalyen. San okenn dout, sa a ki kalite nitrisyon amoninize kò a ak lespri ak kenbe balans entèn, malgre kondisyon yo ki toujou ap chanje nan lavi yo.