contents
Kit se antre nan yon rad oneur oswa gade pi bon nou an nan yon bikini, nou tout bezwen yon ti pouse detanzantan. Sa a se laverite espesyalman lè nou gen ti tan koule sa yo kèk liv siplemantè.
Rejim alimantè a ki baze sou soup grès boule sanble se fason ki pi efikas pou pèdi 3-7 kg vit. Nan lòd pou rejim alimantè sa a nan travay ak pou ou pou w pèdi pwa pandan w ap pran swen nan sante ou, gen règ ak bagay yo konsidere.
Chwazi engredyan yo dwa pou soup boule grès
Pou pèdi pwa ak soup boule grès, li ta dwe boule chak jou pou yon semèn. Se poutèt sa enpòtan konnen ki eleman nitritif soup sa a ap bay kò ou.
Gen anpil varyasyon soup boule grès. Sepandan, tout resèt yo sèvi ak menm engredyan debaz yo.
Lis ki anba a pa sèlman di ou ki engredyan yo itilize pou fè soup la ki pral ede w pèdi pwa, men tou, poukisa engredyan sa yo yo itilize.
- 6 zonyon. Zonyon yo trè ba nan kalori. Anplis de sa, yo gen souf, potasyòm ak fosfò. Nou ka konte tou sou efè pirifye nan zonyon ak kapasite yo nan elimine depase asid urik.
- 3 piman vèt. Piman yo rich nan antioksidan ak vitamin C. Fwi sa a gen anpil fib menm jan li ba nan kalori.
- 6 tomat kale. Tomat la se dezyèm fwi ki ale nan konpozisyon sa a soup legim. Tomat gen potasyòm, klò ak fosfò. Konsèy rapid: chwazi tomat nan diferan varyete chak fwa ou fè soup.
- 2 pye seleri. Seleri se yon ti jan tankou yon legim super. Li gen souf, potasyòm, klò, sodyòm, kwiv, ak kalsyòm epi li bay sèlman 19 kalori pou chak pòsyon 100g.
- 1 chou. Chou se zetwal nan soup la boule grès. Li rich nan sèl mineral asid ak ba nan kalori.
Gen anpil bagay pou di sou legim sa a, pou jwenn plis enfòmasyon, men yon videyo ki gen yon ti kolòn trè bèl sou chou ak benefis sante li yo.
Pou remake ke soup la pa reyèlman gen okenn séchage. Sa a se paske ou ka sezon soup la sepandan ou vle. Sèl, pwav, Curry, Paprika, jenjanm, epis tandoori ... ou ka varye plezi yo pou fè pou evite monotone. Mwen ta rekòmande, sepandan, ke ou gen yon men limyè lè li rive sèl.
Pou li: Top 10 Remèd fèy yo ki ede pèdi grès depase nou an
Prezante lòt manje pandan semèn rejim alimantè a
Kòm nou te wè pi wo a, fwi ak legim yo itilize pou prepare soup ki boule grès la bay anpil mineral. Gen kèk ki pral di ou ke konsome soup sa a maten, midi ak lannwit yo pral ase pou konplete bezwen dyetetik ou yo. Sa a se absoliman pa ka a.
Pèdi kèk liv pa ta dwe vini nan depans lan nan sante nou an. Se poutèt sa ou dwe ajoute lòt manje nan rejim ou pandan semèn ou manje soup ki boule grès la.
- Nan premye jou a, anplis soup la, ou ka manje 1 fwi pou chak repa (eksepte bannann lan).
- Sou dezyèm jou a, ou pral ajoute legim vèt vapè oswa kri nan meni ou a.
- Sou twazyèm jou a, ou pral manje fwi ak legim vèt anplis soup la ak chak repa.
- Nan katriyèm jou a, ou pral kapab bwè 2 vè lèt ak manje kèk fwi, ki gen ladan bannann.
- Sou senkyèm jou a, ou pral ajoute vyann mèg nan manje ou. Ou pral manje 300g nan li pandan jounen an.
- Sou sizyèm jou a, ou ka manje 300g nan vyann bèf ak legim.
- Sou setyèm jou a ou pral manje diri, fwi ak legim anplis soup la.
Gen kèk rekòmandasyon anvan ou kòmanse rejim alimantè a
Konsome soup boule grès sou yon semèn gen anpil benefis. Ou ka pèdi pwa trè vit lè w manje plen ou, paske ou ka manje soup otan ou vle.
Rejim alimantè sa a ki pouse ou konsome anpil dlo ede ou tou elimine selulit ak zoranj kale. Se konsa, ou dwe peye atansyon sou yon bagay kèk.
À
Pratike yon espò
Aktivite fizik pi renmen mwen an se yoga, kidonk gout nan enèji ke rejim alimantè a ka pwovoke pa afekte mwen anpil. Men, si ou renmen plis espò fizik, konnen ke mank de pwoteyin sou yon semèn ka mennen nan yon pèt enpòtan nan mas nan misk nan adisyon a fatig. Si ou dejwe antrennman, rejim sa a pa pou ou.
Pran prekosyon nou ak safrete
Si ou se yon manje epi jwenn li difisil reziste ti trete, menm pou yon ti tan, rejim sa a pa pou ou. Mwen ta rekòmande ou chwazi yon lòt. Lòt rejim montre rezilta apre pi long tan, men yo menm tou yo mande pou disiplin mwens radikal.
Plus, soup la boule grès pèmèt ou pèdi pwa vit, men si ou reprann move abitid manje touswit, ou mete tounen liv yo ou te pèdi menm jan byen vit. Se poutèt sa, nou dwe konsidere rejim alimantè sa a kòm yon gwo ogmantasyon nan kòmansman yon rejim pou evite efè yo-yo.
Pran konsèy doktè ou
Menm jan ak nenpòt rejim alimantè, li rekòmande pou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse li. Bon sans dikte ke ou pa fè sa si ou ansent oswa si w gen lòt kontr medikal. Pou egzanp, rejim sa a espesyalman pa rekòmande pou moun ki gen dyabèt.
Epitou sonje ke soup la boule grès pa gen okenn efè benefik sou sante ou nan tèm long la. Li ede ou pèdi pwa, men li pa pral gen yon enpak dirab si ou bezwen yon rejim alimantè pou kolestewòl ou oswa tansyon wo.
Jan Katherine Zeratsky, yon dyetetisyen ki sètifye nan Asosyasyon Dyetetik Ameriken ki ap travay ak Mayo Clinic depi 1999, di, kalite rejim alimantè sa a se tante, men pou rezilta dirab nan sante ou, ou bezwen chanje abitid manje ou sou tèm long la. ak fè egzèsis. fè egzèsis.
Sèvi ak sipleman dyetetik
Pou kontrekare "dezavantaj yo" nan rejim sa a, li se konseye yo pran sipleman nan kapsil. Ou kapab tou konsome ti èrbal. Rekòmandasyon pèsonèl mwen se sa a: pran yon vakans semèn nan fè rejim sa a.
Pran yon vakans!
Nan fason sa a, ou pral gen mwens chans kraze paske ou te gen yon move jounen nan travay epi ou bezwen yon pick-me-up. Sa ap ba ou anpil tan pou yo ale nan mache a epi chwazi pi bon fwi yo epi asire w ke ou pa janm kouri soti nan soup. Ou kapab tou ranplase trant minit ou nan cardio entansif ak pwomnad long oswa vizit nan mize.
Rejim boule grès la se youn nan rejim ki pi senp ak pi efikas yo deyò. Si ou swiv rekòmandasyon mwen yo, ou ka pèdi 3-7 liv nan yon semèn epi ou toujou an sante. Si ou gen nenpòt kesyon, tanpri ou lib pou mande yo nan kòmantè ou yo.
Kredi foto: Graphickstock.com – Pixabay.com