Pandan tout lavi, nou tout fè fas a "monte ak desann", chanjman atitid pou, epi pafwa san okenn rezon aparan. Fluctuations ormon, boulvèsman emosyonèl, lensomni, mank de aktivite fizik yo se jis yon ti lis faktè pwovokan. Konsidere senp, an menm tan an ki enpòtan pou tout tan konsèy.
Sa a se youn nan bagay ki pi senp ak pi enpòtan ou ka fè pou debarase m de depresyon. Santiman koupab ak enferyorite kanpe nan chemen liberasyon an. Kontwole sentòm depresyon yo mande pou yon moun travay aktivman sou tèt li.
Yon anpil depann sou ki jan yo prezante yon bagay, nan ki anbalaj yo vlope li! Kòm kliche jan li son, peye atansyon sou aspè yo pozitif nan sitiyasyon aktyèl la olye pou yo konsantre sou move a. Kòm yon rezilta, ou pral wè tèt ou kòm yon moun optimis, inisyateur ki pral kapab benefisye pou tèt li nan nenpòt sitiyasyon.
Anpil neglije relasyon ki genyen ant move atitid ak mank de dòmi. Tout moun gen yon bezwen diferan pou dòmi. Rekòmandasyon jeneral: omwen 7 èdtan nan dòmi pou chak swa ak dòmi regilye ak reveye.
Jwe ak bèt kay ou renmen anpil pou jis 15 minit ankouraje liberasyon an nan serotonin, prolaktin, oksitosin ak diminye kortisol nan òmòn estrès.
Se pa etonan moun toupatou nan mond lan renmen chokola. Triptofan ki genyen nan li ogmante nivo serotonin. Isit la li vo mansyone ke chokola pa ta dwe vin yon anbilans ak panse a premye ak yon atitid Tonben. Toujou, li se pi bon bay preferans nan egzèsis fizik oswa yon bèt kay (gade paragraf pi wo a)!
Debouche kreyativite enteryè ou, jete emosyon sou twal la. Patisipan yo nan yon etid ki te fèt nan Boston College te eksprime santiman negatif yo atravè kreyasyon atistik, sa ki lakòz amelyorasyon pèmanan nan atitid yo.
Sa a ka dènye bagay ou vle fè lè w ap deprime. Men, regilye fòmasyon fizik 30 minit diminye sentòm yo nan tristès! Anpil etid konfime rediksyon nan depresyon apre egzèsis, tou de nan kout tèm ak sou yon baz regilye.
Touche degaje andorfin ki pi ba tansyon ak batman kè, fè ou santi w rilaks ak satisfè.
Plan Saint John se youn nan remèd natirèl ki pi etidye pou depresyon.
Lè ou poukont ou fè li pi difisil pou w kontan. Eseye antoure tèt ou ak moun pozitif otank posib, sa ap ogmante anpil chans pou yon atitid bon. Rete lwen plenyen, toujou ap plenyen sou tout bagay alantou moun.