Rejim alimantè Japonè - pèdi pwa jiska 8 kilogram nan 13 jou

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 695 Kcal.

Kontrèman ak Amerik la, sou zile Japonè yo gen yon ti pousantaj rezidan ki twò gwo, byenke nan estanda teknolojik, chak jou ak jeneral k ap viv, Japon pa gen okenn fason enferyè ak peyi yo trè devlope nan Amerik la ak manje vit yo (anmbègè, cho chen, cheeseburgers, elatriye). Rezon prensipal ki fè sitiyasyon sa a se konsomasyon nan manje ki gen anpil kalori (sitou restriksyon sou idrat kabòn ak grès). Sou baz li yo, yon trè efikas, men espesifik pou Larisi, Japonè rejim alimantè te konpile.

Kontrèman ak lòt rejim alimantè (pa egzanp, rejim alimantè chokola a), rejim alimantè Japonè a pa rapid - men li pi balanse epi apre rejim alimantè a, kò a siyifikativman ogmante efè pèdi pwa - jiska plizyè ane - nan ka kote kòz la te metabolis ki gen pwoblèm. Nan pwosesis pou pote soti yon rejim alimantè pou pèdi pwa, pèdi pwa a maksimòm yo pral kat kilogram pou chak semèn (ak nan tout rejim alimantè a tout ant 7-8 kilogram). Tankou pifò lòt rejim (pa egzanp, rejim alimantè pòm lan), rejim alimantè Japonè a mande pou respekte yon kantite restriksyon strik: idrat kabòn pi (nenpòt sirèt, sik, alkòl, elatriye) ak Anplis sèl nan nenpòt fòm yo ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè (tout kalite Eau eskli nan rejim alimantè a).

Dire minimòm rejim alimantè Japonè a se 13 jou (de semèn), maksimòm lan se 13 semèn.

rasyon pou 1 jou

• Dejene: kafe san sik
• Manje midi: sòs salad nan chou bouyi nan lwil legim, 2 ze (difisil-bouyi), yon vè ji tomat.
• Dine: bouyi oswa, nan ka ekstrèm, pwason fri nan lwil legim (200 gram)

meni pou 2 jou nan rejim alimantè Japonè a

• Dejene: kafe san sik ak yon ti moso pen RYE
• Manje midi: bouyi oswa, nan ka ekstrèm, pwason fri nan lwil legim (200 gram), bouyi sòs salad chou nan lwil legim
• Dine: vyann bèf bouyi - 100 gram (pa sèl) ak yon vè kefir regilye (san aditif tankou lèt kwit nan fou)

rasyon pou 3 jou

• Dejene: kafe san sik ak yon ti moso pen RYE
• Manje midi: zukèini oswa berejenn fri nan lwil legim nan nenpòt ki kantite
• Dine: 2 ze (difisil-bouyi), vyann bèf bouyi - 200 gram (pa sèl), sòs salad chou kri nan lwil legim

rejim alimantè pou 4 rejim alimantè Japonè yo

• Dejene: yon sèl gwosè mwayen kawòt bouyi ak ji frèch prese nan yon sèl sitwon
• Manje midi: bouyi oswa, nan ka ekstrèm, pwason fri nan lwil legim (200 gram), yon vè ji tomat
• Dine: 200 gram nan nenpòt ki fwi

meni pou 5 jou

• Dejene: yon sèl gwosè mwayen kawòt bouyi ak ji frèch prese nan yon sèl sitwon
• Manje midi: bouyi pwason, yon vè ji tomat
• Dine: 200 gram nan nenpòt ki fwi

rasyon pou 6 jou

• Dejene: kafe san sik (pa gen pen oswa pen griye)
• Manje midi: poul bouyi 500 gram (pa sèl), sòs salad nan chou kri ak kawòt kwit nan lwil legim
• Dine: 2 ze (difisil bouyi), yon sèl gwosè mwayenn ki kawotchou bouyi ak lwil legim

meni pou 7 jou nan rejim alimantè Japonè a

• Dejene: sèlman te vèt
• Manje midi: bouyi bouyi - 200 gram (pa sèl)
• Dine: repete nenpòt nan dine anvan yo, eksepte pou dine a nan twazyèm jou a:or bouyi oswa, nan ka ekstrèm, pwason fri nan lwil legim (200 gram)or bouyi vyann bèf - 100 gram (pa sèl) ak yon vè kefir regilyeor 200 gram nan nenpòt ki fwior 2 ze (difisil-bouyi), yon sèl gwosè mwayenn ki kawotchou bouyi ak lwil legim

rasyon pou 8 jou

• Dejene: kafe san sik (pa gen pen)
• Manje midi: poul bouyi 500 gram (pa sèl), sòs salad nan chou fre ak kawòt nan lwil legim
• Dine: de ze difisil-bouyi, yon sèl gwosè mwayenn ki kawotchou bouyi ak lwil legim

rejim alimantè nan jou 9 nan rejim alimantè Japonè a

• Dejene: yon sèl gwosè mwayenn ki kawòt fre ak frèch prese ji nan yon sèl sitwon
• Manje midi: bouyi oswa, nan ka ekstrèm, pwason fri nan lwil legim (200 gram), yon vè ji tomat
• Dine: de san gram nan nenpòt ki fwi

rasyon pou 10 jou

• Dejene: kafe san sik (pa gen pen)
• Manje midi: yon ze difisil-bouyi, twa gwosè mwayenn ki kawòt fre nan lwil legim, fwomaj 50 gram
• Dine: de san gram nan nenpòt ki fwi

meni pou 11 jou nan rejim alimantè Japonè a

• Dejene: kafe san sik ak yon ti moso pen RYE
• Manje midi: zukèini oswa berejenn fri nan lwil legim nan nenpòt ki kantite
• Dine: de ze difisil-bouyi, vyann bèf bouyi - 200 gram (pa sèl), chou fre nan lwil legim

rasyon pou 12 jou

• Dejene: kafe san sik ak yon ti moso pen RYE
• Manje midi: bouyi oswa, kòm yon dènye rekou, pwason fri (200 gram), fre chou nan lwil legim
• Dine: bouyi vyann bèf - 100 gram (pa sèl) ak yon vè kefir regilye

rejim alimantè nan jou 13 nan rejim alimantè Japonè a

• Dejene: kafe san sik (pa gen pen)
• Manje midi: de ze difisil-bouyi, bouyi chou nan lwil legim, yon vè ji tomat
• Dine: pwason bouyi oswa fri nan lwil legim (200 gram)

Anplis de sa, nan rejim alimantè Japonè a, si ou fè eksperyans bouch sèk, ou ka bwè dlo ki pa gazeuz ak ki pa mineralize san restriksyon.

Rejim alimantè sa a garanti rezilta relativman rapid - byenke, pou egzanp, efè a nan rejim alimantè a chokola se menm plis pwononse - epi li se siyifikativman plis balanse.

An jeneral, rapò a nan vitamin ak eleman tras nan rejim alimantè sa a se pa konplè, ki vle di ke yo dwe pran Anplis de sa oswa dire a nan rejim alimantè a dwe limite.

Pa konplètman ekilibre. Pa rekòmande pou moun ki gen kondisyon medikal kwonik - oswa omwen anba sipèvizyon yon doktè oswa dyetetik.

Relativman lontan nan tan - li se byen difisil pou rayisab nan bagay dous kenbe tèt avè de semèn nan rejim alimantè Japonè a.