contents
Toning Precision se yon konplèks nan 15-minit antrennman pou tout zòn pwoblèm. Pwogram nan baze sou metòd la pi popilè, Tracy Anderson, ki moun ki te ede yo pote nan fòm ideyal la nan yon gwo kantite moun atravè mond lan.
Deskripsyon pwogram Tracy Anderson: viraj Precision
Tracy Anderson te vin lajè popilarite akòz metòd espesyal li yo nan konstriksyon nan yon figi bèl ak Mens. Fòmasyon li yo bati sou travay la difisil nan ti misk ki ranfòse ak sipòte misk la gwo nan tout kò a. Pwogram Tracy Anderson se pa tankou kou Fitness tradisyonèl yo, yo diferan nan fè egzèsis orijinal la ak yon kalite ligaman. Toning Precision konplèks ap ede ou kreye pwòp rukle, vant plat, bounda fèm ak janm Mens.
Pwogram nan konsiste de kat sesyon fòmasyon kout, ki dire 15 minit:
- Bra (bra): yon seri de egzèsis rit ak anpil repetisyon pou biceps ou, trisèps ak trapèz. Ou pral bezwen altèr.
- Janm (pou janm yo): fè egzèsis pou misk yo janm ki kouri soti nan chèz la optimize pozisyon nan kò a. Ou pral bezwen yon chèz ki estab.
- Antre (bou): egzèsis bou fè sou Mat la ak pwa cheviy. Si ou pa gen pwa, ou ka fè san yo.
- Ab (vant): Tracy te pwodwi anpil nan egzèsis yo dwòl sou Mat la pou tèt la ak anba nan laprès la. Lòt ekipman w ap bezwen.
Tracy Anderson konseye yo pran altèr yo soti nan 1 kg a 2.5 kg depann sou kapasite fizik ou. Ou ka fè tout 4 egzèsis nan yon ranje, epi yo ka travay pou 15 minit nan yon jounen sou pifò zòn pwoblèm. Depi klas yo ap fèt nan vitès girlsgogames, ou ka pèdi pwa menm san yo pa pwogram adisyonèl aerobic. Men, si ou vle ogmante efikasite nan fòmasyon, gade gwo Cardio konplèks soti nan Tracy Anderson. Ou ka konbine li ak viraj la Precision.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Fòmasyon ki fèt pou zòn ki pi pwoblèm pou fanm: bra, kwis, bounda ak vant. Ou fè fòm kò ou ton ak bèl.
2. Pwogram Tracy Anderson ede evite twòp soulajman sou kò a, ki enkyete anpil nan ti fi yo. Konplèks la, egzèsis li yo fèt yo kreye kò frajil ak delika.
3. Egzèsis sou chak pati nan kò a dire sèlman 15 minit. Ou ka antrene sèlman yon aktivite, oswa konbine plizyè pou diferan zòn pwoblèm.
4. Tracy sèvi ak yon anpil nan egzèsis orijinal ak enteresan ki pral ede w sèvi ak la pou maksimòm kantite misk pandan klas la.
5. Tout fòmasyon Precision Toning pase nan yon vitès dinamik: batman kè ou yo pral toujou ap nan zòn jiroskim. Ki vle di ou pral boule kalori ak pèdi pwa.
Metòd Tracy Anderson pou débutan
Kont:
1. Pou efikasite, ou pral bezwen pwa cheviy (nan segman an pou bounda yo).
2. Egzèsis se pa apwopriye pou débutan trè. Si ou se jis kòmanse fè kondisyon fizik, nou rekòmande ou li:
Feedback sou pwogram nan Toning Precision soti nan Tracy Anderson:
Efikasite nan metòd Tracy Anderson ki gen eksperyans dè milyon de moun. Kòmanse angaje yo nan fòmasyon kout li Toning Precision ak bati kò pafè ou. Li tou: Top 10 fòmasyon fòs nan kay la pou 30 minit.