Mwen pè vole: ki jan fè fas ak aerofobi

Aerofobi ka rive san rezon, oswa li ka rezilta nan estrès, pou egzanp, si ou te temwen kèk kalite dezas.

Laperèz tèt li se yon reyaksyon natirèl kò a ki ede nou konpòte nou jan sikonstans yo mande. Nou abitye ak laperèz debaz la epi nou prèske pa santi l. Yon seri tout mekanis defans ede viv ak li.

Men, si mekanis yo echwe, twoub enkyetid, panse obsession, fobi parèt, se sa ki, pè, nan ki sans komen konplètman absan.

Ki jan yo fè distenksyon ant aerofobi ak eksitasyon abityèl anvan vòl la?

Si ou gen atak panik kèk jou anvan vwayaj la gen entansyon, ak tèlman fò ke ou pa menm pa ka fòse tèt ou ale nan ayewopò an, si ou kòmanse chanje plan ak lavi ou, si men ou vin mouye nan panse nan avyon, ak pandan vòl la ou kòmanse toufe, ou gen yon fobi.

Tout laperèz natirèl fè nou aji aktivman, ak fobi yo pasif: yon moun pa ap chèche fason pou debarase m de laperèz li, men li tou senpleman pè. Nan pwen sa a, laperèz rasyonèl pa gen kontwòl, epi nou pa ka kontwole santiman nou yo ak emosyon nou yo.

Kòz

Laperèz sa a pa gen anyen fè ak ensten nan pwòp tèt ou-konsèvasyon. Anjeneral, pasaje a pa panse sou sa k ap pase l 'kounye a, men bati nan tèt li foto posib nan yon aksidan avyon nan tan kap vini an. Sa a se yon pè konplètman irasyonèl, ki baze sou menas imajinè. Pou konbat aerofobi, ou bezwen konvenk tèt ou ke pa gen anyen move ki pral rive.

Li souvan afekte moun ki gen anvi pou kontwòl twòp. Li enpòtan pou remake ke laperèz yo nan gason ak fanm yo diferan. Fanm yo sèten se avyon yo ki pral fè aksidan e yo pap ka soti anba debri a, alòske gason yo fè teknoloji konfyans, men yo enkyete paske yo pa ka kontwole sitiyasyon an. Emosyon nan fanm yo pi pwononse: yo ka kriye, rèl. Gason kache laperèz nan tèt yo. Moun ki aje yo pi fasil pou aerofobi.

Sonje ke yon avyon se yon konsepsyon trè serye, tout sistèm nan li kopi youn ak lòt. E menm si youn nan yo echwe, toujou gen yon fason backup pou ranje pwoblèm nan dwa pandan vòl la. Sa a eksplike reyalite a jeneralman aksepte ke kantite aksidan nan transpò lè a se anpil mwens pase nan transpò tè. Epi pa gen yon sèl avyon ki te soufri nan toubisyon ankò, se pou kont li te fè aksidan.

Yon fobi se nenpòt pè ki entèfere ak lavi. Laperèz pou vole ka mennen nan pwoblèm sikolojik grav tankou atak panik oswa atak panik. Se poutèt sa, si pè ou fè ou chanje plan, li dwe trete.

Ki jan yo bat aerofobi

NAN. Tretman dwòg

Pou konbat aerofobi, doktè preskri depresè ak sedatif. Si endispoze, kolè parèt nan mitan sentòm yo, dwòg ki pi grav (tranquilizers) yo preskri.

2. Nerolengwistik

Yon branch syans sikolojik ki limite pou sikoloji, newoloji ak lengwistik, etidye mekanis sèvo aktivite lapawòl ak chanjman sa yo nan pwosesis lapawòl ki fèt ak blesi nan sèvo lokal yo.

3. Terapi kognitif-konpòtmantal

Pasyan an, anba sipèvizyon yon sikoterapis oswa sikològ, plonje tèt li nan atmosfè a nan yon vòl sou yo ak sou ankò, eksperyans anpil dekolaj ak aterisaj, epi an menm tan an tren konpetans detant. Sa a dwe fè jiskaske asosyasyon an nan vole nan yon avyon ak yon eta dekontrakte, epi yo pa ak panik, se fiks nan san konesans la. Pou sa, yo souvan itilize simulateur reyalite vityèl ak lòt teknoloji òdinatè.

4. Ipnoz

Avèk èd hypnosis, ou ka detèmine poukisa yon pè te parèt, epi konprann ki jan pi bon fè fas ak li. Pandan sesyon an, espesyalis la kalme kliyan an, prezante l nan yon eta dekontrakte epi poze kesyon ki nesesè yo.

Ki jan yo prepare

Gen yon anpil nan liv ak kou videyo sou aerofobi, etidye yo. Plis ou enfòme, se pi fasil pou fè fas ak panik. Li sou avyon, li pral ede w kalme.

Debarase m de pè pral ede kou videyo espesyal ak leson patikilye videyo. Ou ka mande doktè w tou pou l preskri w yon sedatif.

Epi sonje: 90% nan aerofob yo te kapab simonte pè yo. Se konsa, ou gen tout chans.

Nan avyon

Si ou deja chita sou yon avyon, Lè sa a, mwatye travay la fini epi ou ka fyè de tèt ou. Men, ou santi ke ou ap kòmanse panike. Kèk etap sa yo pral ede w jere enkyetid ou.

• Eseye detann ou pran yon pozisyon konfòtab, mete yon bandaj pou dòmi, vire sou mizik kalm. Respire toujou ede kalme: respire (de fwa osi lontan ke ekzalasyon), ou ka respire konte ak pi dousman ke posib. Konsantre sou pwosesis sa a, ou pa pral remake ki jan malèz la kite ou. Si son turbin yo fè w pè, sèvi ak kas ekoutè.
• Pale ak yon vwayajè parèy oswa mache nan kabin nan yon avyon.
• Mete tèt ou pou yon bagay bèlsa k ap tann ou: imajine ki jan ou pral kontan lè ou wè zanmi ou oswa vizite nouvo kote, eseye nouvo manje, rankontre fanmi ou.
• Sèvi ak aplikasyon mobil pou aerophobes, pou egzanp Skyguru. Li travay nan mòd avyon epi li di ou an detay sa k ap pase nan vòl. Pasajè a resevwa enfòmasyon sou ki lè yo ka espere twoub epi si yo dwe pè souke abò a. Pandan vòl la, aplikasyon an "pale" ak itilizatè a, kidonk, ou jwenn yon santiman sekirite, kominikasyon konstan ak yon sikoterapis, kwake vityèl.
• Pi bonè ou reyalize Si ou fè eksperyans panik, pi bonè ou yo pral kapab fè fas ak li. Inyore emosyon w ap sèlman fè bagay yo vin pi mal. Aksepte enkyetid ou.