Felicia Romero se yon modèl kouvèti vire atlèt ak sanble l 'ka vire tèt li nan yon vitès mach. Eseye pwogram jeneral devlopman misk li jodi a!

Felicia Romero pa pè travay di. Li fè tout bagay sa yo reyalize objektif li epi pote kò li nan yon deyès nan ideyal la.

Se vre, objektif la. Felicia se yon diva lè li rive kreye kò rèv li (ak kò a nan nenpòt ki lòt moun). Li pa ase jis bon, li sèlman vle pi bon an.

Anplis de sa, li trè Moody an tèm de fòm. Felicia ta pito chwazi mwens pwa ak dirèkteman izole misk yo pase li ta rale glann yo tankou yon gwo djok. Kòm yon modèl ki te parèt sou kouvèti a twa fwa e li te genyen konpetisyon pwofesyonèl, li konnen sa li ap pale de. Sa a se pa sèlman Distribiye feyè nan lari a ak ofri ézitan! Si ou gen otan ke kondwi kòm Felicia Romero, Lè sa a, rantre nan pwogram li pi vit ke posib.

Rejim

Kalori: 1311 | Grès: 25 g | Idrat kabòn: 128 g | Pwoteyin: 137 g

Premye repa

Dezyèm repa

Twazyèm repa

Manje XNUMX: Post-antrennman

Senkyèm repa

Sou yon nòt: Mwen bwè jiska 3-4 lit dlo chak jou.

fòmasyon

Jou 1: Zepòl

Jou 2: Retounen / estati ti towo bèf

Jou 3: ranch / bounda

Jou 4: Repoze

Jou 5: Zepòl

Jou 6: Repoze

Jou 7: kwadwilatè

Filozofi pèsonèl Felicia Romero a

Filozofi Nitrisyon

Nitrisyon trè enpòtan si ou vle chanje kò ou. Sa a se petèt chanjman nan fòm ki pi enpòtan ou ka fè. Lè li rive nitrisyon, mwen kwè nan efikasite nan manje òganik ak tout antye bay kò mwen tout eleman nitritif yo li bezwen pou yon rejim byen balanse. Li enpòtan anpil pou ou manje ti manje 5-6 fwa pa jou.

Apwòch sa a pa pral pi vit metabolis ou, men tou, kontwole nivo ensilin ou pou ke ou pa gen anvi manje yon bagay. Mwen reyèlman eseye konsantre ak dirije enèji mwen nan direksyon pou jwenn makronutriman (pwoteyin, grès ak). Mwen eseye manje (pwoteyin) nan chak repa. Mwen vize konsome 1,5g nan pwoteyin pou chak 0,5kg nan pwa kò.

Toujou asire w ke ou konsome idrat kabòn konplèks ki ba, tankou avwàn woule, pòmdetè dous, kinoa, pou nonmen kèk. Grès ki an sante yo enpòtan tou, yo ede kò ou boule grès sèlman si ou pa manje kantite twòp nan manje. Ta dwe gen 2-3 pòsyon nan grès sante chak jou.

Vant parèt nan kwizin nan, san yon rejim alimantè ki an sante, ou pa pral reyalize objektif kapasite ou vle, evidamman epi tou senpleman. Se konsa, fè yon plan ak bwa nan li. Ekri meni ou pou semèn nan epi prepare manje davans pou ou pa janm jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon ke ou pa gen anyen yo manje oswa ou pa gen okenn altènatif ki an sante.

Mwen pèmèt pou yon repa rekonpans pwograme yon fwa chak semèn, jis sonje kenbe li nan modération. Prensip mwen an se ke kò ou yo ba ou yon sèl fwa, se konsa pran swen li epi apresye nan manje ki bon pou sante!

Filozofi fòmasyon

Lè li rive fòmasyon, nan sans sa a, mwen pa fè pati nan "ti fi dou". Mwen bati kò mwen ak travay sou figi mwen pa rete soude nan Basics yo nan fòmasyon fòs ak egzèsis Cardio. Apwòch mwen an ale nan Basics yo ap travay sou sa moun yo te fè pou ane sa yo.

Travay sou yon pati espesifik nan kò a oswa gwoup nan misk nan limit maksimòm pou fòm ak ton. Li sanble m 'ke anpil moun jodi a ègzajere rejim fòmasyon yo lè, an reyalite, yo bezwen konsantre sou Basics yo epi yo dwe konsistan nan fòmasyon yo.

Lè mwen antrene, mwen konsantre sou fòm ak entansite. Mwen fòse tèt mwen ak fòmasyon fòs. Si ou toujou ap fè egzèsis ak manje dwa, Lè sa a, kò ou ap reponn ou, epi ou pral wè chanjman sa yo ke ou te vle jwenn.

Filozofi aditif manje

Rezon ki fè sipleman nitrisyonèl se nan non tèt li - yo "konplete" rejim alimantè regilye ou. Sipleman nitrisyonèl yo enpòtan, men yo ta dwe itilize sèlman si ou sou yon rejim alimantè ki an sante epi fè egzèsis regilyèman.

Anba okenn sikonstans ou pa ta dwe konte sèlman sou sipleman, men sèlman pran manje ki aliyen ak objektif ou yo. Lè sa a, sipleman yo pral benefisye ak kontribye nan rezilta final la. Mwen pa andose sipleman nesesè epi toujou rechèch pwodwi a avèk anpil atansyon anvan ou achte. Chak fwa mwen wè moun ki te pran sipleman yo jis pa bezwen.

Mwen gen tandans panche plis nan direksyon pou sipleman ki an sante tankou, anzim, kalsyòm, elatriye Mwen konnen ke kò mwen bezwen eleman nitritif sa yo fè tout kò a travay menm pi plis efikasite.