contents
Bob Harper te fè yon seri de pwogram efikas Andedan soti Metòdsa ap ede ou pote kò ou nan fòm pafè. Nou te dekri an detay tout egzèsis nan kou a, se konsa atik sa a konsakre nan yon bwèf BECA de konplèks yo. Sou lyen yo, ou yo pral kapab pou yo ale nan yon deskripsyon pi detaye sou pwogram yo epi chwazi okipasyon ki pi apwopriye.
Tout pwogram Bob Harper soti nan Metòd Inside Out
1. Cardio dechikte ak skulte kò
Si ou se nan prezans nan ekipman tankou pwa a, Lè sa a, ale pi devan epi kòmanse pwogram nan fòmasyon nan Bob Harper Cardio Shred skulte kò a oswa. Segondè entansite entèval fòmasyon ak pwa ap ede ou pèdi pwa ak avèk efikasite ranfòse misk yo gluteal, lonbèr ak tounen lakay ou. Si ou vle, ou ka ranplase kettlebell la pou yon altèr, men nan ka sa a, efikasite a ap diminye. Tou de fòmasyon dire 50 minit, se konsa débutan yo pral difisil kenbe tèt avè yo antye.
Li plis sou skulte kò ak Cardio dechikte ..
2. Yoga pou gèrye a
Yoga se yon bon fason pou ranfòse kolòn vètebral la ak amelyore etann. Bob Harper bay opsyon pouvwa nan yoga, ki pral ede w fè figi a pafè. Li itilize asanas yo ki pi popilè, men akòz mach la dinamik nan klas yo, fòmasyon Yoga pou gèrye a se pi plis efikas pase yoga regilye. Pou klas ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, ki se yon lòt avantaj nan pwogram nan.
Li plis sou Yoga pou gèrye a ..
3. Egzèsis Bob la
Egzèsis Bob la konsiste de de demi èdtan antrennman: yon sèl pou anwo kò ak kò pi ba yo. Pwogram Bob Harper bati sou egzèsis yo pouvwa, ki fè yo complétée mouvman aerobic boule kalori ak grès. Pou klas nan adisyon a altèr yo ou pral bezwen yon kettlebell ak yon platfòm etap-up. Ou ka konbine tou de egzèsis ak fè 1 èdtan. Oswa altène yo, fè yon sèl jou a yon konplèks pou kò a anwo, yon lòt jou konplèks la pou kò a pi ba yo.
Li plis sou antrennman Bob la ..
4. Kò Rev Cardio Conditioning
Kò Rev Cardio Conditioning ki baze sou fè egzèsis aerobic-fòs ki ede ou boule kantite maksimòm kalori ak mennen nan ton nan misk. Kou a gen ladan de antrennman. Seri prensipal la dire 1 èdtan ak konsiste de egzèsis ki enplike plizyè gwoup misk pou pi bon efikasite. Dezyèm antrennman an dire 25 minit e li gen ladan yon anpil nan egzèsis sou balans ak kowòdinasyon: li pran plas nan yon apante plis dekontrakte ak apwopriye pou débutan.
Li plis sou kò Rev Cardio Conditioning ..
5. Pi Burn Super fòs
Si ou vle bati yon kò fò miskilè, Lè sa a, konsantre sou pwogram lan se Bob Harper Pi Burn Super fòs. Konplèks bon jan kalite fòmasyon fòs ak altèr ap ede ou fòme yon figi mens taye. Anplis de sa, ou pral aprann egzèsis debaz yo ak pwa gratis ranfòse misk yo nan tout kò a. Kou a gen ladan yon antrennman kout 15-minit, ki se apwopriye pou moun ki fèk kòmanse angaje yo nan fòmasyon pouvwa.
Li plis sou pi Burn Super fòs ..
Youn nan lektè yo nan sit entènèt nou an kite yon ti revizyon sou konpleksite pwogram yo soumèt yo soti nan Metòd Anndan Deyò a. Ajoute li nan atik la kòm li trè enfòmatif ak itil.
Mwen etidye tout pwogram ki soti nan Metòd Anndan Deyò. Premye ak premye, li ta dwe remake ke moun ki fòmasyon Bob pral kostim sèlman ki gen eksperyans k ap travay nan, yo kòmanse vwayaj Fitness ou, nan opinyon mwen, absoliman pa vo li. Sepandan, pwogram Bob Harper diferan youn ak lòt nan konpleksite. Mwen ta fòme yo tankou sa a (ki soti nan yon plis oswa mwens konplèks, fasil a difisil):
- Cardio dechikte
- Sculpted Kò
- Egzèsis Bob la
- Kò Rev Cardio Conditioning
- Pi Burn Super fòs
Pouvwa yoga nan Rating ou ajoute pa t ', apre tout, se yon kalite espesyal nan chaj mwen renmen, yoga se pa fasil. Epitou mwen konpare sèlman egzèsis debaz yo: leson bonis kout, ki pafwa ajoute nan pwogram nan Bob, pa te konsidere.
Gade tou: Apèsi sou lekòl la nan tout antrennman Bob Harper - yon sèl pati.