Chanje kò ou, jwenn enspirasyon ak plis vitalite ansanm ak pwogram Body Vive la. Trainers Les mills te kreye yon antrennman ki se aksesib a absoliman tout moun. Ou pral jwenn pa sèlman bon egzèsis, men tou, yon chaj nan vivacity ak fòs.
Deskripsyon nan pwogram nan Body Vive
Body Vive — se yon pwogram ak ki ou pral kapab pèdi pwa, amelyore ton misk ou, amelyore atitid ou ak pran enèji pou tout jounen an. Klas la konsiste de egzèsis aerobic ak fòs, men yo bati nan yon fason ke apre yon antrennman kò ou bliye sou fatig. Pwogram nan pran plas anba yon band bon jan kalite: chak chante se yon blòk separe nan egzèsis. Ou pral fè mouvman senp nan mizik la, kondwi grès la ak amelyore atitid ou. Li pa yon antrennman dans olye aerobic ritm anba mizik.
Pwogram Body Vive dire 45-60 minit e li gen ladann segman sa yo:
- Chofe (5 minit). Fasil chofe cho-up pou detire ak kondisyone kò a nan chaj la.
- Pati Cardio (20 minit). Enplike dans ak mouvman aerobic pou ogmante batman kè, boule kalori ak grès.
- Pati pouvwa dinamik (10 minit). Egzèsis vanyan ak ekspansyon pwatrin oswa boul pou misk bra, zepòl, bounda ak janm yo.
- Fòmasyon jape la (5 minit). Egzèsis pou ranfòse misk kò yo: nan vant ak do.
- Hitch (5 minit). Sekous ritmik pou detant misk yo.
- Bonis: pati pouvwa entans (15 minit). Yon lòt gwoup egzèsis fòs pou ranfòse misk yo nan tout kò a.
Pou fòmasyon Body Vive w ap bezwen yon ekspansyon oswa yon boul, tou depann de liberasyon an espesifik nan lojisyèl an (nouvo edisyon chak 3 mwa). Klas la apwopriye pou tout nivo konpetans: soti nan debutan nan avanse. Antrenè yo montre w plizyè opsyon pou fè egzèsis pou w ka fasilite oswa konplike travay la.
Si ou pa gen ekipman espò, men ou vle pèdi pwa, Lè sa a, dwe angaje pou premye mwatye nan pwogram nan. Antrennman cardio 25 minit ap ede ou boule kalori ak amelyore fòm nan. Egzèsis ak pwa ranfòse misk, ou ka chwazi apa, gade, pou egzanp: Top pi bon fòmasyon fòs pou ti fi.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Nan Kò Vive, melanje Cardio ak egzèsis chaj fonksyonèl. Sa a pèmèt ou pèdi pwa ak amelyore ton nan misk.
2. Tout mosyon mete nan mizik, se konsa kontra pa sèlman itil, men tou enteresan. Les mills toujou ak anpil atansyon chwazi band la ke ou ta ka nan yon atitid bon.
3. Egzèsis Cardio pral ede w pa sèlman ogmante konsomasyon nan kalori ak ogmante andirans ou, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè.
4. Egzèsis aerobic sa a, men li pa ka rele fatigan. Apre klas ou pral santi ou reviv ak plen enèji.
5. Pifò pwogram Les mills fèt pou elèv nivo avanse. Men Kò Vive apwopriye menm pou moun ki fèk kòmanse angaje yo.
6. Si ou pa gen ekspansyon (oswa boul) ou ka fè sèlman egzèsis cardio, men kòm chaj pouvwa a chwazi nenpòt lòt pwogram.
Kont:
1. Ou pral bezwen yon ekspansyon oswa yon boul pou fè egzèsis fòs.
2. Kreyatè pwogram nan pozisyon li kòm yon okipasyon pou moun ki mennen yon vi aktif. Sepandan, Kò Vive ofri chòk, ki ka lakòz blesi ak domaj. Si w gen kontr, evite sote pandan klas la.
Feedback sou pwogram nan Kò Vive soti nan Les mills:
Santi vigè kò a ak amelyore nivo fòmasyon an ansanm ak pwogram Body Vive. Les mills kòm toujou te depase tèt yo. Mèsi a yo apwòch inovatè nan kondisyon fizik, menm antrennman aerobic ou pral angaje yo nan plezi.
Gade tou: Balans kò ki soti nan Les mills - devlope fleksibilite, retire estrès ak ranfòse misk yo.