Pou kèk pwodwi, gen yon tan lè yo itil ke posib, rès la nan tan an yo se jis yon varyete vid nan rejim alimantè ou chak jou oswa menm entèfere ak dijesyon apwopriye.
Ponm
Pòm yo bon kòm yon ti goute, apre manje maten, men se pa sou yon lestomak vid. Pòm gen pèktin ki amelyore fonksyone nan vant la ak trip. Men, yon pòm manje nan mitan lannwit pral ajoute malèz ak pwovoke yon ogmantasyon nan asidite nan vant lan.
Fwomaj Cottage
Fwomaj Cottage ta dwe manje tou pou manje maten oswa manje midi, pwoteyin lan pral parfe absòbe epi yo pral amelyore travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Ak fwomaj kotaj la manje pou dine pral kreye malèz ak doulè nan vant la. An jeneral, nenpòt pwodwi letye ka pwovoke tankou yon reyaksyon ak lakòz vin pi grav nan maladi kwonik.
Diri
Sa a se yon plat bò gwo pou manje midi, li ka ogmante ton an ak enèji. Malgre lefèt ke diri fè pati yon pwodwi dyetetik, li se byen wo nan kalori pou dine ou. Anplis de sa, li se lou pou vant lan epi li pa rekòmande yo manje li nan mitan lannwit.
Fwomaj
Fwomaj se yon ti goute pwoteyin ak yon bon adisyon nan manje maten. Li gen anpil kalsyòm, epi li kapab bay yon santiman sasyete pou yon tan long. Pou kontni kalorik li yo, li pa rekòmande pou manje nan apremidi. Anplis de sa, tankou nenpòt lòt pwodwi letye, li ogmante fèmantasyon nan vant la ak pwovoke doulè.
vyann
Yon bon sous pwoteyin, li se fondasyon pou kwasans nan misk. Vyann amelyore fonksyon nan sèvo, stimul sistèm iminitè a, gen vitamin ak eleman ki nesesè pou kò a.
Li se ideyal yo manje vyann nan manje midi, men manje pou dine, li menase pa dwe dijere nan mitan lannwit oswa dijere, sa ki lakòz yon santiman nan lou ak dòmi M'enerve.
Legim
Bon nouvèl la pou dine ou se ke legum yo pral yon gwo plat bò pou nwit la la. Yo bese kolestewòl, fè dòmi pi fò, nòmalize travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Depi legum ka lakòz flatulans, ou pa bezwen manje legum nan mitan jounen travay la, epi yo pa pral pote ou yon santiman sasyete pou yon tan long.
Bannann
Sa a se yon gwo ti goute pou yon atlèt ak yon sous enèji adisyonèl. Anplis de sa, bannann amelyore atitid ak kalme sistèm nève a. Men, ankò, li pi bon yo manje yo nan maten ak apre manje midi. Ak pi pre aswè a, gen plis chans ke bannann pral pwovoke pwosesis enflamatwa nan vant la ak rezoud sou figi ou ak santimèt siplemantè.
Figi ak abriko sèk
Fwi sèk sa yo parfe akselere metabolis la epi ede dijere manje ki pral rive pandan jounen an, se poutèt sa yo ta dwe manje nan manje maten yo. Men, efè a menm nan mitan lannwit pral sèlman lakòz flatulans ak kranp nan vant, kidonk bliye sou yo nan apremidi a.
Nwaye
Yo pral anfòm tou parfe nan yon ti goute pre-minwi. Bagay la sèlman se ke nenpòt nwa yo ta dwe manje pa plis pase yon ti moso pen - yo gen anpil kalori ak anpeche pèdi pwa. Men, asid gra omega-3 yo absòbe pi byen lè kò a ap repoze.
Bagay dous
Li nesesè dòlote tèt ou, men menm nan itilize gen règ. Pou egzanp, nan premye mwatye nan jounen an, lè nivo a ensilin nan san an tèt li se wo, pa gen okenn menas nan ogmantasyon li yo soti nan bagay dous. Ak kalori yo depanse plis volonte - gen yon jou antye enèjik devan yo.
Pi pre aswè a, pi mal la gen nan bagay dous, menm nan sa ki pi itil nan fòm lan nan gimov oswa konfiti.