Bay li yon eseye antrennman Bob a ki pral ofri ou ak yon wo degre de fòmasyon pou reyalize rezilta kokenn. Yon konplèks nan egzèsis efikas soti nan Bob Harper pral ede w amelyore zòn flask ak enpafè nan kò a.
Deskripsyon pwogram Bob Harper: Bob's Workout
Videyo Bob a antrennman se yon seri de egzèsis ki konsantre sou gwo gwoup misk nan pati anwo ak pi ba nan kò a. Fòmasyon bati sou baz egzèsis pouvwa yo ki fèt nan yon vitès akselere epi yo konbine avèk mouvman aerobic. Pwogram Bob Harper garanti ou rezilta sansasyonèl nan tan ki pi kout posib: ou debarase m de pwa depase, amelyore metabolis, boule grès ak reyalize ton nan misk.
Antrennman Pwogram Bob a konsiste de de antrennman 30 minit:
- Upper Kò (anwo kò)egzèsis pou biceps, trisèps, pwatrin ak zepòl kòm byen ke egzèsis cardio pou kenbe yon klas tèmpo segondè.
- Pi ba Kò (anba kò): konplèks pou kwis ak bounda ak yon varyete de squats, ankò nan konbinezon ak egzèsis cardio.
Pou klas w ap bezwen ekipman sa yo: plizyè pè altèr pou gwoup misk diferan, etap-up platfòm ak de preferans yon pwa. Si ou vle, pwa a ka ranplase ak egzèsis altèr men ak pwa mete yon fado adisyonèl sou yon pi gwo kantite misk. Si ou se yon fanatik zouti fòmasyon espò sa a, gade pwogram nan Bob Harper ak pwa.
Antrennman konplèks Bob a apwopriye pou moun ki gen nivo fòmasyon entèmedyè ak avanse. Ou ka ale pou yon èdtan pa jou 3 fwa pa semèn, konbine tou de antrennman. Oswa lòt videyo demi èdtan, fè 5-6 fwa yon semèn. Pou amelyore efikasite fòmasyon an ajoute nan pwogram Bob Harper pi bon kalite egzèsis aerobic, tankou: Top pi bon antrennman cardio ki pral kostim tout moun.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Bob Harper ofri yon chaj eksplozyon grav pou tout kò a, ki pral ede w amelyore figi a nan yon ti tan.
2. Pwogram nan konsiste de fòmasyon sou anwo ak pi ba kò, ki pèmèt yo travay soti tout gwoup misk yo.
3. Nan antrennman Bob a enkli fòs efikas ak egzèsis aerobic, altène ki asire pèdi pwa ak kwasans nan misk.
4. Pwogram nan divize an de antrennman demi èdtan, kidonk, ou pral fè 30 minit oswa 1 èdtan nan yon jounen selon kapasite ou.
5. Gwo tanperati a ak klas intervalnode ede boule anpil kalori ak amelyore misk kè.
6. Si ou pa bezwen ranfòse misk yo nan bra yo, ou ka sèlman fè yon antrennman demi èdtan pou kwis yo ak bounda yo.
Kont:
1. Ou pral bezwen ekipman adisyonèl: yon altèr kèk, platfòm etap, ak de preferans yon pwa.
2. Pwogram pou moun ak fòmasyon mwayen ak avanse. Débutan ka andire yon antrennman si ou fè li nan yon vitès ki ba ak pwa ki ba.
Feedback sou pwogram nan Egzèsis Bob la Bob Harper:
Pwogram Bob a antrennman fèt pou pèdi pwa ak kreye yon kò miskilè fò. Fòmasyon fòs Bob Harper pral ede w fòme figi rèv ou.
Gade tou: Apèsi sou lekòl la nan tout antrennman Bob Harper.