Syantis yo te jwenn prèv ki montre meditasyon ki asosye ak esperans lavi ogmante ak amelyore fonksyon mantal nan laj fin vye granmoun.
Ou te pwobableman tande plis pase yon fwa sou anpil efè pozitif ke pratik meditasyon ka pote. Petèt menm li nan atik mwen sou sijè sa a. Pou egzanp, nouvo rechèch sijere ke meditasyon ka diminye estrès ak enkyetid, pi ba san presyon, epi fè w santi w kontan.
Li te tounen soti ke meditasyon ka fè plis: li ka ede ralanti pwosesis la aje ak amelyore kalite nan aktivite mantal nan laj fin vye granmoun. Kouman sa posib?
- Ralanti aje selilè
Meditasyon afekte kondisyon fizik nou nan divès fason, kòmanse nan nivo selilè a. Syantis yo distenge longè telomere ak nivo telomeraz kòm endikatè nan aje selil yo.
Selil nou yo gen kwomozòm, oswa sekans ADN. Telomèr yo se "bouchon" pwoteyin pwoteksyon nan pwent yo nan fil ADN ki kreye kondisyon pou replikasyon selil plis. Pi long la telomèr yo, plis fwa selil la ka divize ak renouvle tèt li. Chak fwa selil miltipliye, longè telomere - ak Se poutèt sa validite - vin pi kout. Telomeraz se yon anzim ki anpeche mantèg telomè epi ki ede ogmante lavi selil yo.
Ki jan sa konpare ak longè yon lavi imen? Reyalite a se ke mantèg la nan longè telomere nan selil ki asosye avèk yon deteryorasyon nan fonksyone nan sistèm iminitè a, devlopman nan maladi kadyovaskilè ak maladi dejeneratif tankou maladi osteyopowoz la ak alzayme la. Pi kout la longè telomere a, plis selil nou yo sansib a lanmò, epi nou gen plis sansibilite a maladi ak laj.
Mantèg Telomere rive natirèlman jan nou laj, men rechèch aktyèl sijere ke pwosesis sa a ka akselere pa estrès.
Pratik Mindfulness ki asosye avèk yon rediksyon nan panse pasif ak estrès, se konsa nan 2009 yon sèl gwoup rechèch sigjere ke meditasyon mindfulness ka gen potansyèl la gen yon efè pozitif sou kenbe longè telomere ak nivo telomerase.
Nan 2013, Elizabeth Hodge, MD, pwofesè nan sikyatri nan Harvard Medical School, teste ipotèz sa a pa konpare longè telomèr ant pratik nan meditasyon renmen-jantiyès (meditasyon metta) ak moun ki pa fè sa. Rezilta yo te montre ke pratik ki gen plis eksperyans meditasyon metta jeneralman gen telomèr pi long, ak fanm ki medite gen telomèr siyifikativman pi long konpare ak fanm ki pa medite.
- Prezèvasyon nan volim nan matyè gri ak blan nan sèvo a
Yon lòt fason meditasyon ka ede ralanti aje se nan sèvo a. An patikilye, volim nan matyè gri ak blan. Se matyè gri ki fèt ak selil nan sèvo ak dendrit ki voye ak resevwa siyal nan sinaps ede nou panse ak fonksyone. Se matyè blan ki fèt ak axon ki pote siyal aktyèl elektrik ant dendrit. Nòmalman, volim matyè gri kòmanse diminye a laj de 30 nan diferan tarif ak nan diferan zòn, tou depann de karakteristik pèsonèl yo. An menm tan an, nou kòmanse pèdi volim nan matyè blan an.
Yon ti men k ap grandi kò nan rechèch montre ke nan meditasyon nou yo kapab restriktire sèvo nou yo ak potansyèlman ralanti koripsyon estriktirèl.
Nan yon etid pa Massachusetts jeneral Lopital an patenarya avèk Harvard Medical School nan lane 2000, syantis yo itilize D sonorite mayetik (MRI) pou mezire epesè kortikal matyè gri ak blan nan sèvo a nan meditè ak moun ki pa medite nan diferan laj. Rezilta yo te montre ke epesè mwayèn cortical nan moun ki gen laj ant 40 ak 50 ki medite se konparab ak sa yo ki nan meditasyon ak moun ki pa meditasyon ki gen laj ant 20 ak 30. Pratik la nan meditasyon nan pwen sa a nan lavi ede kenbe ... estrikti nan sèvo a sou tan.
Rezilta sa yo ase enpòtan pou fè syantis yo fè rechèch pi lwen. Kesyon yo ki ap tann repons syantifik yo se konbyen fwa li nesesè medite yo nan lòd yo gen rezilta sa yo, ak ki kalite meditasyon gen enpak ki pi enpòtan sou bon jan kalite a nan aje, espesyalman prevansyon de maladi dejeneratif tankou maladi alzayme la.
Nou abitye ak lide ke ògàn nou yo ak sèvo sou tan swiv yon trajectoire komen nan devlopman ak koripsyon, men nouvo prèv syantifik sijere ke nan meditasyon nou yo kapab pwoteje selil nou yo soti nan twò bonè aje epi kenbe sante nan laj fin vye granmoun.